La notion d’équilibrage alimentaire se repose sur le bon choix de la nourriture qui assure le fonctionnement et la bonne santé du corps humain.
Parmi les aliments basiques à prendre en considération en attaquant un régime alimentaire équilibré et sain, sont justement les incontournables fruits au goût irrésistible.
Bien évidemment, ces derniers sont une source indispensable d’énergie, de vitamines et de minéraux.
Cependant, en dépit de leurs bienfaits et vertus, ils sont aussi riches en fructose, en sucre et en glucide simple et complexe en fonction du type de fruit, ce qui pourrait empêcher la perte de poids.
À cet égard, nous avons décidé de vous présenter aujourd’hui, notre classement des 10 fruits les moins caloriques, afin de vous aider à varier les recettes healthy et light, tout en choisissant le fruit le moins sucré.
Quel est alors le fruit le moins calorique à consommer pendant le régime ? Quel est le fruit le moins sucré qui ne gâche pas le processus d’amincissement ? Peut-on les manger sans le risque de grossir et de gagner des kilos en trop ?
Les 10 fruits les moins caloriques, les plus faibles en glucide :
Pour préparer un bon smoothie aux fruits, à faible teneur en glucide, ou pour commencer la journée avec un petit déjeuner varié, mais sans apport calorique élevé, nous vous conseillons d’opter principalement pour les choix de fruits suivants, qui se marient parfaitement avec le régime et vous pousse un pas en avant vers une silhouette fine, mince et tonique.
⇒ Vous trouverez ci-dessous notre sélection de fruits peu caloriques :
♥ La Pastèque : Le fruit d’été le plus adoré !
Quantité
100 g
Calories
30 calories
Qui dit été, pense directement au fruit de la saison le plus adoré et le plus consommé ! La pastèque réside toujours comme une solution parfaite pour bien s’hydrater et lutter contre la canicule.
Elle est composée de 92% d’eau avec un apport très faible en fructose malgré son agréable goût succulent et gourmands. En plus, elle se caractérise par de nombreux vertus alimentaires tels que les vitamines A, B5 et B6, le cuivre et le magnésium !
♥ La Fraise : L’allié des sportifs !
Quantité
100 g
Calories
33 calories
Parmi les fruits les plus consommés depuis toujours dans la pâtisserie saine, nous soulignons la présence de la délicieuse fraise, à la belle couleur rouge.
Ce fruit est peu sucré ce qui le classe comme un excellent ingrédient dans les repas rassasiants et faibles en calories. En addition à ce critère, la fraise est un antioxydant puissant, une source de fibres, de magnésium et de vitamines et c’est un super aliment anti-fatigue qui booste l’énergie.
♥ Le Melon : Au goût doux !
Quantité
100 g
Calories
34 calories
Pour se rafraîchir en plein mois de juillet, Le melon, avec sa faible teneur en sucre, se manifeste comme un allié magique de tout sportif, qui cherche à maintenir un poids idéal.
Il renferme à 90% d’eau, il est riche en sels minéraux, en potassium et en vertus diurétique. Vous pouvez alors le consommer frais ou congeler sans craindre l’accumulation des kilos.
♥ Le Pamplemousse : Le garant de la bonne santé !
Quantité
100 g
Calories
39 calories
La bonne forme et la santé de fer est le souci des personnes obèses, qui travaillent dur pour atteindre le poids idéal et healthy. Justement, avec ses multiples avantages pour le métabolisme en général, le pamplemousse est le garant de la réussite !
Avec uniquement une quantité de 39 calories dans les 100 g de ce fruit, vous pouvez assouvir votre faim rapidement tout en comblant le besoin du corps en vitamine C, en vous protégeant contre les rhumes d’hiver et en luttant contre les maladies cardiovasculaires, le diabète et le cholestérol.
♥ La Pêche : La reine des paniers !
Quantité
100 g
Calories
39 calories
La pêche fait aussi partie de notre sélection des meilleurs fruits les moins caloriques, que nous pouvons utiliser notamment dans des superbes recettes de granola healthy ou simplement de jus matinal et frais.
Parmi ses propriétés les plus connues et les plus bénéfiques, se situe justement, sa capacité à empêcher l’oxydation du mauvais cholestérol, ce qui réduit en contre-partie, les risques de certaines maladies et troubles cardiovasculaires.
♥ La Mûre : A fond le régime !
Quantité
100 g
Calories
43 calories
Eh ouii ! La bonne nouvelle, c’est que vous avez la chance de manger de grande quantité de mûre sans craindre un gain excessif de poids ! Pour le 100 g, on gagne 43 calories tout en bénéficiant de la texture et du goût sucré de ces fruits rouges !
Nous avons tendance à les incarner toujours dans des desserts et des magnifiques collations entre les repas. L’avantage, c’est qu’en suivant un régime alimentaire, nous ne serons pas obligés d’éliminer ces petites graines gourmandes de notre assiette !
♥ L’Orange : Le remède naturel et puissant !
Quantité
100 g
Calories
47 calories
Pour booster l’immunité du corps et pour se protéger contre les rhumes et les maux de gorges, nous pensons automatiquement au remède naturel et magique, aux oranges magiques et efficaces !
En plein diet, il est recommandé de consommer les oranges à leurs états purs comme fruit entier sans extraire le jus, afin de limiter les calories et de bénéficier d’un maximum de fibres et de vitamines possibles.
♥ L’Abricot : Un brûle-graisse à effet magique !
Quantité
100 g
Calories
48 calories
Aucune inquiétude n’est signalée avec les abricots ! Ce fruit est conseillé même quand on veux maigrir et soigner sa ligne !
Il est riche en bêta carotène et en vitamine A qui protègent les os, les dents et se révèle très bénéfique pour la santé de la peau.
♥ La Pomme : Un coupe-faim puissant et efficace !
Quantité
100 g
Calories
52 calories
Voici à mon avis, l’ami fidèle et intime des champions ! La pomme s’avère indispensable dans les plans nutritionnels, pour sa capacité de réduire l’appétit tout en offrant plusieurs fibres et vitamines pour le corps.
Elle augmente la sensation de satiété, elle capture les graisses et les sucres consommés pendant la journée en aidant le métabolisme à éliminer les toxines et à perdre progressivement et sainement du poids.
♥ La Framboise : La Star des recettes healthy !
Quantité
100 g
Calories
53 calories
Finalement, et pour clôturer notre liste d’aujourd’hui, il est capital de faire appel à un autre aliment secret et important dans notre batailles contre les kilos !
En effet, la framboise est un fruit sain à consommer en régime comme détox, salade de fruits, smoothie, bol énergétique…. L’essentiel est d’éviter de la congeler à basse température pour garder ses bienfaits.
Note : Découvrez les meilleurs appareils pour préparer de bons jus aux fruits pas caloriques et healthy.
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