Expert Fitness

Les fruits sont des aliments indispensables dans le mode de vie équilibré et healthy !

En dépit de leurs multiples bienfaits pour notre santé, ils sont tellement bons et tellement délicieux, que nous les associons automatiquement à nos recettes de cuisine !

Justement, à ce propos, nous nous demandons toujours quelles sont les meilleures combinaisons de fruits qui sortent de l’ordinaire et qui nous inspirent de nouvelles idées de plats sains et gourmands ?

Pour cette raison, j’ai décidé aujourd’hui de vous faciliter la vie en vous présentant un résumé des meilleures associations de fruits pour épater vos proches et ravir les papilles gustatives.

Quels fruits peut-on mettre ensemble ? Comment bien réussir sa combinaison de fruits ? Quels sont les fruits à ne pas mélanger dans la corbeille ?

img_product	prod_title_desc_button
	WMF KULT X Mix&GO Blender, idéal pour les smoothies   Commander au meilleur prix
	Centrifugeuse Fruits et Légumes   Commander au meilleur prix
	AMZCHEF Extracteur de Jus  Commander au meilleur prix

La combinaison idéale pour un parfum fruité :

les différentes catégories de fruits :

Pour donner naissance à des magnifiques mélanges de fruits, il faut commencer en premier lieu par les classer en groupes et saisir leurs différences !

Il existe au juste 3 grandes familles de fruits : 

◊ Les fruits acides : Ce sont les agrumes en général, l’orange, le citron, le kiwi, l’ananas…

◊ Les fruits semi-acides ou légèrement sucrés : nous citons comme exemples les pommes, les poires, les pêches, les prunes, les fruits rouges, les mangues…

◊ Les fruits doux ou sucrés : Ce sont précisément les fruits les plus caloriques et les plus sucrés comme les dattes, les bananes, les figues, les raisins…

La liste des associés :

Au fait, en évoquant le sujet de la meilleure association de fruits, nous devons préciser qu’il s’agit principalement d’une question de goût personnel qui dépend des envies de tout un chacun !

On ne peut pas limiter les principaux mélanges basiques en quelques recettes et en quelques lignes, puisque nous avons un large choix d’ingrédients possibles, mais nous pouvons en contre-partie vous rendre service en proposant quelques idées de combinaisons réussites, que nous avons nous même essayé, et à vous bien sûre de mettre votre touche personnelle et magique !

Voici alors notre sélection de combinaisons de fruits, de parfums inhabituels pour les smoothies rafraîchissants et énergétiques, ou pour aromatiser vos préparations de gâteaux maison  :

Vous pouvez consulter notre article des meilleurs smoothies pour les entraînements sportifs, afin de découvrir plus de mélanges fruités et gourmands ! 

Questions & Réponses :

Dans cette partie, nous mettrons à votre disposition une liste de questions/réponses pour vous aider à mieux gérer vos ingrédients !

◊ Quels sont les fruits à ne pas mettre ensemble ?

Lait et ananas : Éviter de boire un cocktail de lait et ananas, car vous risquez de tomber malade ! Il pourrait causer des douleurs au niveau de l’estomac, des maux de têtes et des diarrhées.

Citron et papaye : Voici une autre dangereuse combinaison à bannir complètement de nos recettes maison puisqu’elle pourrait faire apparaître quelques problèmes d’anémies.

Banane et goyave : C’est une association entraînant particulièrement des troubles gastriques, des nausées et des maux de tête.

◊ Quel fruit à disposer dans la corbeille à température ambiante ?

Afin d’optimiser la durée de vie de ces aliments, il est inhérent de bien gérer et contrôler sa corbeille !

D’abord, il faut distinguer les fruits climactériques, qui produisent l’éthylène et qui continuent à mûrir après avoir été cueillis.

Parmi lesquels, on nomme le kiwi, la mangue, le melon, l’abricot, la banane, l’avocat, la prune, la papaye, la figue…

Dans un autre lieu, on trouve les fruits non climactériques qui secrètent très faiblement l’éthylène puisque leur maturation se fait uniquement sur l’arbre.

Nous pouvons citer à titre d’exemple l’ananas, la cerise, la framboise, l’orange, la mandarine, la pastèque, le pamplemousse, le raisin…

De manière générale, les fruits qui se conservent à température ambiante hors du réfrigérateur sont les fruits tropicaux tels que l’ananas, le kiwi, la banane, la mangue, les prunes, le melon et les agrumes comme l’orange, le pamplemousse, le citron.

En organisant ces fruits dans une même corbeille, séparez celles bien mûrs des autres climactériques pour augmenter davantage leurs durées de vie.

Une autre astuce à adhérer, est justement d’avoir recours à un petit bouchon de liège coupé en deux, qu’on le dispose dans notre corbeille, afin d’absorber l’humidité, les conserver plus longtemps et pour ralentir le processus de mûrissage.

◊ Quel fruit à mettre au réfrigérateur ?

Nous vous conseillons de garder les fraises, les mûres, les framboises, les pommes et les poires au frigo.

Ces derniers peuvent être conservés plus longtemps dans un tel environnement frais pour trois semaines de suite.

En me réveillant le matin, je me dirige directement vers la cuisine pour préparer un bon petit déjeuner healthy et gourmand !

Justement, puisque je suis tellement accro aux pancakes, je prends du plaisir à varier les recettes et à mixer de nouveaux ingrédients afin d’essayer des saveurs uniques et succulents !

Mais pour trouver la bonne formule magique d’un magnifique pancake léger et facile à la fois, je dois forcément faire une recherche approfondie sur les réseaux sociaux !

Bien évidemment, plusieurs recettes faibles en calories, sans sucre et sans farine, m’interpellent et captent mon attention !

À cet égard, et après avoir essayé une variété de recettes, j’ai décidé aujourd’hui de vous livrer la recette coup de cœur, à base de flocons d’avoine et de banane !

C’est tellement bon et tellement facile que vous allez en consommer tous les jours !

Alors, qu’attendez-vous ! C’est parti ! 

img_product	prod_title_desc_button
	Bosch MFQ3540 Mixeur Plongeant   Commander au meilleur prix
	Bosch MUM5 StartLine MUM54A00 Robot Pâtisserie  Commander au meilleur prix
	ACCUWEIGHT Balance Numérique de Cuisine   Commander au meilleur prix
	GPISEN Smart Digital Balance de cuisine  Commander au meilleur prix

♠ Meilleure recette rapide et light de pancake à la banane et aux flocons d’avoine

C’est vrai qu’à travers un simple clique sur le net, plusieurs pages culinaires s’affichent pour nous présenter des centaines de recettes de pancakes !

Cependant, nous sommes à la recherche de la meilleure préparation rassasiante qui garantit la texture moelleuse et épaisse, sans perdre le côté healthy, et léger !

À ce propos, quand on parle d’une nutrition saine et d’un mode de vie équilibré, il est évident d’avoir recours à une liste bien déterminée des ingrédients secrets pour maintenir une belle silhouette : 

♠ Les ingrédients de base : 

• 50 g de flocons d’avoine en poudre
• Deux bananes bien mûres
• Un yaourt nature
• Un œuf
• Une cuillère à soupe d’huile végétale (huile d’olive, de coco…)
• Une cuillère à café de levure chimique
• Deux cuillères à soupe de lait d’amande
• Beurre de cacahuète nature
• Une cuillère à café de miel
• Des fruits secs de votre choix

img_product	prod_title_desc_button
	Jardin Bio Miel Doux  Commander au meilleur prix
	Lait d'Amande Grillée Bio Bjorg  100% végétal Commander au meilleur prix
	Beurre de Cacahuète naturel de Wehle Sport  Commander au meilleur prix

Θ Le saviez-vous ?

– Le flocon d’avoine est un excellent aliment nutritif pour perdre le poids et sculpter la taille. Il est riche en fibres et assure une satiété durable ce qui limite la gourmandise et freine l’appétit. 

⇒ Découvrez nos meilleures recettes de collation saine, notamment les barres protéinées à base d’avoine et le fameux granola fait maison !

– La banane est un autre aliment essentiel dans le combat des kilos en trop ! Pour les jeunes sportifs qui pratiquent une activité physique journalière de cardio ou de musculation, il aidera à booster davantage la performance et l’endurance. 

⇒ Jetez un coup d’œil sur nos recettes de smoothie pour les entrainements intenses et notre recette de banana bread healthy et gourmande.

♠ Préparation : 

1. En premier lieu, écrasez les bananes dans un saladier, ajoutez l’œuf et mélangez à l’aide d’un fouet électrique.
2. Ajoutez ensuite le yaourt et continuez à battre le mélange pour quelques secondes.
3. Incorporez l’huile, le lait et le beurre de cacahuète sans sucre et fouettez.
4. Ajoutez progressivement le flocon d’avoine en poudre et la levure chimique et mélangez jusqu’à obtenir une préparation homogène et crémeuse.
5. Dans une poêle huilée et chaude, versez une petite louche de la préparation et laissez cuire pour deux minutes.
6. Dressez les pancakes sur une assiette, en versant quelques gouttes de miel sur les surfaces et en ajoutant des morceaux de fruits secs au choix.

Avez-vous envie de vivre un moment de plaisir en mangeant un gâteau gourmand et léger ? Êtes-vous à la recherche d’une recette saine et light à la fois, sans ruiner votre                                                               équilibrage alimentaire ?

Je vous informe alors que vous êtes entre de bonnes mains ! Justement, à travers cet article, nous vous offrirons une série de recettes healthy et savoureuses, sans avoir recours au sucre blanc, ni beurre, ni farine !

C’est l’occasion ou jamais pour vous inciter à poursuivre la bataille contre les kilos et les mauvaises habitudes sans vous priver du goût succulent et délicieux des gâteaux !

⇒ Découvrons ensemble ces recettes !

img_product	prod_title_desc_button
	Bosch MFQ3540 Mixeur Plongeant   Commander au meilleur prix
	Bosch MUM5 StartLine MUM54A00 Robot Pâtisserie  Commander au meilleur prix
	ACCUWEIGHT Balance Numérique de Cuisine   Commander au meilleur prix
	GPISEN Smart Digital Balance de cuisine  Commander au meilleur prix

♦ 3 meilleures recettes des gâteaux light, sans sucre, sans farine et sans beurre

Prendre soin de notre corps est notre devoir capital ! Il est important de choisir soigneusement la liste des aliments à consommer pour pouvoir protéger notre santé de plusieurs maladies et infections !

♦ Le premier ingrédient à bannir complétement de notre liste d’achat est le dangereux sucre blanc ! Ce dernier est un poison mortel riche en calories vides sans aucun apport en fibre, ni vitamines, ni minéraux !

♦ Le deuxième aliment à éviter à tout prix est notamment la farine blanche ! Cette substance est déconseillée lors d’un régime alimentaire parce qu’elle ne contient aucun élément nutritif essentiel pour le métabolisme. Elle accélère le gain excessif de poids sans rassasier les besoins vitaux.

♦ Finalement, il est aussi important de minimiser la consommation de beurre et trouver en contrepartie les alternatives saines et naturelles. Cette matière grasse augmente le taux de cholestérol sanguin et stimule l’accumulation de la masse adipeuse !

⇒ À ce propos, nous allons essayer de vous donner un coup de main en vous présentons cette fois-ci notre sélection des meilleures recettes de gâteaux diététiques et succulents sans sucre, sans farine et sans beurre. 

Recette facile de gâteau hyper léger aux noix de coco + courgettes + orange

♦ Description :

Voici une des meilleures recettes de gâteaux healthy et léger ! C’est une tuerie ! Vous allez certainement adorer le mélange succulent et moelleux entre les courgettes, les oranges et les noix de coco en poudre ! 

♦ La liste des ingrédients :

• 2 courgettes
• 2 œufs
• 2 orange
• 30 g de noix de coco en poudre
• 2 cuillères à café de levure
• 1 cuillère à soupe d’huile végétale
• 1 cuillère à soupe de miel
• Des fruits secs

img_product	prod_title_desc_button
	Miel Cru de Thym 100% Pure Commander au meilleur prix
	Le miel d'acacia, pur & brut Commander au meilleur prix

♦ Préparation :

1. Préchauffez le four à 180 °C.
2. Dans un blender, mettez ensemble les œufs, l’huile et les courgettes et battez.
3. À l’aide d’un couteau, épluchez les oranges et ajoutez-les au mélange.
4. Versez ensuite les autres ingrédients dans le blender et mélangez le tout.
5. Finalement, ajoutez les fruits secs et versez la préparation dans un moule beurré.

