Pour garder une bonne santé, les spécialistes recommandent toujours de consommer les fruits, pour les nombreux vertus alimentaires qu’ils possèdent.
Cependant, en dépit de leurs bienfaits pour le corps, une surconsommation des ces aliments pourrait augmenter le taux de glycémie dans le sang, ce qui nous exposent au risque d’obésité et de diabète.
Justement, pour savoir s’organiser en planifiant un équilibrage alimentaire favorable et healthy, nous allons vous présenter, à travers cet article, le top 10 des fruits les plus caloriques au monde, qui font grossir rapidement.
Quels sont alors les fruits à éviter pendant un régime alimentaires ou à manger avec modération pour éviter l’accumulation rapide de la graisse ?
Les 10 fruits les plus caloriques qui font grossir vite !
Pour faire face à la chaleur de l’été, l’incontournable smoothie aux différents fruits multicolores et gourmands, semble être la meilleure astuce qui nous rafraîchit et nous apporte une bonne sensation de bien-être.
Quoi de mieux qu’une association de goûts dans cocktail de fruits climatériques (melon, banane, mangue…) ou non climatérique (pastèque, raisin, ananas…) mixés ensemble dans un mixeur professionnel.
Mais pour éviter une prise excessive de poids, il est préférable de bien choisir les types de fruits à utiliser !
⇒ Voici alors une liste de fruits les plus caloriques, à prendre avec précaution :
♣ Les Dattes : Le fruit le plus sucré !
Quantité
100 g
Calories
282 calories
La datte est considérée comme l’aliment de base qui nous accompagne dans nos recettes maison légères et faciles, de boules énergétiques, de gâteaux sans sucre ajouté et de snack light.
Elle est justement connue par ses multiples avantages pour le fonctionnement de notre métabolisme ( antioxydant naturel, source de fibre alimentaire, énergétique…).
Mais malheureusement, sa teneur en glucide est très élevée (16 g pour une quantité de 25 g), ce qui exige de notre part une attention excessive en évitant de le mélanger avec les autres produits alimentaires sucrés.
♣ L’Avocat : Riche en graisse !
Quantité
100 g
Calories
160 calories
Ehh ouii ! L’avocat fait aussi partie de notre sélection des fruits les plus caloriques ! Comme vous l’avez remarqué, les 100 g représentent une quantité énergétique de 160 calories avec un pourcentage important de lipide.
C’est ce qui le classe alors dans la liste des aliments hypercalorique, à manger en petite portion.
♣ Le Kaki : Le fruit traditionnel de l’Asie !
Quantité
100 g
Calories
127 calories
Ce fruit exotique et sucré, est l’un des fruits les plus adorés par tout le monde ! Cependant, il faut faire attention en les consommant, puisqu’il fallait compter 127 calories en mangeant une quantité de 100 g !
Alors, avant de tomber sous son charme, pensez aux longues heures d’entraînement sportif à faire pour brûler ces kilos accumulés !
♣ La Grenadille : Le fruit de la passion à la saveur unique !
Quantité
100 g
Calories
97 calories
Une autre mauvaise nouvelle ! Le magnifique fruit de passion à la couleur jaune et au goût doux et sucré, doit aussi être consommé en petite quantité !
Si vous suivez un régime alimentaire, il est intéressant quand même de bénéficier des ses atouts nutritionnels énormes, notamment sa teneur en potassium, magnésium et vitamine C. Le plus important de bien vérifier les portions à respecter pour garantir la bonne forme.
♣ La Banane : Au goût succulent !
Quantité
100 g
Calories
89 calories
Personnellement, je considère la banane comme la reine des fruits ! Elle est présente pendant toute l’année pour envahir notre cuisine et pour nous donner la chance de préparer des délicieux banana bread, boisson énergétique et pancakes de matin !
Malgré qu’elle soit bourrée de fibres, de potassium, de magnésium et de vitamines, elle demeure toujours comme un aliment à index glycémique important, ce qui invite ainsi les calories à être stockés dans les réserves de graisse.
♣ La grenade : Avec sa magnifique couleur rouge vif !
Quantité
100 g
Calories
83 calories
La grenade est connue spécialement pour ses propriétés antioxydantes qui aident à diminuer le taux de cholestérol dans le sang, à régler la pression artérielle et à prévenir contre certaines maladies cardiovasculaires.
Mais, pour les personnes qui veillent à garder leurs tailles, il faut toujours se souvenir qu’un excès de grenade est déconseillé dans leurs cas !
♣ La figue : A la texture moelleuse !
Quantité
100 g
Calories
70 calories
Le top 7 de notre liste est également consacré à l’agréable figue, à la texture moelleuse et onctueuse. J’aime bien la mélanger le matin avec une grande cuillère de granola et un pot de yaourt nature ! Cela me donne l’énergie suffisante pour attaquer une longue journée de travail !
Cependant, ce fruit est riche en glucide ! Nous parlons d’un apport de 14.3%, qui représente une quantité de sucre supérieur à la moyenne des autres fruits. Essayez alors de vérifier la quantité de figue à consommer avant de tomber dans le piège !
♣ Les Raisins : Les petits grains à la texture onctueuse !
Quantité
100 g
Calories
67 calories
Il est bien clair que le raisin, avec son agréable apparence et ses couleurs diversifiées et uniques, fait aussi partie de la liste des fruits hypercaloriques. Bien évidemment, son goût doux et succulent prouve notre supposition !
Que ce soit des grains frais ou séchés, la quantité de sucre qui se cache derrière ses nombreux bienfaits est importante !
♣ La Mangue : L’arbre tropical d’origine Indienne !
Quantité
100 g
Calories
60 calories
Voici un autre magnifique fruit exotique avec une coloration assez unique et spéciale et une odeur très puissante ! La mangue est riche en fibre, vitamines et potassium essentiels pour la santé humaine !
Mais, attention les sportifs ! Vous avez intérêt à minimiser les portions pour éviter un excès de poids !
♣ La Cerise : Le fruit rouge le plus sucré !
Quantité
100 g
Calories
60 calories
On termine notre sélection d’aujourd’hui avec un fruit rouge de forme sphérique, récolté de mai à juillet, en plein été ! Les cerises contiennent à peu près 60 calories pour les 100 g, ce qui nous oblige à éviter une surconsommation de cet aliment afin de préserver notre poids et notre allure.
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