Idées de Petit déjeuner Minceur et Healthy pour perdre du poids

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petit déjeuner healthy et minceur pour perdre du poids

Prendre son petit déjeuner le matin paraît être l’événement le plus important de la journée. C’est le déclencheur de la                                                                                  bonne humeur et de l’énergie                                                                                        positive.

Avant de se plonger dans les soucis de la vie, il faut penser à manger l’alimentation idéale qui vous permettra d’avoir la meilleure forme mentale et physique.

Cependant, comme certaines femmes cherchent à maigrir et à suivre un régime de perte de poids, elles s’inquiètent pour leur consommation calorique et elles pensent au risque de dépasser les besoins journaliers nécessaires.

De même, elles se méfient de tous les aliments sous prétexte qu’ils font grossir et qu’ils augmentent l’apport de la masse graisseuse.

Que manger alors le matin pour maigrir ? Quel est le petit déjeuner idéal pour ne pas grossir ? Quels sont les pires aliments à éviter le matin pendant un régime ?

C’est ce que nous allons essayer de voir dans cet article.


Le secret du petit déjeuner équilibré et sain :

Certains pensent, que pour maigrir, il faut sauter ou supprimer le petit déjeuner et suivre la méthode du jeûne intermittent pour brûler rapidement la graisse.

Or, ce qu’ils ne savent pas, c’est qu’ils sont en train de perturber le fonctionnement sain de leur métabolisme et ils risquent de souffrir d’une grosse fatigue ainsi qu’un manque d’énergie.

En fait, prendre un petit déjeuner bio et healthy, est le meilleur moyen pour maigrir du ventre sans se priver de la bonne nourriture !

D’ailleurs, ça sera la façon idéale pour recharger votre batterie et pour vous tenir durant toute la journée!

À la maison, nous avons la chance de posséder une variété d’ingrédients utiles pour la préparation de nos recettes de petit déjeuner idéal et minceur.

Un gourmand repas matinal nous assurera le rassasiement, d’éviter l’effet yoyo et le grignotage.

Allons découvrir ensemble quelques menus spéciaux, à consommer le matin !


Recettes de petit déjeuner fait maison peu calorique :

Le secret derrière ce petit déjeuner idéal régime, réside dans le choix correct des aliments sains et riches en fibres.

Il est inhérent de respecter le besoin de notre corps en carburants et en vitamines pour assurer une perte de poids saine et efficace.

Pour cette occasion, on est appelé à consommer des nutriments riches en protéine (œuf, jambon, thon…), des produits laitiers (fromage blanc, lait, yaourt…), des produits céréaliers (flocon d’avoine, pain grillé, barre de céréale…), une portion de fruit (smoothie minceur, banane, pomme…), une boisson chaude

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Vous trouverez ci-dessous quelques recettes de petit déjeuner, simples et faciles:

Le délicieux petit déjeuner salé-light, rapide et healthy :

Pour les amateurs des saveurs salés et gourmands, je vous propose la recette suivante:



• une portion de pain complet
• Un verre de lait aux amandes
• Une quiche aux jambons frais et au fromage blanc
• Oeuf brouillé



Spécial sportif: Votre gourmand petit déjeuner léger et énergétique :

Après une séance de sport intense (entrainement tapis de course, cardio, vélo elliptique…), on mérite une bonne récompense après avoir perdu quelques calories.

Un bon repas énergétique et léger fera l’affaire :



• Un bol de flocon d’avoine + yaourt nature + banane + chocolat noir + fruit sec
Un smoothie vitaminé et frais
• Oeuf à la coque
• Une portion de pain complet



Le petit déjeuner diététique : pas cher et sans sucre ajouté  :

Le sucre blanc est un aliment néfaste pour notre santé. Cependant, si vous êtes fan du petit déjeuner succulent et sucré, on a une bonne nouvelle pour vous !

Vous pouvez toujours bénéficier de vos délicieuses recettes en remplaçant ce poison alimentaire par d’autres ingrédients, justement, par les alternatives saines et sûres (miel, sucre roux…)



• Des pancakes à la banane et au miel / Une gaufre à la farine de blé
• Une salade de fruit / Une verrine au yaourt et au fruit
• Un café



Quels sont les aliments à éviter le matin ?

Un petit déjeuner sain et équilibré a comme rôle d’aider notre métabolisme à se rassasier jusqu’à l’heure de déjeuner, et cela grâce aux valeurs nutritives apportées par les fibres, vitamines et protéines.

En outre, c’est le seul moyen pour se réveiller en douceur, pour se débarrasser de la phase de sommeil et afin d’attaquer en force une nouvelle journée de travail.

Dans un autre lieu, suivre un régime healthy et sain nous permet de perdre quelques kilos et de jouir du corps idéal de rêve.

Ce qui fait, nous devons éviter, à tout prix, les aliments qui font grossir, notamment ceux qui sont trop sucrés ou trop salés, les additifs alimentaires, les produits industriels, qui nuisent et menacent notre santé.

Nous sommes obligés alors, de connaître par cœur la liste des aliments à bannir dans notre menu petit déjeuner :

stop au sucre pour maigrir

  1. Les aliments avec du sucre ajouté (vous pouvez jeter un coup d’œil sur notre articlele sucre blanc, un vrai danger pour l’humanité“)                   
  2. Le pain blanc
  3. Les jus des supermarchés
  4. Les pâtisseries, viennoiseries et gâteaux industriels
  5. La confiture sucrée
  6. Les pâtes à tartiner
  7. Les céréales industrielles
  8. Le bacon et les viandes transformées
  9. Le yaourt commercial
  10. Les aliments trop riches en gras