Recette légère et gourmande du gâteau original au sésame + courgettes + citron

♦ Description :

Le sésame est un excellent aliment riche en vertus pour la santé en général ! C’est un substitut naturel et bio à la farine blanche qui ravit les papilles gustatives. Cette recette a réussi à rassembler les courgettes, le citron et le sésame ensemble en donnant naissance à un délicieux cake, parfait pour un petit déjeuner rapide et équilibré.

♦ La liste des ingrédients :

• 30 g de sésame
• 2 courgettes
• 3 œufs
• 1 citron
• 2 cuillères à soupe de sirop d’érable
• 2 cuillères à soupe d’huile de coco
• 2 cuillères à café de levure
• 1 cuillère à soupe de cacao en poudre

♦ Préparation :

1. Préchauffez le four à 180 °C.
2. Dans un blender, mettez ensemble les œufs, le cacao, l’huile et les courgettes et battez.
3. Coupez le citron en morceaux et incorporer le dans le mélange.
4. Ajoutez les autres aliments et mélangez.
5. Dans un moule à gâteau, versez la préparation et enfournez pour 30 min.

Recette rapide du gâteau sain et équilibré de semoule et de dattes

♦ Description :

Ehh ouii ! La semoule, cet aliment faible en calories et riche en protéine et fibres, est l’allié minceur par excellence ! Elle vous donne la chance de continuer le régime en dégustant des magnifiques gâteaux préparés facilement à la maison, en utilisant des alternatives au sucre blanc pour une vie plus saine. 

♦ La liste des ingrédients :

• Dattes dénoyautées et coupées en morceaux
• 1 yaourt nature
• 3 cuillères à soupe d’huile d’olive
• Sirop de dattes
• 1/2 tasse d’eau
• 1 tasse de semoule
• une pincée de cannelle en poudre
• 1 sachet de levure chimique

♦ Préparation :

1. Dans un saladier, mélangez ensemble la semoule, la cannelle et la levure chimique.
2. Dans un autre bol, écrasez les dattes en ajoutant progressivement de l’eau.
3. Ajoutez l’huile, le yaourt et le sirop de dattes et fouillez jusqu’à l’obtention d’un mélange homogène.
4. Mélangez les deux préparations ensemble puis versez le tout dans un moule sulfurisé.
5. Enfournez pour 25 min puis dégustez.

Θ N.B : Pour avoir plus de recettes faciles, saines et gourmandes, vous pouvez consulter ces articles «  recettes de banana bread ultra moelleux et healthy  » et   » recettes de gaufre salée à la courge« . 

Que de mieux qu’un magnifique cake healthy à base de banane pour accompagner une tasse de thé l’après midi ou pour attaquer sa journée en pleine forme !

Justement, le mélange succulent et savoureux, préparé à la maison avec amour et soin, est le synonyme du bonheur éternel !

Personnellement, en goûtant un délicieux gâteau diététique, qui respecte les critères de bases d’une hygiène alimentaire équilibrée et saine, je me soulage automatiquement et je prends du plaisir à continuer ma bataille contre les kilos superflus !

Pour cette raison, nous avons choisi aujourd’hui de vous livrer une nouvelle recette de banana bread healthy, super gourmande et light à la texture moelleuse !

Découvrons ensemble ce délice !

img_product	prod_title_desc_button
	Bosch MFQ3540 Mixeur Plongeant   Commander au meilleur prix
	Bosch MUM5 StartLine MUM54A00 Robot Pâtisserie  Commander au meilleur prix
	ACCUWEIGHT Balance Numérique de Cuisine   Commander au meilleur prix
	GPISEN Smart Digital Balance de cuisine  Commander au meilleur prix

La banane, un aliment autorisé dans un régime alimentaire ?

Dans le monde du healthy lifestyle, nous entendons toujours des rumeurs et des mensonges qui circulent et qui courent, en diffusant des fausses informations sur les bananes !

Vous en avez certainement entendu parler !!

Les personnes qui suivent un équilibrage alimentaire dans le but d’éliminer la graisse et de sculpter la taille, accusent notre innocent fruit de perturber le processus d’amincissement, puisqu’il est énergétique et calorique !

Θ Mais non arrêtez !!!

Il est temps de modifier nos pensées en ajustant quelques détails ! 

♠♠♠ D’abord ! Il est à noter que les bananes font partie des aliments autorisés lors d’un régime alimentaire ! Elles sont riches en vertus et bienfaits nutritifs qui comblent les besoins du métabolisme.

C’est un fruit qui augmente le sentiment de satiété grâce à sa forte teneur en fibres, en inhibant l’envie de grignoter entre les repas !

À ce propos, pour avoir plus d’informations, vous pouvez notamment consulter notre article  » la banane, fait-elle vraiment grossir « , et découvrir les vérités ! 

♠♠♠ Ensuite, pour ceux qui pratiquent une activité sportive de musculation, de cardio training ou de course sur tapis roulant, ils ont tendance à manger une petite banane avant de débuter l’effort intense du training !

C’est ce qui prouve le pouvoir capital qui se cache dans une portion bien étudiée de ce nutriment, en permettant de booster la performance physique et d’améliorer le rendement sans craindre une prise de poids !

Donc, il est essentiel de garder une consommation modérée et contrôlée de ce fruit, en l’intégrant dans un smoothie hyper vitaminé, dans des collations légères et rapides ou même pour préparer des petits déjeuners équilibrés et sains !  

♠♠♠ Dernièrement, il est aussi important de savoir positionner les bananes dans des recettes équilibrées et légères, qui traitent soigneusement l’apport calorique en évitant de dépasser le seuil maximal autorisé.

Nous devons choisir nos ingrédients avec précaution, en s’éloignant du dangereux sucre blanc et en le remplaçant par les alternatives naturelle et bio.

img_product	prod_title_desc_button
	Sachet Sucre Complet de Canne Poudre (Bio et Équitable) Le sucre complet de canne en poudre est un substitut naturel et bio au sucre blanc, riche en plusieurs nutriments essentiels pour la santé. Commander au meilleur prix

Il est aussi conseillé d’utiliser les produits sains comme les farines complètes, le chocolat noir, le cacao, le flocon d’avoine, le yaourt naturel… et essayer par conséquent de combiner ces derniers,  afin de donner naissance à plusieurs snacks et encas faciles et hypocaloriques.

Vous pouvez avoir recours à des compteurs de calories afin de mieux gérer votre liste d’achat, d’améliorer la qualité des nutriments et de limiter les calories consommées. 

⇒ Jetez un coup d’œil sur notre sélection des meilleures recettes faciles, lights et gourmandes du fameux banana bread !

img_product	prod_title_desc_button
	Jardin Bio Miel Doux  Commander au meilleur prix
	Lait d'Amande Grillée Bio Bjorg  100% végétal Commander au meilleur prix
	Beurre de Cacahuète naturel de Wehle Sport  Commander au meilleur prix

Nos 3 meilleures recettes de banana bread sans sucre ajouté

 Banana Bread facile, sans beurre et sans sucre ajouté !

♠ Description :

Comme première recette facile et extrêmement légère de banana bread healthy, nous proposons ce délicieux cake fourré de beurre de cacahuète et garni de fruits secs bénéfiques pour la santé ! 

♠ La liste des ingrédients :

• 2 œufs
• 3 bananes bien mûres
• Un yaourt grec
• 1 cuillère à soupe de miel (facultatif)
• 3 cuillères à soupe d’huile de coco
• 1 cuillère à soupe de vinaigre de pomme
• 2 cuillères à café de levure
• 2 cuillères à soupe de beurre de cacahuète
• 30 g de fruits secs au choix
• 30 g de poudre d’avoine
• 100 g farine d’orge

♠ Préparation :

1. Préchauffez le four à 200 °C.
2. Écrasez les bananes dans un bol puis incorporez les œufs et battez.
3. Ajoutez ensuite le yaourt, le miel, le vinaigre et l’huile et fouillez jusqu’à l’obtention d’un mélange homogène.
4. Dans un saladier, mettez la farine, l’avoine et la levure ensemble.
5. Mélangez les deux préparations ensemble et ajoutez le beurre de cacahuète et les fruits secs.
6. Versez le mélange dans un moule chemisé de papier sulfurisé en enfourné-lé !
7. Après 50 min, vous pouvez servir le gâteau une fois refroidi.

Banana Bread light, à la compote et aux pépites de chocolat noir !

♠ Description :

Pour les amateurs du goût succulent et parfumé des pommes, nous vous offrons une magnifique recette de banana bread facile et simple, qui se base principalement sur la compote de pomme moelleuse et crémeuse ! 

♠ La liste des ingrédients :

• 3 bananes mûres
• 2 œufs
• 2 cuillères à café de levure
• 1 cuillère à soupe de sirop d’érable
• 150 g de farine d’orge
• 80 g de compote de pomme
• 1/2 cuillère à café de cannelle
• 80 de pépites de chocolat noir

♠ Préparation :

1. Préchauffez le four à 200 °C.
2. Commencez par éplucher les bananes et ajouter les œufs.
3. Incorporez la compote et le sirop d’érable et fouillez.
4. Ajoutez ensuite la farine, la levure et la cannelle.
5. Finalement, ajoutez le chocolat et versez le mélange dans un moule beurré.
6. Enfournez pour 45 min et régalez-vous !

Banana Bread vegan, sans oeufs et sans farine  !

♠ Description :

Nous clôturons ainsi nos recettes de maison par la banana bread vegan, sans œufs ni farine, ni produits d’origine animale, pour satisfaire tout le monde et ravir en même temps les papilles gustatives. 

♠ La liste des ingrédients :

• 4 bananes mûres
• 3 cuillères à soupe d’huile végétale
• 50 ml de lait d’amande
• 3 cuillères à soupe de sucre roux de canne
• 40 g de poudre d’amande
• 40 g de sésame en poudre
• 30 g de poudre d’avoine
• 2 cuillères à café de levure
• 1 cuillère à café de bicarbonate de soude
• 1 cuillère à soupe de vinaigre de pomme
• 40 g de raisins secs

♠ Préparation :

1. Préchauffez le four à 200 °C.
2. Dans un saladier, écrasez les bananes à l’aide d’une fourchette.
3. Ajoutez ensuite le lait, le sucre, l’huile et le vinaigre.
4. Ajoutez progressivement la poudre d’amande, de sésame et la farine d’avoine et mélangez.
5. Incorporez la levure et le bicarbonate de soude.
6. Finalement, ajoutez le raisin sec et versez la préparation dans un moule à cake.
7.  Laissez refroidir et dégustez !

Les jus frais, les smoothies vitaminés et les boissons énergétiques sont exceptionnels et indispensables dans le mode de vie équilibré et dynamique.

Ils drainent le corps, le purifient et améliorent le confort digestif ce qui permet par la suite de maintenir une bonne hygiène de vie et une excellente santé.

Aujourd’hui, nous sommes de retour avec le fameux jus naturel et bio ACE, riche en vertus et bienfaits pour le métabolisme.

Justement, ce dernier est la star qui illumine le régime alimentaire healthy, avec ses fruits et ses légumes bourrés de minéraux, de vitamines…

Découvrons ensemble alors les secrets de ce cocktail rafraichissant, ses différents composants et la recette recommandée pour le préparer facilement à la maison, à l’aide d’un extracteur de jus, un blender ou une centrifugeuse.

img_product	prod_title_desc_button
	WMF KULT X Mix&GO Blender, idéal pour les smoothies   Commander au meilleur prix
	Centrifugeuse Fruits et Légumes   Commander au meilleur prix
	AMZCHEF Extracteur de Jus  Commander au meilleur prix

♥ Jus ACE : Le partenaire santé, multi-vitaminé ! 

Après une séance intense de cardio training à la salle de sport, quoi de mieux qu’un délicieux smoothie ACE, hyper vitaminé, light et facile à préparer à la maison, pour récompenser l’effort et recharger le corps !

