Avez-vous envie de vivre un moment de plaisir en mangeant un gâteau gourmand et léger ? Êtes-vous à la recherche d’une recette saine et light à la fois, sans ruiner votre équilibrage alimentaire ?
Je vous informe alors que vous êtes entre de bonnes mains ! Justement, à travers cet article, nous vous offrirons une série de recettes healthy et savoureuses, sans avoir recours au sucre blanc, ni beurre, ni farine !
C’est l’occasion ou jamais pour vous inciter à poursuivre la bataille contre les kilos et les mauvaises habitudes sans vous priver du goût succulent et délicieux des gâteaux !
⇒ Découvrons ensemble ces recettes !
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♦ 3 meilleures recettes des gâteaux light, sans sucre, sans farine et sans beurre
Prendre soin de notre corps est notre devoir capital ! Il est important de choisir soigneusement la liste des aliments à consommer pour pouvoir protéger notre santé de plusieurs maladies et infections !
♦ Le premier ingrédient à bannir complétement de notre liste d’achat est le dangereux sucre blanc ! Ce dernier est un poison mortel riche en calories vides sans aucun apport en fibre, ni vitamines, ni minéraux !
♦ Le deuxième aliment à éviter à tout prix est notamment la farine blanche ! Cette substance est déconseillée lors d’un régime alimentaire parce qu’elle ne contient aucun élément nutritif essentiel pour le métabolisme. Elle accélère le gain excessif de poids sans rassasier les besoins vitaux.
♦ Finalement, il est aussi important de minimiser la consommation de beurre et trouver en contrepartie les alternatives saines et naturelles. Cette matière grasse augmente le taux de cholestérol sanguin et stimule l’accumulation de la masse adipeuse !
⇒ À ce propos, nous allons essayer de vous donner un coup de main en vous présentons cette fois-ci notre sélection des meilleures recettes de gâteaux diététiques et succulents sans sucre, sans farine et sans beurre.
Recette facile de gâteau hyper léger aux noix de coco + courgettes + orange
Préparation : 8 min
Cuisson : 30 min
♦ Description :
Voici une des meilleures recettes de gâteaux healthy et léger ! C’est une tuerie ! Vous allez certainement adorer le mélange succulent et moelleux entre les courgettes, les oranges et les noix de coco en poudre !
♦ La liste des ingrédients :
- 2 courgettes
- 2 œufs
- 2 orange
- 30 g de noix de coco en poudre
- 2 cuillères à café de levure
- 1 cuillère à soupe d’huile végétale
- 1 cuillère à soupe de miel
- Des fruits secs
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♦ Préparation :
- Préchauffez le four à 180 °C.
- Dans un blender, mettez ensemble les œufs, l’huile et les courgettes et battez.
- À l’aide d’un couteau, épluchez les oranges et ajoutez-les au mélange.
- Versez ensuite les autres ingrédients dans le blender et mélangez le tout.
- Finalement, ajoutez les fruits secs et versez la préparation dans un moule beurré.
Recette légère et gourmande du gâteau original au sésame + courgettes + citron
Préparation : 8 min
Cuisson : 30 min
♦ Description :
Le sésame est un excellent aliment riche en vertus pour la santé en général ! C’est un substitut naturel et bio à la farine blanche qui ravit les papilles gustatives. Cette recette a réussi à rassembler les courgettes, le citron et le sésame ensemble en donnant naissance à un délicieux cake, parfait pour un petit déjeuner rapide et équilibré.
♦ La liste des ingrédients :
- 30 g de sésame
- 2 courgettes
- 3 œufs
- 1 citron
- 2 cuillères à soupe de sirop d’érable
- 2 cuillères à soupe d’huile de coco
- 2 cuillères à café de levure
- 1 cuillère à soupe de cacao en poudre
♦ Préparation :
- Préchauffez le four à 180 °C.
- Dans un blender, mettez ensemble les œufs, le cacao, l’huile et les courgettes et battez.
- Coupez le citron en morceaux et incorporer le dans le mélange.
- Ajoutez les autres aliments et mélangez.
- Dans un moule à gâteau, versez la préparation et enfournez pour 30 min.
Recette rapide du gâteau sain et équilibré de semoule et de dattes
Préparation : 8 min
Cuisson : 25 min
♦ Description :
Ehh ouii ! La semoule, cet aliment faible en calories et riche en protéine et fibres, est l’allié minceur par excellence ! Elle vous donne la chance de continuer le régime en dégustant des magnifiques gâteaux préparés facilement à la maison, en utilisant des alternatives au sucre blanc pour une vie plus saine.
♦ La liste des ingrédients :
- Dattes dénoyautées et coupées en morceaux
- 1 yaourt nature
- 3 cuillères à soupe d’huile d’olive
- Sirop de dattes
- 1/2 tasse d’eau
- 1 tasse de semoule
- une pincée de cannelle en poudre
- 1 sachet de levure chimique
♦ Préparation :
- Dans un saladier, mélangez ensemble la semoule, la cannelle et la levure chimique.
- Dans un autre bol, écrasez les dattes en ajoutant progressivement de l’eau.
- Ajoutez l’huile, le yaourt et le sirop de dattes et fouillez jusqu’à l’obtention d’un mélange homogène.
- Mélangez les deux préparations ensemble puis versez le tout dans un moule sulfurisé.
- Enfournez pour 25 min puis dégustez.
Θ N.B : Pour avoir plus de recettes faciles, saines et gourmandes, vous pouvez consulter ces articles « recettes de banana bread ultra moelleux et healthy » et » recettes de gaufre salée à la courge« .
