Le Cheat Meal favorise-t-il la perte du poids ? Peut-on se permettre un repas libre pendant un régime alimentaire ? Quels sont les bienfaits de cette approche sur notre santé physique et morale ?
En effet, plusieurs d’entre vous cherchent à avoir des réponses satisfaisantes et complètes.
De nos jours, le cheat meal ou « le repas triche » est devenu un sujet d’actualité brûlant, qui nous préoccupe tous.
Justement, à travers ce tutoriel, on vous révèle tout ce que vous devez savoir.
Suivez-nous et découvrez le mode d’emploi de cette pratique, ainsi que son impact sur le healthy lifestyle.
Le Cheat meal : Une bonne pratique ?
Pour avoir un corps de rêve et dessiner une physique parfaite, il est primordial de bien gérer son apport calorique au cours de la journée.
Réellement, suivre un régime alimentaire strict et hypocalorique aidera certes à diminuer sa masse graisseuse et retrouver une silhouette idéale et fuselée.
Toutefois, nous savons tous les conséquences et les effets néfastes du Diet sur la psychologie des régimeurs et régimeuses.
Le sentiment de colère, faiblesse, fatigue et stress viendront gruger l’énergie et tuer la motivation.
À ce moment, faire appel à un Repas de Triche pourra améliorer la situation.
C’est la solution idéale et propice pour relâcher la pression, consoler sa frustration et atteindre l’objectif de perte de poids.
♥ Qu’est-ce qu’un Cheat Meal ou Repas de Triche ?
Concrètement, le cheat meal se définit comme étant un repas libre et free, au cours duquel vous vous accordez une petite pause dans votre Diet.
Il se compose principalement par des aliments interdits dans le régime, moins sains et plus caloriques.
Ainsi, dans le cadre d’un programme minceur, vous aurez la chance de prendre un repas triche avec modération, et ceci pour vous faire plaisir et relancer votre métabolisme.
Manger en pleine conscience vous permettra de développer de bonnes habitudes alimentaires et de contrôler l’appétit.
Rassurez-vous, le cheat meal ne menace pas le processus de perte de poids. D’ailleurs, s’il est raisonné, ses conséquences seront minimes.
♥ Quand faire un Cheat Meal ?
Bien qu’il soit bénéfique pour la psychologie, il est important de respecter certains critères et éviter de compromettre vos résultats.
En effet, en cas de baisse de performance, trouble de l’humeur, manque d’énergie, fatigue nerveuse ou physique, alors il vous sera possible de satisfaire vos papilles avec un cheat meal gourmand.
Notez-bien que le cheat meal peut être programmé à n’importe quel moment, à savoir lors d’un petit déjeuner, une collation, un déjeuner ou même un dîner.
Tout dépendra de votre dépense énergétique, votre activité et les efforts fournis durant la journée.
◊ Ce repas est votre allié minceur par excellence qui vous aide à reprendre le chemin de la réussite.
Combien de fois par semaine ?
Il est toléré de prendre un repas libre de temps en temps. À notre avis, il est conseillé de cheater une fois, voire deux fois par semaine.
Il ne faut pas en abuser ! N’oubliez pas qu’il s’agit d’un plat hautement stratégique, à consommer uniquement en cas de besoin !
Exemples de Cheat Meals sains et gourmands
Vous avez décidé de vous faire plaisir avec un repas libre ? Alors, que pensez-vous de ces idées ?
Nous vous proposons ci-dessous des exemples de cheat meals gourmands et succulents :
Des brownies avec du chocolat noir, un gâteau facile et sans farine, deux morceaux de pizza fait maison, un Banana Bread ultra-moelleux, des cookies croustillants.
⇒ Remarque : Il est préférable de manger des plats de qualité, faits maison et d’éviter la junk food. De cette façon, vous sentirez plus rapidement rassasier et votre faim sera moins forte.
Quels sont les bienfaits du Cheat Meal sur la santé ?
Le cheat meal offre d’innombrables avantages sur le plan moral et physique. Découvrons quelques-uns.
♦ Un repas « Anti-Fatigue » pour se débarrasser de l’épuisement.
♦ Un repas « Récompense », qui augmente la motivation.
♦ Un repas « Gourmand » pour restaurer ses réserves de glycogène.
♦ Un repas « Anti-Stress » qui lutte contre l’anxiété.
♦ Un repas « Plaisir » pour entretenir votre vie sociale.
♦ Un repas « Stratégique » qui vous aide à perdre du poids.
♦ Un repas « Énergétique » qui améliore votre performance sportive.
Ceci dit, pour ne pas se culpabiliser après un cheat meal, essayez de manger raisonnablement en respectant nos conseils.
◊ Attention ! Ne commettez pas l’erreur de perdre le contrôle et de manger trop !