À ce propos, avant d’attaquer la recette gourmande et légère, il faut tout d’abord comprendre l’origine et l’explication de cette expression.

Pourquoi ce nom ? Que voulons nous dire par cette appellation ?

Au fait, le jus ACE est tout simplement celui qui rassemble à la fois les vitamines A, C et E. C’est au juste l’un des smoothies aux fruits ou aux légumes les plus bons pour la santé, reliant ensemble une alliance de saveurs et de couleurs ! 

Pourquoi faut-il le consommer ?

À vrai dire, le smoothie ACE est l’un des meilleurs boissons énergétiques pour le métabolisme, et cela, grâce aux multiples avantages cachés de ses vitamines :

♥ La vitamine A est indispensable dans le bon fonctionnement du système immunitaire, dans le développement des os et dans la croissance cellulaire.

Elle intervient essentiellement dans le renouvellement du tissu de la peau en évitant le vieillissement prématuré et en assurant la bonne cicatrisation.

En outre, cet aliment est essentiel pour la bonne vision puisqu’il intervient positivement dans les fonctions de l’œil.

♥ La vitamine C est la reine des vitamines ! Elle renforce la défense du métabolisme contre les virus et les infections de l’hiver en facilitant le travail des globules blancs.

Elle lutte contre l’anémie grâce à son excellent pouvoir qui facilite l’assimilation et l’absorption du fer.

Elle prévient contre certains cancers et contre les maladies cardiovasculaires par le biais de la bonne synthèse de collagène.

En effet, cette protéine s’occupe principalement de la structuration de la peau, du maintien de la santé des os, de la formation des globules rouges et de la protection des membranes cellulaires.

♥ La vitamine E est la responsable de la lutte contre stress oxydatif via sa fonction antioxydante principale.

Elle agit en effet en synergie avec plusieurs nutriments comme la vitamine C et le bêta-carotène, pour assurer une meilleure protection du système immunitaire.

Elle joue un rôle majeur dans la prévention des maladies cardiovasculaires puisqu’elle se présente comme une composante essentielle des membranes cellulaires du corps entier.

♥ Recette de cocktail naturel, frais et bio ! 

Maintenant, il est temps de partir à la découverte de notre recette, qui se chargera de booster notre performance physique et d’améliorer notre humeur.

Au fait, personnellement, je suis accro à ce délice !

En me levant le matin, en me dirigeant vers la cuisine pour préparer mon petit déjeuner healthy, énergétique et équilibré, j’aime bien commencer ma journée par un grand verre de ce smoothie hyper vitaminé !

Il est juste magnifique ! Avec ses saveurs fruitées et parfumées, je pourrais facilement attaquer mes activités journalières en douceur…

⇒ Donc, mesdames et messieurs, pour notre recette d’aujourd’hui, on aura besoin de : 

♥ 2 carottes

♥ 3 orange

♥ 1/2 citron

♥ 30 ml d’eau

♥ Une centrifugeuse ou un extracteur de jus

Θ N.B : L’idéal est d’opter pour un extracteur de jus puisque ce dernier ne détruit pas les valeurs nutritives des fruits et des légumes et il préserve les vitamines recherchées. 

img_product	prod_title_desc_button
	Pelador VICTORINOX  Commander au meilleur prix
	Couteaux de cuisine  Commander au meilleur prix
	Lav Coloure Highball lot de 6 verres  Commander au meilleur prix

Une fois tous les ingrédients sont réunis, nous passons directement à l’action : 

1. Lavez délicatement les fruits, pelez-les et coupez-les en morceaux.
2. Rincez les carottes et épluchez la chair.
3. Dans un extracteur de jus, mettez tous les aliments ensemble et mixez-les jusqu’à l’obtention d’un mélange homogène.
4. Versez-le dans un grand verre à smoothie, ajoutez les glaçons et régalez-vous !

Θ N.B : Vous pouvez jeter un coup d’œil sur nos meilleures recettes de jus aux fruits, notre smoothie spécial entraînement et nos boissons brûle-graisse pour perdre quelques kilos !

Oh les cookies ! Ces savoureux délices, à la texture croustillante, fourés au beurre de cacahuète crunchy et nappés de chocolat noir aux amandes !

C’est justement tout ce qu’il nous faut pour clôturer notre journée en douceur, pour oublier la routine et vivre un vrai moment de plaisir !

Θ Mais attendez un moment !!!

Il reste à savoir, est-ce que nous avons la possibilité d’en consommer tout en adhérant un régime alimentaire équilibré ? Serait-il plus raisonnable d’éviter à tout prix les sucreries avec tous ses dérivés néfastes pour la santé ?

Ne vous-en faites pas !!!

La bonne nouvelle est que vous ne serez pas obligés de vous éloigner complètement des délicieux cookies !

Nous allons vous montrer aujourd’hui, le secret qui vous permettra de préparer et de savourer ces biscuits moelleux, sans craindre une prise de poids rapide et une augmentation de la masse graisseuse !

Attachez vos ceintures les chefs !!!  C’est l’heure des recettes de cookies maison légers, faibles en calories et gourmands ♥♥♥

img_product	prod_title_desc_button
	Bosch MFQ3540 Mixeur Plongeant   Commander au meilleur prix
	Bosch MUM5 StartLine MUM54A00 Robot Pâtisserie  Commander au meilleur prix
	ACCUWEIGHT Balance Numérique de Cuisine   Commander au meilleur prix
	GPISEN Smart Digital Balance de cuisine  Commander au meilleur prix

Prendre soin de sa nourriture est l’antonyme de la privation alimentaire totale !

Tout fonctionne en adoptant la seule et unique formule magique de vie, qui se repose sur un choix correct des ingrédients healthy et bio, et un respect total pour l’heure et les portions des repas !

Le fait de remplacer les nutriments maléfiques (le dangereux sucre blanc, les friandises, les produits industriels…) par des alternatives riches en plusieurs bienfaits (le miel, le flocon d’avoine, les fruits, l’huile de coco…), poussera le corps à réagir positivement en améliorant la santé physique et psychique.

Vous pouvez manger tout ce que vous voulez tout en gérant la quantité des aliments, afin de ne pas dépasser le seuil maximal des calories à consommer et d’optimiser ainsi l’épuisement des réserves de graisse !

♥ ASTUCE SANTE !

Justement, tous ces conseils favorisent le maintien d’une bonne forme, d’une santé en fer et permettent d’obtenir une silhouette fine et mince ! Mais, pour avoir des résultats plus pertinents, il faut mettre la lumière sur la pratique d’une activité sportive, que ce soit une séance légère sur vélo elliptique ou une heure de renforcement musculaire et de cardiotraining ! 

Recettes de Cookies croquants, légers et faciles !

Vous trouverez dans cette partie, notre sélection des meilleures recettes de cookies healthy et légers, sans sucre, ni beurre, ni additifs alimentaires. Elles reposeront sur des produits bio et naturels, que vous trouverez partout à votre proximité !

img_product	prod_title_desc_button
	Huile de Coco Bio Extra Vierge  Commander au meilleur prix
	Amazon-Marke : Happy Belly Graines de Lin   Commander au meilleur prix
	Lait d'Amande Grillée Bio Bjorg  100% végétal Commander au meilleur prix
	Biojoy Farine Complète d'engrain BIO  Commander au meilleur prix

⇒ Allez-y ! Au travail !

♥ Cookies à l’avoine, pour un snack healthy et gourmand !

Nous commençons nos recettes par les fameux cookies à l’avoine, qui sont parfaits pour accompagner le petit déjeuner équilibré et healthy ! En effet, cet aliment est un excellent choix, qui est riche en fibre, idéal pour ceux qui veulent se débarrasser des kilos accumulés et de la graisse stockée. 

La liste des ingrédients : 

• 100 g de farine complète
• 50 g de flocon d’avoine en poudre
• 2 cuillères à soupe de miel
• 1 œuf
• 2 cuillères à soupe d’huile de coco
• 1/2 sachet de levure chimique
• 2 cuillères à soupe de raisins séchés
• 1 pincée de sel

Les étapes :

1. Préchauffez le four à 180 °C.
2. Dans un grand bol malaxez ensemble l’avoine, le miel, la farine, la levure et le sel.
3. Ajoutez ensuite l’œuf et l’huile et mélangez jusqu’à l’obtention d’une préparation homogène.
4. Finalement, ajoutez les raisins séchés et formez des petites boules à votre choix à l’aide d’une cuillère.
5. Mettez les cookies dans le four pour 10 minutes.

♥ Biscuit croquant à la banane et au beurre de cacahuète !

Nous vous présentons une autre recette gourmande et délicieuse à la fois, qui se prépare avec le beurre de cacahuète et la banane. C’est un mélange succulent et moelleux qui ravit les papilles gustatives et assure une satiété durable ! 

La liste des ingrédients : 

• 100 g de flocon d’avoine
• 2 bananes très mûres
• Des pépites de chocolat noir
• Une cuillère à soupe de lait d’amande
• Une cuillère à soupe de beurre de cacahuète

Les étapes :

1. Préchauffez le four à 180 °C.
2. Dans un bol, épluchez les bananes et ajoutez le beurre de cacahuète.
3. Ajoutez progressivement le lait, l’avoine et les pépites de chocolat.
4. Formez les cookies et mettez-les au four.

♥ Cookies Light aux amandes, sans beurre et sans œufs !

Depuis toujours, nous avons connu les amandes comme des fruits secs riches en plusieurs vertus pour la santé humaine. Que dite vous alors d’incorporer cet aliment dans notre recette légère et light des cookies ! 

La liste des ingrédients : 

• 150 g de poudre d’amande
• 1/2 cuillère à café de levure
• 2 cuillères à soupe d’huile de coco
• 40 g de chocolat noir
• 2 cuillères à soupe de sirop d’érable

Les étapes :

1. Préchauffez le four à 180 °C.
2. Dans un récipient, versez l’amande en poudre et la levure puis mélangez.
3. Dans un autre bol, mettez ensemble le sirop d’érable, l’huile de coco et le chocolat noir.
4. Malaxez finalement les deux préparations et formez délicatement vos boules.
5. Mettez-les au four pendant 10 min.

♥ Recette de cookies vegan sans gluten, au chocolat noir !

Êtes-vous intolérant au gluten ? Suivez-vous un régime alimentaire vegan ? Nous vous informons alors, que vous avez toujours la possibilité de consommer les délicieux cookies au chocolat ! Jetez un coup d’œil sur notre recette ! 

La liste des ingrédients : 

• 80 g de farine de riz
• 80 g de farine de millet
• 20 g de poudre de noisette
• 2 cuillères à soupe d’huile de coco
• 20 cl de lait végétal
• 2 cuillères à soupe de sirop d’agave
• 60 g de pépites de chocolat noir
• Une pincée de sel
• 1 cuillère à café de bicarbonate de soude

Les étapes :

1. 1. Préchauffez le four à 180 °C.
   2. Dans un récipient, mélangez ensemble les farines, la poudre de noisette, le sel et le bicarbonate de soude.
   3. Ajoutez progressivement le sirop d’agave, l’huile et le lait puis fouettez.
   4. Incorporez finalement les pépites de chocolat et façonnez des petites boules selon votre choix.
   5. Mettez-les au four pour une dizaine de minutes.

♥ Cookies diététique et complet !

En adhérant un style de vie healthy et équilibré, nous devons métamorphoser nos habitudes alimentaires afin de bénéficier d’un corps sain et d’une santé en fer !Comme nous sommes dans l’obligation d’éviter la consommation des confiseries, nous devons faire appel à notre talent culinaire !Découvrons alors notre recette de cookies diététique et complet !                                        

La liste des ingrédients : 

• 120 g de farine complète
• 50 g de poudre de sésame
• 30 g d’avoine
• 1/2 cuillère à café de levure chimique
• 1 cuillère à soupe de sucre de canne
• 30 g de compote de pomme sans sucre ajouté
• Un œuf
• Une pincée de sel
• 10 cl de crème allégée
• Un mélange de fruits secs selon votre choix

Les étapes :

1. Préchauffez le four à 200 °C.
2. Dans un saladier, versez la farine, la poudre de sésame, le flocon d’avoine, le sel, le sucre et la levure chimique et mélangez.
3. Ajoutez l’œuf, la compote de pomme et la crème et fouettez le mélange jusqu’à l’obtention d’une préparation homogène.
4. Mettez les fruits secs à la fin puis formez délicatement vos cookies.
5. Enfournez pendant 10 minutes et dégustez !

Après l’effort vient le réconfort ! Et après une longue séance d’entraînement, pleine de souffrance, de fatigue et d’épuisement, c’est l’heure de boire un smoothie                                                             santé rafraîchissant et énergétique !

Justement, cette boisson hyper-vitaminée est le remède naturel et efficace contre toutes les courbatures musculaires, ressentis après l’effort intense de musculation, de CrossFit ou de cardiotraining !

Avec son goût particulièrement savoureux et délicieux, vous aurez la chance de joindre l’utile à l’agréable !

C’est une occasion pour ravir vos papilles gustatives tout en bénéficiant des multiples bienfaits de ses ingrédients mixés ensemble dans un blender professionnel.

Dans ce cadre, et pour vous aider à trouver les bonnes recettes gourmandes et healthy, nous vous proposons une série de smoothies pour les sportifs, préparés facilement à la maison, et consommés avant ou après l’entraînement pour booster la performance et améliorer le rendement.

====> Let’s Start !!!

img_product	prod_title_desc_button
	WMF KULT X Mix&GO Blender, idéal pour les smoothies   Commander au meilleur prix
	Bosch ErgoMixx Mixeur-Plongeur  Commander au meilleur prix
	Homgeek Mini Blender pour les Smoothies et les Milk shakes Commander au meilleur prix

Un smoothie santé : le garant de la bonne forme !

Le smoothie est cette magnifique boisson préparée à base de fruits et consommée comme une collation l’après midi, ou comme un aliment énergétique pour compléter un petit déjeuner équilibré.

Comme les sportifs sont toujours à la recherche du corps idéal et parfait, ils doivent suivre un régime alimentaire particulier !

Justement, le smoothie est l’un des aliments les plus conseillés dans cette expérience culinaire et healthy, puisqu’il englobe une variété d’ingrédients bio, qui sont riches en vertus nutritives, permettant de booster davantage l’élimination de la graisse et stimulent la prise de la masse musculaire.

♣ Nous parlons précisément des alternatives saines au sucre blanc (notamment le miel, le sucre complet de canne, le sirop d’érable…), les compléments alimentaires minceurs (la spiruline, la chlorelle…), les compléments de musculation (la whey, la caséine…), les fruits secs, l’avoine, les légumes…. 

En fonction de notre objectif à atteindre, une perte de poids ou une augmentation des muscles, nous pouvons sélectionner nos composants de base afin de préparer le fameux smoothie !

♣ Il est notamment possible de le prendre avant d’aller à la salle de sport, afin de motiver l’esprit et de charger positivement le métabolisme, comme vous pouvez le consommer après le training, pour récompenser l’effort et soulager les parties contractées, ou encore, vous avez la possibilité de l’associé à n’importe quel repas pour drainer le métabolisme, l’hydrater et éliminer les toxines indésirables. 

img_product	prod_title_desc_button
	Bionsan Flocon d'Avoine Bio Commander au meilleur prix
	Callebaut Chocolat noir  Commander au meilleur prix
	NaturaleBio Huile de Coco organique et pur  Commander au meilleur prix
	Cannelle Ceylon Épice Bâtons entiers BIO  Commander au meilleur prix
	Happy Belly Mélange de Fruits à coque   Commander au meilleur prix
	Biopocket Abricots Bio Séchés  Commander au meilleur prix

⇒ Découvrons maintenant, notre sélection des meilleures recettes de smoothie pour les sportifs, rapides faciles, mais très bénéfique pour la santé !

Recettes de Smoothie santé spéciale Sport :

♣ Power Smoothie hyper protéiné à la banane !

Qui pourrait résister face à un délicieux frappé à la banane ! Avec son goût sucré, il se présente comme une véritable source d’énergie pour les amateurs de la musculation ! Justement, et pour accentuer encore plus les avantages tirés, nous pouvons ajouter l’ingrédient top secret « la Whey » qui améliorera la récupération et le développement musculaire. 

img_product	prod_title_desc_button
	Whey Protéine en Poudre avec Whey Isolate Commander au meilleur prix

Mixez dans un blender, les ingrédients suivants :

♣ 300 ml de lait de coco

♣ 1 cuillère à soupe de sésame 

♣ 2 banane 

♣ 1 cuillère à café de cannelle 

♣ 2 cuillères à café de beurre de cacahuète 

♣ 1 cuillère à soupe de Whey 

♣ Smoothie ACE à la carotte et aux oranges, ultra healthy, ultra vitaminé !

Et oui les amis ! Cette fois-ci, nous allons avoir recours à 2 super-aliments, rafraichissants, rassasiants et riche en vitamines A, C et E. Ce sont au juste, madame la carotte et monsieur l’orange qui s’occuperont de notre remise en forme, notre système respiratoire et de notre rendement physique !  

img_product	prod_title_desc_button
	Jardin Bio Miel Doux Toutes Fleurs Le miel du jardin BIO est  justement cette succulente substance moelleuse au goût doux qui est riche en vertus alimentaires.  Commander au meilleur prix

⇒ Pour préparer ce smoothie de fruits, mixez ensemble les ingrédients qui suivent :

♣ 50 cl de jus de carottes

♣ Jus de 3 oranges 

♣ 4 glaçons 

♣ 1 yaourt nature 

♣ 1 cuillère à café de miel 

♣ La boisson énergisante aux dattes : L’allié de la force !

Vous le savez ! La datte est une source importante d’énergie, responsable d’optimiser l’effort et la performance physique du sportif. Avant de partir à la gym, essayez de consommer ce magnifique smoothie aux dattes pour assouvir le besoin du corps en fibres, en potassium et en magnésium qui favorisent la construction musculaire.  

⇒ Dans un mélangeur de smoothie, mettez ensemble :

♣ 250 ml de lait d’amande

♣ 6 dattes 

♣ Une banane 

♣ 2 cuillères à soupe de cacao en poudre

♣ Le jus minceur brûle-graisse, aux pommes, concombre et miel !

En pratiquant quotidiennement du sport, nous déclenchons notre combat contre les kilos accumulés !      Pour aider le métabolisme à atteindre son objectif, que pensez-vous d’un smoothie minceur accélérant le processus d’amincissement Jetez un coup d’œil immédiatement sur notre recette pour une perte de poids saine et efficace !  

⇒ Pour préparer cette recette de jus minceur brûle-graisse, vous aurez besoin de :

♣ 1 concombre 

♣ 3 pommes vertes 

♣ Jus de citron 

♣ 1 cuillère à soupe de miel 

♣ 8 feuilles de menthe 

♣ Le Green Power Smoothie : l’ami des Champions !

Popeye avait raison ! Il nous a toujours montré que la boite d’épinards est la solution ultime pour retrouver la bonne forme. Ils sont riches en fer, en oligo-éléments et en vitamines qui améliorent la productivité lors d’un training puisant et intense. Avant l’entraînement, assurez-vous de boire bonne quantité de ce smoothie.                     

⇒ Afin de bénéficier du goût doux et succulent de ce fameux smoothie vegan, préparez ces ingrédients :

♣ 2 poignées d’épinard 

♣ 2 bananes 

♣ 2 pommes 

♣ 1 cuillère à soupe de miel 

♣ 1 verre d’eau 

♣ 5 feuilles de menthe 

♣ Le Café frappé revisité : Une recette maison gourmande pour un petit déjeuner complet !

Pour moi, le plaisir éternel est le synonyme de l’odeur aromatisée du café matinal, qui stimule mon cerveau et me charge positivement ! Scientifiquement parlant, La caféine est capable de booster la bonne humeur, de stimuler la détermination et la motivation afin d’attaquer les exercices de sport en douceur ! Aujourd’hui, nous vous présentons une nouvelle manière d’utilisation du café, dans un superbe frappé revisité ultra gourmand ! 

⇒ Pour varier votre petit déjeuner healthy, léger et sain, que dites-vous de prendre notre et d’essayer la recette suivante :

♣ 100 ml de café froid 

♣ 1 petite banane 

♣ 100 ml de lait d’amande 

♣ 1 cuillère à café de coco en poudre 

♣ 1 pincée de cannelle 

♣ 1 cuillère à soupe de beurre d’amande 

♣ Boisson détox post-training au melon, pour une bonne hydratation du corps !

L’été va bientôt arriver avec ses délicieux fruits à la fois succulents et savoureux ! Vous l’avez certainement compris ! Je parlais justement de l’incontournable melon, qui nous hydrate, élimine les toxines et les déchets et facilite la digestion. Ce qui fait, après votre circuit de cardio ou un cours de fitness, n’oubliez pas d’épater vos papilles par un verre de détox de melon ! 

⇒ Pour préparer cette détox naturelle et fraiche, vous aurez besoin de :

♣ 1 melon coupé en morceaux 

♣ 5 feuilles de menthe fraiche

♣ 1 petit citron 

♣ 1 yaourt nature 

♣ 1 verre de lait de coco 

♣ 1/2 banane  

♣ Smoothie coupe-faim anti-fringale aux fruits rouges : Vers une perte de poids saine !

Nous arrivons maintenant à notre dernière destination, celle de la célèbre recette de smoothie minceur aux fruits rouges. Bien évidemment, ces derniers sont très connus par leurs pouvoirs énormes de maintenir une bonne santé ! Ils sont riches en fibres qui assurent la satiété, contribuent à freiner la gourmandise et aident par la suite les sportives à perdre quelques kilos et à retrouver une silhouette mince, fine et fuselée.

⇒ Découvrons alors les ingrédients nécessaires :

♣ 120 g de fruits rouges 

♣ 120 ml de lait d’amande 

♣ 1 cuillère à soupe de sirop d’érable 

♣ 2 cuillères à soupe de lin 

♣ 1 cuillère à soupe de flocon d’avoine 

Parmi les recettes les plus gourmandes et délicieuses que j’adore préparer quotidiennement pour ma famille, est justement celle des gaufres au miel, croustillantes                                                        et légères !

C’est un accompagnement savoureux pour un petit déjeuner équilibré et sain, qui s’harmonise avec une tasse de café aromatisé et enchante à merveille notre début de journée !

Bien évidemment, il existe plusieurs autres recettes de gaufres innovantes et originales, qui sortent de l’ordinaire, en explosant de nouveaux goûts extrêmement doux !

Personnellement, je pense qu’en cuisinant avec amour, Nous devons impérativement OSER !

Il faut innover et partir à la découverte de l’art de la bonne chère !

À ce propos, Avez-vous déjà entendu parler de la succulente gaufre salée à la courge, idéale pour compléter un équilibrage alimentaire healthy ? 

Ce mariage de saveurs est juste magnifique ! Il donne naissance à un mélange sain et bio, tellement bon et tellement exquis !

Dans ce contexte, j’ai décidé aujourd’hui de vous livrer cette agréable recette, qui pourrait servir comme un dîner hyper facile ou un petit déjeuner léger et rapide !

Croyez-moi et tentez le coup ♥ !

Vous ne le regretterez pas !

img_product	prod_title_desc_button
	Huile de Coco Bio Extra Vierge  Commander au meilleur prix
	Amazon-Marke : Happy Belly Graines de Lin   Commander au meilleur prix
	Lait d'Amande Grillée Bio Bjorg  100% végétal Commander au meilleur prix
	Biojoy Farine Complète d'engrain BIO  Commander au meilleur prix

♥ La courge : Un super aliment pour une santé en fer !

Connue par ces multiples bienfaits pour le corps humain, la courge, originaire d’Amérique est un excellent légume qui se manifeste dans les recettes salées et sucrées !

Elle fait partie de la famille des Cucurbitacées, qui regroupe à la fois les concombres, les courgettes, le potiron…

Quelles sont ses valeurs nutritionnelles ?

La courge est riche en plusieurs nutriments essentiels pour le maintien de la bonne santé du métabolisme !

Découvrons ensemble ces composants nutritifs :

⇒ Pour 100 g de courge, nous retrouvons 

Calories 25.9Kcal                                                                                                    Protéine 1 g                                                                                                            Glucide 1.5 g                                                                                                              Lipide 0.1 g                                                                                                      Potassium 310 mg                                                                                                Calcium 25 mg                                                                                                      Phosphore 28 mg                                                                                                  Vitamine C 14.7 mg                                                                                              Vitamine E 0.24 mg                                                                                                Vitamine B6 0.13 mg

Quelles sont ses bienfaits ?

♥ Riche en antioxydants, en vitamine A en oligo-éléments et en fibres

♥ Peu calorique

♥ Aide à prévenir contre certains cancers

♥ Aide à mieux gérer le diabète

♥ Stimule la défense de l’organisme

♥ Lutte contre les virus hivernaux

♥ Améliore le système digestif

♥ Renforce le système immunitaire

♥ Réduit le mauvais cholestérol

La courge, un atout minceur ?

Bien évidemment, ce légume a prouvé son pouvoir ultime à gérer le poids, à augmenter la satiété et à éviter le grignotage entre les repas.

En effet, Il est riche en fibre permettant de faciliter la digestion et d’accélérer le sentiment de rassasiement en jouant le rôle d’un coupe-faim efficace.

Grâce à sa faible teneur en calories, nous avons la chance de l’intégrer dans plusieurs recettes de plats et de collations, consommées lors de notre régime alimentaire, tout en bénéficiant à fond de ses innombrables avantages.

Conseil

N’oubliez pas surtout, que pour mincir et éliminer les kilos accumulés au niveau du ventre, cuisses et bras, il est inhérent de pratiquer une activité sportive. Des simples exercices travaillant les biceps ou une séance de vélo elliptique, seront tous des entraînements pertinents qui font brûler les calories !

⇒ N.B : Pour assurer votre protection, choisissez délicatement vos équipements de sport, vos chaussures de fitness et votre sac, et passez à l’attaque !

♥ Recette de gaufre à la courge

Description

Pour bénéficier des multiples bienfaits de ce légume, essayez cette savoureuse recette salée de gaufre healthy à la courge, au fromage et au jambon de dinde, pour varier votre petit déjeuner ! 

Ingrédients

♥ 250 g de purée de courge

♥ 1 cuillère à soupe de levure

♥ 2 œufs

♥ 15 cl de lait de coco

♥ Une pincée de sel et de poivre

♥ 150 g de farine entière

♥ 2 cuillères à café de fromage blanc

♥ 50 g de jambon de dinde

♥ Mozzarella

♥ 3 cuillères à café d’huile d’olive ou d’huile de coco

♥ Des graines de lin bio

Préparation

1. Commencez d’abord par battre les œufs, les courges et la levure ensemble.
2. Ensuite, versez doucement le lait et l’huile et mélangez jusqu’à obtenir un mélange homogène et compact.
3. Ajoutez le sel, le poivre, les graines de lin et fouettez.
4. Dernièrement, pour agrémenter les gaufres, vous pouvez y ajoutez le jambon, la mozzarella et le fromage blanc.
5. Maintenant, préchauffez votre gaufrier.
6. À l’aide d’une louche à pâte, versez la préparation dans votre appareil et laissez cuire pour 2 ou 5 minutes, en fonction de la puissance de votre matériel.
7. Une fois terminé, vous pouvez accompagner ces délices d’une salade, d’un pavé de saumon à la crème ou d’une portion de riz aux champignons.

img_product	prod_title_desc_button
	Bosch MFQ3540 Mixeur Plongeant   Commander au meilleur prix
	Bosch MUM5 StartLine MUM54A00 Robot Pâtisserie  Commander au meilleur prix
	ACCUWEIGHT Balance Numérique de Cuisine   Commander au meilleur prix
	GPISEN Smart Digital Balance de cuisine  Commander au meilleur prix
	Bella Rotating Waffle Maker  Commander au meilleur prix

Manger un bon gâteau fourré et nappé au chocolat, est-il possible en adhérant un mode de vie healthy et sain ? Faut-il se priver complètement des recettes succulentes pour garder une taille fine et sculptée ?

Chers amis, nous vous informons que vous avez pleinement le droit à consommer plusieurs types de collation et dessert à base de chocolat, si et seulement si, vous exerceriez quelques modifications, telle que le choix et la nature des ingrédients utilisés ainsi que la quantité maximale autorisée !

Aujourd’hui, nous vous invitons à mettre votre tenue de cuisine ! C’est l’heure des recettes faciles, équilibrées et gourmandes du fameux gâteaux au chocolat !

Nous vous invitons alors à découvrir le mode de préparation de nos délices chocolatés en version saine, à la texture moelleuse, parfaits et propices pour un rééquilibrage alimentaire.

img_product	prod_title_desc_button
	Bionsan Flocon d'Avoine Bio Commander au meilleur prix
	Callebaut Chocolat noir  Commander au meilleur prix
	Jardin Bio Miel Doux  Commander au meilleur prix
	NaturaleBio Huile de Coco organique et pur  Commander au meilleur prix
	Cannelle Ceylon Épice Bâtons entiers BIO  Commander au meilleur prix
	Happy Belly Mélange de Fruits à coque   Commander au meilleur prix
	Biopocket Abricots Bio Séchés  Commander au meilleur prix

♥ Idées gâteaux au Chocolat : Nos 3 Recettes healthy pour épater vos papilles gustatives !

Personnellement, je considère le chocolat, avec sa magnifique allure crémeuse et son goût magique, comme l’un des plus précieux aliments au monde entier !

Il est capable de me motiver, de combattre l’anxiété, le stress et de me mettre automatique de bonne humeur !

Dans ce contexte, plusieurs personnes pensent que le principe d’une vie plus au moins équilibrée, repose sur la rupture totale avec tout type de pâtisserie !!!

Mais réellement, le monde sportif et du healthy lifestyle a été créé NON PAS pour vous faire souffrir !

⇒ Nous sommes capables d’avoir recours aux alternatives saines au dangereux sucre blanc ainsi qu’à plusieurs aliments bénéfiques pour la santé (flocon d’avoine, amande en poudre, beurre de cacahuète, chocolat noir, compote de pomme…), qui peuvent justement remplacés la farine, la beurre, le lait entier…

img_product	prod_title_desc_button
	Jardin Bio Miel Doux  Commander au meilleur prix
	Lait d'Amande Grillée Bio Bjorg  100% végétal Commander au meilleur prix
	Beurre de Cacahuète naturel de Wehle Sport  Commander au meilleur prix

À ce propos, découvrons ensemble quelques recettes faites maison de gâteaux au chocolat, faciles et simples à réaliser, pour impressionner vos proches tout en gardant une santé en fer :

1. Gâteau Cacao, sans sucre ajouté, sans farine et sans levure !

♥ ♥ Description :

Nous vous proposons comme première recette, un super gâteau, moelleux et onctueux, que vous allez certainement l’adorer ! Vous pouvez le consommer, en petite portion, le matin à l’heure du petit déjeuner, avec une tasse de thé vert ou de café noir sans sucre !

♥ ♥ Ingrédients :

• 2 œufs
• 150 g de pépites chocolat noir à 90% de cacao
• 2 cuillères à soupe d’huile de coco
• 1 cuillère à soupe de cacao en poudre
• 1 cuillère à soupe de miel
• 250 g de dattes
• 1 cuillère à café de bicarbonate de soude

♥ ♥ Préparation : 

• Préchauffez le four à 180 °C.
• Dans un blender, mixez le chocolat noir avec le bicarbonate et le cacao en poudre jusqu’à obtenir un mélange homogène sableux.
• Incorporez ensuite les œufs, les dattes, l’huile de coco et le miel et continuez à battre le tout !
• Versez la préparation dans un petit moule chemisé en papier sulfurisé.
• Enfournez le gâteau pendant 30 minutes.
• Laissez-le refroidir avant la dégustation.

2. Moelleux consistant et rapide, au chocolat noir et à la courgette

♥ ♥ Description :

Pour les amateurs des associations culinaires parfumées, ne ratez pas la prochaine recette ! C’est un savoureux moelleux au chocolat noir et à la courgette, qui offrira ainsi la chance de profiter des innombrables vertus de ce légume diurétique (un allié minceur, riche en antioxydants, en fibre, en minéraux, en potassium…). 

♥ ♥ Ingrédients :

• 200 g de courgette
• 60 g de farine d’orge
• 1 cuillère à café de levure
• 50 g de sucre roux de canne ou se Stévia
• 3 œufs
• 180 g de chocolat noir fondu                                                                                                                                                                                                             

  img_product	prod_title_desc_button
  	Sachet Sucre Complet de Canne Poudre (Bio et Équitable) Le sucre complet de canne en poudre est un substitut naturel et bio au sucre blanc, riche en plusieurs nutriments essentiels pour la santé. Commander au meilleur prix

♥ ♥ Préparation :

• Préchauffez le four à 180 °C.
• Dans un bol, mélanger les œufs et le sucre de canne jusqu’à l’obtention d’une préparation blanchâtre.
• Dans un autre récipient, râpez les courgettes, ajoutez le chocolat fondu et fouettez.
• Mélanger les deux préparations ensemble et incorporez ensuite la farine d’orge et la levure chimique.
• Versez le tout dans un moule et enfournez-le pour 20 minutes.

3. Brownie allégé aux flocons d’avoine et au chocolat noir sans cuisson

♥ ♥ Description :

Si vous êtes à la recherche d’une recette rapide, facile et très gourmande, qui se prépare uniquement avec 3 ingrédients et seulement en 10 minutes, alors jetez un coup d’œil sur cet indispensable brownie allégé aux flacons d’avoine et au chocolat noir. 

♥ ♥ Ingrédients :

• 180 g de chocolat noir
• 40 cl de lait de coco
• 200 g de flocons d’avoine

♥ ♥ Préparation :

• Dans un bol, découpez le chocolat noir en petits morceaux.
• Versez le lait de coco dans une casserole et mettez-la à feux doux.
• Chauffez le lait jusqu’à ébullition.
• Encore chaud, versez-le dans le bol pour faire fondre le chocolat.
• Ajoutez ensuite le flocon d’avoine et fouettez le mélange.
• Posez du papier sulfurisé dans un moule à gâteau et versez la préparation à l’intérieur.
• Laissez le brownie refroidir au frigo pendant 5 heures.
• Démoulez et décorez-le avec des rondelles de banane ou des fruits secs et savourez le mélange de goûts authentiques !

Θ N.B 

Pour éviter de prendre du poids et de gagner des kilos supplémentaires, pensez à suivre nos conseils :

• Il ne faut pas abuser : Consommez ces délices uniquement le matin et en petite portion.
• Mangez et Bouger : N’oubliez pas d’exercer une activité sportive journalière pour brûler les calories, que ce soit des simples mouvements à la maison ou un circuit de cardio training !
• Faites les bons choix : Essayez toujours en mangeant healthy, de bien choisir les marques alimentaires de confiance, qui fournissent des produits riches en bienfaits nutritionnels.
• Soyez à l’écoute de vos besoins : Ayez recours aux applications qui comptent les calories et aux livres de nutrition pour vous informer encore plus sur les recommandations nutritionnelles essentielles pour le fonctionnement du corps.

  img_product	prod_title_desc_button
  	Bosch MFQ3540 Mixeur Plongeant   Commander au meilleur prix
  	Bosch MUM5 StartLine MUM54A00 Robot Pâtisserie  Commander au meilleur prix
  	ACCUWEIGHT Balance Numérique de Cuisine   Commander au meilleur prix
  	GPISEN Smart Digital Balance de cuisine  Commander au meilleur prix
  	Bella Rotating Waffle Maker  Commander au meilleur prix

En parlant du régime, du healthy lifestyle et de l’ultime rêve d’avoir un galbe parfait et harmonieux, nous devons absolument nous arrêter un moment sur les indispensables compléments alimentaires                                              minceurs en 2021 !              

Nous devons au juste, en discuter encore plus, pour comprendre leur impact et leur rôle majeur sur l’accélération du processus d’amincissement.

En effet, aujourd’hui, le monde équilibré des sportifs s’est mis à progresser de façon rapide et intéressante, en donnant naissance à plusieurs pratiques sportives (Zumba, CrossFit, Body pump…) et en variant les régimes alimentaires, dans le but est d’affiner les cuisses, de maigrir du ventre et de perdre les kilos en trop.

À ce propos, avoir recours à des denrées nutritives supplémentaires, pourrait venir en aide dans ce combat contre la graisse accumulée, en donnant un coup de pousse au fonctionnement du métabolisme.

Comment fonctionnent alors ces brûleurs de graisse ? Quels est leur mode d’emploi ? Quels sont leurs dangers et effets secondaires sur le corps ? 

⇒ C’est ce que nous allons découvrir à travers cet article !

img_product	prod_title_desc_button
	DETOX Minceur Diurétique Puissant  Commander au meilleur prix
	Brûleur de graisse et Coupe faim Garcinia Cambogia  Commander au meilleur prix
	Thé vert Guarana Maxi Format 120 géllules  Commander au meilleur prix
	Spiruline & Chlorella DETOX Commander au meilleur prix

♥ Qu’est-ce qu’un complément minceur ?

C’est tout simplement une substance alimentaire riche en nutriments bénéfiques pour la santé (des vitamines, des plantes, des minéraux…), prenant plusieurs formes galéniques et ayant comme rôle de soutenir et de booster le fonctionnement du corps lors d’un régime.

Il intervient dans le mécanisme d’amaigrissement pour freiner l’appétit, stimuler le rendement physique, favoriser la digestion ou pour éliminer les toxines et les liquides retenues dans le corps.

Le marché dispose d’une variété de marques de compléments alimentaires, de différents modèles et configurations : Poudre, capsule, gélules, ampoule, liquide…

Θ N.B !

Puisque nous sommes tous dissemblables, nous devons comprendre et assimiler en premier lieu l’origine de notre anomalie et problème physique, avant de prendre la décision finale de consommer un brûleur de graisse.Nous devons précisément, être capables d’identifier le point critique qui inhibe la perte normale de poids, notamment, une boulimie intense, une accumulation de la masse graisseuse au niveau du ventre, un métabolisme lent, une rétention d’eau… 

Une fois la difficulté est détectée, nous passons directement à l’action en choisissant l’un de ces types de compléments alimentaires minceurs :

• Un coupe-faim
• Un Brûle-graisse
• Un draineur
• Une détox

Pour avoir plus d’informations sur les meilleurs compléments pour vous débarrasser des kilos en trop, jetez un coup d’œil sur le paragraphe suivant !

♥ Quels sont les meilleurs compléments alimentaires pour maigrir ?

1. La Spiruline, La micro-algue miracle !

img_product	prod_title_desc_button
	Spiruline BIO  Un produit de qualité et de fiabilité qui est riche en nutriments bénéfiques pour la santé.  Commander au meilleur prix

Qu’est-ce que c’est ?

Nous vous présentons la star des compléments minceurs ! Il s’agit de l’incontournable micro-algue, la fameuse Spiruline ! Cette dernière pousse naturellement dans les eaux saines et douces des lacs de l’Inde, du Tchad et du Mexique. Elle fait partie de la famille des cyanobactéries, elle est dotée d’une forme spirale et d’un goût fort et prononcé. 

Pourquoi la Spiruline fait-elle maigrir ?

La spécificité de cette algue réside notamment dans sa forte teneur en protéine !

En effet, elle se manifeste comme une source très intéressante produisant jusqu’à 70% de ce nutriment, qui est essentiel pour accélérer une perte saine de poids.

Justement, dans le cadre d’un régime alimentaire équilibré et en adhérant une activité sportive, le besoin corporel et journalier en protéine s’accroît.

C’est elle la responsable de l’activation du sentiment de la satiété et elle favorise la réduction de la masse graisseuse en conservant et en nourrissant les muscles même à l’état de repos, après l’effort intense.

 ⇒ Donc, la spiruline joue dans ce cas le rôle d’un modérateur d’appétit et d’un coupe-faim, diminuant par ce fait la fringale en pleine nuit.                                                                                                                                                                                                                 ⇒ C’est aussi un brûleur de graisse efficace et utile pour lutter contre la fonte musculaire en stimulant la combustion des graisses stockées. 

Quels sont ses bienfaits ?

• Riche en fer protégeant le corps contre les anémies
• Source de plusieurs vitamines, acides aminés, antioxydants et sels minéraux
• Aide à stabiliser le taux de sucre dans le sang
• Lute contre le stress et l’anxiété
• Préserve et renforce le système immunitaire et l’autodéfense naturelle
• Améliore la performance, la résistance et l’endurance physique
• Réduit le taux de triglycérides

Quel est son mode d’emploi et sa contre-indication ?

Pour bénéficier d’un résultat maximal, il est conseillé de consommer le matin, à peu près une quantité de 1 à 3 g de ce complément alimentaire pour les adultes, et de 5 à 8 g pour les sportifs.

Il est préférable d’habituer le métabolisme progressivement à la spiruline, en augmentant la dose jour après jour, et en observant la réponse et les effets directs dégagés par le corps.

Pour les personnes souffrant de phénylcétonurie ou d’une allergie aux algues, faites attention !

Vous devez à tout prix l’éviter pour se protéger contre les risques des effets indésirables, notamment, les troubles digestifs, les crampes d’estomac, les vomissements et les nausées!

Θ Assurez-vous surtout de sélectionner un produit de haute qualité, pure et 100% bio!  

2. La Chlorelle : La reine des détox !

img_product	prod_title_desc_button
	Chlorella BIO  La chlorelle est un magnifique produit qui agit comme une detox naturelle procurant un effet de satiété.  Commander au meilleur prix

Qu’est-ce que c’est ?

En restant dans le cadre des micro-algues gorgées en vertus nutritionnelles, la Chlorelle se présente comme l’un des aliments les plus exceptionnels et intéressants pour la santé en général. Poussant naturellement dans les mares et les lacs du monde, elle est connue par sa richesse en nutriments essentiels pour le fonctionnement du corps. Elle est connue et réputée en Asie depuis des siècles, cultivée et consommée quotidiennement par le peuple japonais, qui la considère comme un aliment d’intérêt national.  

Pourquoi la Chlorelle fait-elle maigrir ?

Se débarasser des kilos superflus est une tâche laborieuse qui nécessite une régulation alimentaire particulière.

A ce propos, la Chlorelle pourrait intervenir pour donner un coup de pousse en éliminant les déchets du coprs. 

Dans ce contexte, cette plante est réputée par son ultime pouvoir de détoxification naturel, qui aide à purifier le métabolimse et à stimuler son fonctionnement, en favorisant par conséquent la perte de poids.

Au juste, la Chlorelle, ou la reine des détox, se caractérise par une concentration élévée en chlorophylle, qui détecte la toxine dans le sang et la vire par la suite par voie urinaire.

En outre, elle s’illustre comme un excellent complément alimentaire en terme de qualité des nutriments apportés à l’organisme.

Elle est riche en vitamines, en protéine, en fer et en minéraux qui se chargent de renforcer le corps et de fournir l’énergie nécessaire face à un régime alimentaire amincissant ou à une restriction calorique. 

⇒ Donc, la Chlorelle est ce détoxifiant naturel, draineur bio et source d’énergie capitale, soutenant le corps dans son expérience de perte de poids. 

Quels sont ses bienfaits ?

• Maintient l’équilibre acido-basique du corps
• Lutte contre les problèmes de constipation
• Stimule la croissance et la reproduction des cellules saines
• Elimine les déchets néfastes et indésirables
• Fournit l’énergie et estompe les traces de la fatigue

Quel est son mode d’emploi et sa contre-indication ?

La dose moyenne recommandée pour une remise en forme, est de 1 à 3 comprimés de 500 mg par jour.

Cependant, ce complément est contre-indiqué aux personnes souffrant d’une sensibilité à la moisissure ou les allergiques à la chlorelle.

3. Le Thé vert : L’incontournable boisson minceur !

img_product	prod_title_desc_button
	VAHDAM Feuilles de Thé Vert de l'Himalaya   Il s'agit d'un excellent article qui se caractérise par un parfum puissant d'herbe fraîche jouant le rôle d'un complément minceur !  Commander au meilleur prix

Qu’est-ce que c’est ?

Le thé vert est cette incontournable boissson chaude, consomée et admirée par le monde entier ! Elle issue des feuilles séchées de la palnte de Théier ou la Camelia sinensis, originaire du Sud-Est asiatique. 

Pourquoi le thé vert fait-il maigrir ?

Depuis la nuit des temps, le thé vert, a été connu par ses multiples et incalculables bienfaits sur la santé.

Dans cet axe, plusieurs recherches scientifiques ont prouvé la relation directe et fondamentale entre cette boisson 0 calorie et la qûete centrale de perte des kilos.

Justement, les résultats de ces études ont montré la présence d’un super antioxydant (ECGC) qui se préoccupe de la dégradation et la combustion de la masse graisseuse, surtout celle accumulée au niveau du ventre.

Il libère et active en plus, la réaction de la noradrénaline, l’hormone capitale qui agit positivement sur le processus d’amincissement.

En outre, suite à son goût amer, il contribue à atténuer l’envie aux aliments sucrés hyper caloriques.

C’est un régulateur de goût, qui modifie ainsi les sensations sur les papilles gustatvies, en poussant le corps à éviter la consommation du dangereux sucre blanc et à équilibrer davantage l’index glycémique.

⇒ Donc, nous parlons ainsi d’un brûle graisse et un coupe-faim par excellence, qui dissout la graisse et accélère l’obtention d’une taille mince et fine. 

Quels sont ses bienfaits ?

• Lutte contre la fatigue
• Améliore la fonction cérébrale
• Réduit l’absorption des acides gras dans l’intestin
• Renforce le système immunitaire et prévient la grippe et le rhume
• Possède un effet hypoglycémiant et antidiabétique

Quel est son mode d’emploi et sa contre-indication ?

En adhérant un équilibrage alimentaire minceur, il préférable d’augmenter la consommation des infusions de thé vert, pour optimiser la combustion et l’action coupe-faim.

Préparez soigneusement votre tasse de thé matin et midi, en évitant d’en boire le soir, puisqu’il contient un taux élévé de caféine.

4. Le Garcinia Cambogia : Le fruit asiatique à effet lipolytique !

img_product	prod_title_desc_button
	NatureWise Pure Garcinia Cambogia 100% naturel  Pour accélérer la perte de poids, NatureWise Pure Garcinia Cambogia est la solution efficace pour booster le fonctionnement du métabolisme.  Commander au meilleur prix

Qu’est-ce que c’est ?

Appartenant à la famille des Clusiaceae et poussant dans les forêts tropicales d’Asie, le Garcinia est un petit arbre fruité, connu par ses multiples propriétés thérapeutiques. Depuis des siècles, les humains se sont appuyés sur l’écorce du fruit de Garcinia afin de préparer des condiments qui accompagnent les préparations culinaires traditionnelles ou des remèdes naturels contre quelques maladies. 

Pourquoi l Garcinia Cambogia fait-il maigrir ?

De nos jours, les recherches scientifiques réalisées sur le Garcinia, ont démontré la présence d’une quantité importante d’acide hydroxycitrique (AHC), qui est destiné à contrôler le poids.

Justement, en l’associant à un équilibrage alimentaire sain, ce complément bloquera la transformation des glucides en lipides, stockés automatiquement dans les réserves.

Ainsi, nous favorisons la perte de poids en stoppant la production continue de la graisse au niveau du ventre, des cuissses et des fessiers.

En outre, le deuxième effet minceur se résume dans sa capacité impressionnante à combattre la fringale et à augmenter la sensation de satiété, grâce à la libération de la sérotonine. 

En effet, cette dernière est un neurotransmetteur, jouant le rôle d’un modérateur d’appétit, qui agit sur le système nerveux central en excerçant un effet coupe-faim.

C’est ce qui poussera le corps à limiter la prise excessive de calories et favorisera par conséquent la conbustion de graisse.

⇒ Donc, nous pouvons déduire dans ce cas, que le complément alimentaire Garcinia Cambogia agit sur le métabolisme de deux différentes manières : un coupe-faim et un brûleur de graisse. 

Quels sont ses bienfaits ?

• Favorise la bonne digestion
• Lutte contre l’hypercholestérolémie
• Riche en vitamines et en minéraux.
• Possède des propriétés antioxydantes
• Détoxifie le corps et aide à gérer le stress
• Améliore le contôle de la glycémie
• C’est un puissant anti-inflammatoire

Quel est son mode d’emploi et sa contre-indication ?

Selon les études, il est préférable de prendre 3 comprimés de 500 mg par jour, une demi heure avant chaque repas.

Ce complément doit être utiliser avec précaution en cas de diabète, de grossesse ou pour ceux qui souffrent d’un taux élevé de cholestérol circulant dans le sang.

5. Le Guarana : Le super aliment thermogénique !

img_product	prod_title_desc_button
	Guarana Bioptimal Complément Alimentaire Minceur  Nous vous présentons un brûleur de graisse qui assure le bien-être digestif en poussant le corps à se débarrasser rapidement des kilos accumulés !  Commander au meilleur prix

Qu’est-ce que c’est ?

Originaire d’Amazonie brésilienne, le Guarana est un arbuste grimpant de la famille des érables Sapindacées, se caractérisant par une importante concentration en caféine. Il est reconnu notamment par la petite taille des ses fruits, qui épousent la forme d’un grain de café et qui est justement riche en vertus pour le corps humain ( des minéraux, des vitamines, des acides aminés, des oligoéléments et des acides gras essentiels). 

Pourquoi le Guarana fait-il maigrir ?

Bien évidemment, le complément alimentaire à base de Guarana est l’allié minceur par excellence !

D’abord, il agit sur le métabolisme en tant que freinateur et modérateur d’appétit, grâce à la présence de deux composants essentiels pour assurer le sentiment de satiété et pour contrôler et gérer par ce fait la faim : le théobromine et le théophylline.

Ensuite, ce fruit possède un autre atout minceur magique et efficace !

Il stimule le système nerveux en libérant l’hormone qui accélère la combustion de graisse et la perte de poids. C’est ce qui incite le corps à brûler un maximum de calories possibles même à l’état de repos !

Donc, Imaginez le résultat surprenant que vous pourriez bénéficier, en adhérant une activité physique régulière, comme une séance de cardio-training à titre d’exemple, qui vous poussera à dépenser plus d’énergie et à perdre plus de kilos !

D’ailleurs, il s’est prouvé que cette plante améliore le rendement et la performance sportifs en boostant les capacités physiques, la bonne humeur et en maintenant la motivation !

⇒ Donc, nous déduisons que le Guarana est un brûleur de graisse et un coupe faim très puissant, qui aura des effets bénéfiques, en l’associant à une alimentation équilibrée et un sport journalier ! 

Quels sont ses bienfaits ?

• C’est un draineur naturel qui aide à éliminer les déchets du corps
• Il est riche en antioxydants
• Il stimule la défense de l’organisme
• Il aide à combattre la fatigue et le stress
•  Il favorise la concentration et le bien-être
• Il peut intervenir pour soulager le maux de tête et les crampes

Quel est son mode d’emploi et sa contre-indication ?

Le dosage conseillé de ce complément varie entre 2 à 4 g par jour.

Evitez d’en consommer avant de dormir puisque nous parlons d’un stimulant du système nerveux ( la présence d’une forte dose de caféine ).

Justement, le guarana est contre-indiqué à toute personne souffrant d’une maladie cardique, d’hypertension, d’insomnie, de trouble d’anxiété et d’insuffisance rénale.

♥ Le heatlhy Lifestyle : Un état d’esprit sain dans un corps sain ! 

Bien évidemment, comme nous l’indiquons toujours, les compléments alimentaires, que ce soient pour se muscler ou pour perdre du poids, ne sont pas des solutions miraculeuses qui fonctionnent par magie !

Ce sont justement des supports et des outils qui aident et boostent le processus de dégradation des lipides et l’évacuation de la masse graisseuse !

Mais, attention ! Pour atteindre votre objectif, il faut connaître par cœur la seule route qui vous conduit vers le succès :

Alimentation saine + Pratique sportive = Healthy lifestyle=Un Corps Parfait ! 

Le secret réside dans la métamorphose des habitudes alimentaires et du style de vie !

♥ Il est capital de suivre un rythme dynamique en pratiquant une activité sportive régulière en fonction de votre conditionnement physique !

⇒ C’est simple !

Vous pouvez faire quelques exercices à la maison, utiliser des appareils professionnels notamment le vélo elliptique ou le tapis roulant, comme il est aussi possible de vous abonnez à une salle de sport à proximité, pour découvrir le vrai monde des athlètes et des champions !

♥ En outre, prendre soin des différents nutriments de bases consommés pendant toute la journée, est un facteur primordial pour garder la bonne santé et la bonne forme !

Il est inhérent de rassasier les besoins vitaux du corps en macro et micro nutriments, en vitamines, en fibres et en sels minéraux.

NB : Pour vous inspirer, nous vous conseillons de jeter un coup d’œil sur les différentes recettes healthy pour un petit déjeuner équilibré, les recettes faites maison de la barre protéinée et les smoothies brûleurs de graisse. 

Il m’est arrivée dernièrement, après avoir suivi un régime alimentaire strict et rigide pour quelques jours, de perdre toute motivation et envie d’avoir le corps de mes rêves, avec ses légères courbes et son ventre plat !

J’ai commencé ainsi à détester le champ lexical tournant autour de la privation alimentaire ! Justement, tout ce qui est en relation directe avec le régime des stars, le compteur des calories, le secret pour perdre 10 kg en une semaine, me paraît extrêmement gênant et insignifiant !

À ce moment, j’ai décidé de changer ma perception des choses en réglant progressivement la qualité des aliments consommés, sans m’affamer cruellement, sous prétexte de me débarrasser des kilos en trop.

Donc, j’ai lancé une recherche sur internet, afin de trouver un puissant moyen qui m’encadrera et m’encouragera dans mon combat contre la masse graisseuse.

Et là, je suis tombée sur un excellent partenaire de santé et de bien-être, c’est évidemment l’application minceur Revive-Perte de poids !

Je vous jure que c’est l’une des meilleures inventions de suivie alimentaire qui vous aidera à tracer le chemin ultime vers la réalisation de vos objectifs !

C’est pour cette raison, que j’ai décidé de vous parler cette fois-ci de cette merveilleuse application, afin de vous expliquer ses avantages et son pouvoir majeur pour une construction saine d’une silhouette fine et parfaite !

Une application minceur, pas comme les autres …

Il est vrai qu’en naviguant sur le net, nous rencontrons une infinité d’applications d’amincissement, de sport et de perte de poids, qui se divergent dans leurs contenus, mais se croisent dans le même but, le fait de mincir et d’éliminer les graisses accumulées.

Ces dernières proposent souvent une approche définie, qui se base sur un compteur de calories, jouant le rôle d’un surveillant de santé, qui vous avertie et vous alarme lors d’un dépassement de quantité autorisée !

Hors, ce processus de raisonnement reposant sur la restriction calorique, est déconseillé par les scientifiques et les nutritionnistes. Cela ne garantit pas la satisfaction totale de nos besoins fondamentaux en macronutriments (protéines, glucides, lipides) et en micronutriments (les vitamines, les minéraux, les acides aminés…).

En nous lançant dans cette expérience de remise en forme, nous devons privilégier obligatoirement une perte saine et sûre de poids, sans tomber dans le risque des carences et de l’insuffisance des éléments indispensables dans le fonctionnement de notre métabolisme.

Donc, c’est une question de gestion des habitudes alimentaires, c’est une prise de conscience qui nous pousse à adhérer tout un mode de vie healthy et équilibré avec un bon choix de nutriments constructifs.

À ce propos, Revive répond justement à ces critères. C’est une application qui aide ses utilisateurs à programmer soigneusement un style de vie très bénéfique pour la santé sans compter les calories !

Le secret, c’est la durabilité ! Revive est le fidèle accompagnant, qui se chargera de métamorphoser votre style de vie en offrant une meilleure alternative de mode de vie alimentaire efficace et durable ! 

Revive, le partenaire minceur pour une bonne santé !

Revive est le synonyme de la simplicité et de l’efficacité !

C’est le bon choix pour finir une fois pour toute, avec les types de régimes contraignants, qui nous stressent et nous perturbent sans réellement garantir le maintien de la bonne santé !

Nous avons tous besoin de retrouver le programme qui s’adapte avec notre conditionnement physique sans nous vexer moralement.

En effet, Revive a essayé de fournir la meilleure plateforme qui combine à la fois entre la fonctionnalité et le design.

Présentée sous la forme d’une interface attractive, facile à comprendre et à utiliser, proposant plusieurs caractéristiques visuelles, des challenges et des conseils pour ravir tous ses utilisateurs.

À vrai dire, Revive est votre accompagnant virtuel jouant le rôle d’un :

Un nutritionniste professionnel

Vous aurez la chance, en téléchargeant Revive, de bénéficier d’un excellent programme de bien-être.

Vous serez appelés, en premier lieu, à remplir votre carnet personnel de suivi alimentaire, en saisissant votre niveau d’activité physique ainsi que vos repas consommés.

Ensuite, vous devriez cocher les portions des différents nutriments en respectant l’ordre proposé (la quantité de protéine, lipide…).

N’oubliez pas de répondre au formulaire en indiquant la durée approximative de sommeil, votre état d’humeur, votre consommation d’eau et le type d’exercice sportif adhéré.

Une fois terminé, l’app analysera vos données, afin de dégager à la fin de la journée, un feed-back détaillé avec un code couleur bien déterminé, indiquant les résultats finals !

Couleur verte et turquoise : Félicitation ! Journée accomplie avec succès !                      Couleur jaune : Les erreurs commises sont plus au moins acceptables !                            Couleur rouge : Attention ! La journée est bourrée d’erreurs à modifier ! 

Justement, Revive essayera de changer vos mauvaises habitudes alimentaires, en surveillant les éléments à régler prochainement et en vous envoyant quotidiennement des articles scientifiques, présentant les bases de la bonne santé, des exemples de circuits de training sportifs (routine d’entraînement à la maison, des exercices de biceps…) et les secrets pour une perte de poids.

img_product	prod_title_desc_button
	Gritin Bande de Résistance Elastique de Fitness et de Musculation  Commander au meilleur prix
	PROIRON Haltères de 1 kg à 10 kg Commander au meilleur prix
	BODYMATE Ballon Fitness ou Swiss Ball  Commander au meilleur prix
	Gritin Corde à sauter  Commander au meilleur prix

Un préparateur mental

La motivation et les encouragements sont les piliers de tout changement corporel !

À ce propos, l’application assure à travers son programme, une série de conseils et de challenges, pour vous pousser à dépasser vos limites et à fournir plus d’effort !

Des astuces anti-stress, des messages positifs et des tutos pour garder la bonne humeur sont mis à votre disposition.

En outre, vous pourrez notamment jetez un coup d’œil sur votre score de la journée afin de garder une volonté et une détermination en fer !

Un conseiller santé

On n’a pas encore fini avec les surprises ! Cette plateforme a travaillé sérieusement sur le moindre détail, pour compléter à merveille l’expérience utilisateur !

En addition à tout ce qui précède, elle ne se tarde jamais à produire toutes les informations nécessaires tournant autour, de la santé en général, du régime alimentaire équilibrée, du secret d’un bon sommeil et de l’importance des bonnes habitudes nutritives dans la vie de tout un chacun !

Elle vous conduit vers une nouvelle route et vers de nouveaux réflexes sains qui garantissent l’obtention du corps idéal musclé et tonifié !

N’hésitez pas donc à télécharger l’application de Revive-Perte de poids et bénéficiez d’un excellent support éducatif, facile à utiliser et d’une extrême efficacité ! 

Suivre de bonnes habitudes alimentaires est le secret ultime pour maintenir une vie saine et équilibrée.

Prendre soin de la qualité ainsi que la quantité des nutriments consommés, agit positivement sur le fonctionnement du métabolisme et améliore son rendement.

À ce propos, parmi les aliments nutritifs les plus recommandés pour le healthy lifestyle, nous soulignons la présence d’une succulente substance à la texture moelleuse, du trésor de la ruche  » le miel  »

Justement, il s’agit de l’incontournable alternative au sucre blanc, qui est dotée d’une grande richesse pour le corps humain. Mais contrairement à ce que l’on pense, tous les miels ne sont pas identiques !

Il en existe une variété de marques vendues et exposées dans les supermarchés et les boutiques en ligne.

En fonction de la source de nectar et de la concentration en glucose, nous nous trouvons face à un immense choix de produits et d’articles, tout en ignorant complètement leurs différences !

Aujourd’hui, nous avons décidé de venir à votre aide, en vous présentant un classement des meilleurs 10 miels au monde. 

img_product	prod_title_desc_button
	Miel Cru de Fleur d'Oranger avec la Gelée Royale Naturel Commander au meilleur prix
	Miel de Lavande de Provence IGP 500 g Commander au meilleur prix
	Miel d'Acacia de France 500 g Commander au meilleur prix
	Happy Belly Select Miel de manuka 15+, 340gr Commander au meilleur prix
	Miel Cru de Thym - 1 Kg Commander au meilleur prix
	Miel Cru de Forêt - 1 Kg Commander au meilleur prix
	Miel de Garrigue de France 500 g Commander au meilleur prix
	Miel de Châtaignier de Sologne 100% Naturel Commander au meilleur prix
	Miel Cru de Bruyère - 1 Kg Commander au meilleur prix
	AUX RUCHERS DU VEXIN – Miel Francais 100% PUR & NATUREL Commander au meilleur prix

Top 10 miels pour une meilleure santé :

Le miel est la source principale de plusieurs nutriments essentiels pour le corps humain. Pour en savoir plus, vous pouvez consulter notre article qui traite les secrets cachés de cette délicieuse substance :  » le miel fait-il grossir ? « 

En revanche, nous mettons à votre disposition une liste des meilleurs 10 miels au monde :

• Miel d’oranger 
• Miel de lavande 
• Miel d’acacia 
• Miel de manuka 
• Miel de thym 
• Miel de lierre
• Miel de châtaignier 
• Miel de garrigue 
• Miel de bruyère 
• Miel d’aubépine 

Miel d’oranger, le bon anti-stress !

Extrait du nectar des orangers, récolté dans les forêts de l’Espagne et doté d’un goût suave savoureusement fleuri, le miel d’oranger est l’incontournable substance sucrée qui ravit les papilles gustatives.

Il se diffère par son aspect liquide, sa jolie couleur dorée claire et sa douce odeur qui nous plonge dans les souvenirs d’enfance.

En addition, il se caractérise par de nombreux vertus d’ordre apaisant, notamment sa capacité impressionnante de calmer les angoisses, la migraine, les insomnies et les palpitations, ce qui aide le corps à se détendre et à se relaxer davantage.

En outre, il renforce le système immunitaire puisque nous parlons d’un excellent antioxydant naturel,  améliore la digestion grâce à son pouvoir de régulation intestinal et il s’adapte à merveille avec plusieurs recettes gourmandes et délicieuses.

Miel de lavande, le Docteur naturel !

Avec une couleur blanchâtre sous l’effet de la cristallisation, une texture onctueuse et un agréable parfum fruité, on vous présente le fameux miel de lavande, d’origine française.

Ce type de miel est très apprécié par tout le monde, grâce aux multiples propriétés biologiques qu’il offre.

D’abord, il est connu comme un soin cicatrisant qui soulage la blessure et la protège des inflammations.

Il pourrait aussi intervenir pour diminuer la douleur ressentie suite à une piqûre d’insecte.

Il faut justement l’étaler en petite quantité sur la peau pour voir le résultat.

Ensuite, c’est un remède naturel qui soigne les troubles respiratoires, la grippe, l’angine et les maux de gorge.

Il suffira alors de préparer une bonne infusion avec quelques gouttes de miel de lavande, pour bénéficier par la suite de son effet soulageant sur la santé.

Miel d’acacia, l’allié des sportifs et des diabétiques !

Issu d’un énorme travail d’équipe des abeilles butineuses, le miel d’acacia se forme soigneusement en période printanière pour nous ensorceler avec son doux goût.

Il est originaire du Nord de l’Amérique et il est largement répandu en France.

Sa couleur vire vers le jeune pâle et son odeur est très subtile. Il se détermine par son aspect assez liquide et son arôme floral.

En visionnant de près ses avantages, nous remarquons qu’il s’agit justement d’un bon sucre healthy, conseillé pour les sportifs, les bébés et même pour les personnes diabétiques, en respectant des doses journalières logiques.

En effet, le secret qui se cache derrière ce type de miel, c’est qu’il dévoile un faible index glycémique avec une concentration de fructose plus importante que celle en glucose.

Autrement, comme les autres variétés, il stimule le renforcement du système immunitaire, respiratoire et digestif, il traite les problèmes de constipation, il participe au maintien de la bonne santé des os, il favorise la détoxication du foie et il stabilise les secrétions gastriques.

Miel de manuka, Le Nectar des Dieux

Nous débarquons cette fois-ci en Nouvelle-Zélande, pour découvrir les bienfaits et les secrets du fameux miel extrait de l’arbrisseau manuka.

Bien évidemment, cette substance sucrée est facilement détectée par sa couleur foncée, son goût prononcé et sa texture crémeuse.

C’est un produit de qualité, très raffiné, doté d’une composition unique et riche en nutriments essentiels.

À ce propos, on lui a attribué le surnom du « nectar des dieux » pour de nombreuses raisons. Justement, nous parlons d’un remède naturel extra puissant contre plusieurs infections bactériennes.

C’est l’une des solutions les plus efficaces pour lutter contre les troubles digestifs et respiratoires, la fatigue et la formation des caries dentaires.

De plus, via ses propriétés antiseptiques et anti-inflammatoire, le miel de manuka est un excellent partenaire de beauté.

On le retrouve souvent dans les produis cosmétiques bio et sûres, pour se débarrasser de l’acné, nourrir les cheveux, fortifier les ongles et donner un coup d’éclat à la peau. 

Miel de thym, pour une peau sublime

Pour garder une bonne santé, il est légitime de consommer et d’intégrer le miel de thym dans l’alimentation quotidienne.

Ce dernier est riche en plusieurs vertus et valeurs nutritives fondamentales pour le corps humain.

Avec sa couleur orange foncée et sa saveur prononcée, il agit positivement sur la peau en accélérant sa cicatrisation, par le biais des phénols.

D’ailleurs, c’est un excellent produit qui lutte contre le vieillissement cutané et booste le renouvellement des cellules.

En outre, comme il s’agit d’un antiseptique naturel, il se marquera certainement par son pouvoir puissant de prévention contre certaines maladies respiratoires, digestives et infectieuses.

C’est un calmant très efficace pour charger et soulager l’organisme grâce à ses propriétés anti-oxydantes, qui tonifient le métabolisme et rassasient son besoin en plusieurs vitamines, cuivre et bore.

Miel de lierre, Fini le casse-tête ! Fini la migraine !

Le miel de lierre fait partie des meilleurs miels pour la santé humaine. C’est une substance automnale, recueillit rarement à partir du nectar des fleurs de lierre.

Bien évidemment, la particularité de ce produit est justement qu’il ne peut être récolté que dans des conditions climatiques favorables et exceptionnelles.

Donc, il est difficile de le trouver pendant toute l’année.

Il se caractérise par un goût assez particulier, dégageant une amertume et une couleur ambre foncée.

Le point fort de ce type de miel réside dans sa capacité étonnante à soulager les maux de tête et les tensions nerveuses gênantes. 

Il se présente comme un moyen naturel et sûr qui calme les nerfs et les migraines douloureuses.

Essayez d’ajouter une cuillère de miel à lierre à votre boisson chaude et observez-vous même le résultat épatant !

Miel de châtaigner, le régulateur de l’humeur

Pour ceux qui préfèrent le goût prononcé et fort, engendrant une légère amertume en fin de bouche, nous vous recommandons de déguster le miel de châtaigner, cet incontournable délice, doté d’une forte odeur piquante ! 

Comme tout autre type de miel, ce dernier est riche en plusieurs vertus pour le fonctionnement du corps et le maintien de la bonne santé en général, mais la particularité de cette substance, est qu’elle se définit comme l’amie intime de la bonne circulation sanguine. 

En effet, vu la présence majeure des oligo-éléments, des vitamines, du fer et de potassium, le corps humain bénéficiera d’un meilleur transport de sang vers les organes internes. 

En outre, c’est l’allié du renforcement sain des tonus musculaires, le garant de la bonne digestion et le remède naturel contre les problèmes respiratoires et les maladies d’origine bactérienne. 

Dans un autre lieu, c’est lui le responsable de la maitrise des émotions, qui se bat pour éliminer des lourds sentiments d’angoisse, de peur et de dépression.

C’est lui le régulateur de l’humeur, qui joue un rôle capital dans le maintien de la santé mental. 

Miel de garrigue, pour réchauffer son hiver et éviter la fatigue ! 

Élaboré à partir des nectars de plantes qui sont développées dans les pays méditerranéens, le miel de garrigue est ce trésor inestimable qui est très apprécié par les gourmands.

Avec son odeur aromatique, sa texture crémeuse et son goût puissant et authentique, il offre de nombreux vertus pour la santé.

Justement, ce type de miel se marie parfaitement avec les boissons chaudes typiques de l’hiver.

En l’intégrant à une infusion ou un thé vert, on aura la chance d’adoucir la gorge, de soigner les voies respiratoires, de stimuler l’énergie et de renforcer le système immunitaire.

C’est un ingrédient riche en oligo-éléments et en minéraux, qui se chargent d’activer davantage l’auto défense corporelle, afin de pouvoir résister face au froid hivernal et pour lutter contre les maladies virales.

Miel de bruyère, l’ingrédient révolutionnaire, contre les Infections urinaires 

Nous continuons notre sélection des meilleurs miels au monde avec un autre délice provenant de l’Espagne, et plus précisément d’une petite plante florale et rustique.

Autrement, nous parlons du délicieux miel de bruyère, qui se marque et se distingue par une odeur spéciale, une couleur foncée et un goût sauvage, caramélisé et légèrement amer.

En jetant un coup d’œil sur ses propriétés, nous remarquons également qu’il est gorgé en plusieurs bienfaits thérapeutiques.

Grâce à sa teneur en antioxydants, en minéraux et en plusieurs vitamines, le miel de bruyère est efficace pour combattre les bactéries.

A ce propos, il s’est avéré qu’il contribue à soulager les douleurs des infections des voies urinaires.

C’est un excellent traitement biologique, un puissant antiseptique et un bon adjuvant pour combtre la cystite et les inflammations aigues. 

En outre, il est considéré comme un tonifiant et un dépuratif, un moyen sûr pour soulager les douleurs menstruelles, pour favoriser l’élimination des toxines, pour traiter les bleussures et pour prévenir la constipation. 

Miel d’aubépine riche en vitamines, pour la santé du système nerveux

Avec l’arrivé du soleil de mai, la saison de récolte du miel d’aubépine se lance ! C’est une substance onctuence et fine, qui est légèrement ambrée.

Elle dégage une odeur parfumée et sucrée et elle est dotée d’une douce saveur fruitée, agréable à tester.

Justement, à ce propos, cet ingrédient est connu depuis longtemps par une longue liste d’avantages pour la mise en forme du métabilisme.

Il renferme plusieurs caractéristiques sédatives et hypotensives, il riche en antioxydants naturels et il est très bénéfique pour la santé du système nerveux. 

Autrement dit, il est toujours conseillé d’avoir recours à ce produit pour éviter ou se débarasser complètement des problèmes d’anxiété, d’insomnie, de crise d’angoisse, de palpitation et de stress permanent, qui exercent une pression sur l’état psychique de l’être humain.

Grâce à son goût succulent et gourmand, vous pouvez l’utiliser comme substitut au sucre blanc, dans une variété de recettes de pâtisserie raffinée, afin de bénéficier à la fois de ses nombreuses vertus et de sa saveur rafraîchissante.