On a tendance à croire, qu’en commençant un régime alimentaire, nous avons la possibilité de consommer à gogo tous les types de légumes, puisqu’ils sont excellents pour la santé !
Malheureusement, ces pensées mythiques sont des fausses croyances qui peuvent empêcher la perte de poids.
Justement, pour bien éclairer ces informations, nous vous présentons ci-dessous notre sélection des légumes les plus caloriques qui font grossir et des légumes les moins caloriques, excellents pour accompagner un diet et un équilibrage alimentaire.
Jetez un coup d’œil alors sur cet article explicatif afin de bien pouvoir gérer les ingrédients sans gâcher le plan nutritionnel sain et healthy.
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|---|---|
 | WMF KULT X Mix&GO Blender, idéal pour les smoothies |
 | Centrifugeuse Fruits et Légumes |
 | AMZCHEF Extracteur de Jus |
Les 6 légumes rassasiants et peu caloriques :
Les légumes sont réputés dans le mode de vie healthy par les multiples bienfaits et avantages qu’ils présentent pour le corps humain.
Mais, il aussi bon à savoir qu’en addition au classement des fruits en terme de quantité de sucre et de glucose, il existe aussi un autre classement des légumes en fonction des calories à apporter.
Justement, afin de perdre quelques kilos, il faut comprendre et assimiler par cœur les différents types de légumes et les valeurs caloriques qui les déterminent.
Autrement, vous allez êtres capables, grâce à cet article, de bien gérer votre assiette avec les légumes les moins caloriques sans dépasser le seuil maximal !
⇒ Quels sont alors ces types de légumes qui aident à maigrir ?
♠ Le Concombre :
Quantité
100 g
Calories
12 calories
Le concombre est une excellente plante, riche en eau et très faible en calories, qui nous aide dans notre bataille contre le kilos.
♠ Le Radis Rouge :
Quantité
100 g
Calories
14 calories
C’est un aliment indispensable pour varier les recettes minceurs et healthy tout en bénéficiant de sa texture croquante et croustillante.
♠ La Laitue :
Quantité
100 g
Calories
15 calories
Les salades basées sur les laitues se présentent comme des plats à la fois rassasiants et gourmands parfaits pour un déjeuner ou un dîner léger.
♠ La Courgette :
Quantité
100 g
Calories
17 calories
C’est l’ingrédient secret et magique qui joue le rôle d’un excellent substitut au sucre dans les gâteaux healthy et les pancakes light et délicieux.
♠ La tomate :
Quantité
100 g
Calories
18 calories
Les tomates sont riches en fibres alimentaires facilitant la digestion et boostant l’élimination des toxine du corps.
♠ Le Fenouil :
Quantité
100 g
Calories
21 calories
Voici un autre allié minceur au goût doux et agréable ! Le fenouil est faible en calorie et c’est un draineur naturel et efficace qui accélère le processus d’amincissement.
Les 6 légumes qui font grossir et gagner du poids :
Bien qu’ils sont riches en fibres, sels minéraux et vitamines, certains légumes sont bourrés de lipides, de glucides et de calories, ce qui exige qu’on soit prudent et attentif.
N’ayez craintes ! Vous avec toujours la possibilité de préparer des délicieux plats à bases de ces aliments mais il faut quand même prêter une certaine attention au niveau de la quantité utilisée.
A ce propos, pour réussir votre équilibrage alimentaire, nous vous conseillons de manger ces légumes présentés ci-dessous avec modération, pour bénéficier des leurs bienfaits sans gagner du poids et grossir !
⇒ Quels sont alors ces types de légumes qui font grossir ?
♠ Le Mais Doux :
Quantité
100 g
Calories
86 calories
Bien qu’il agrémente les salades, le mais doux est riche en calories. Pour les 100 g de ce légume existe 86 calories.
♠ Les Pois Cassés :
Quantité
100 g
Calories
81 calories
Les pois cassés sont riches en glucides malgré la richesse en point de vue valeur nutritionnelle.
♠ La Pomme de terre :
Quantité
100 g
Calories
73 calories
La pomme de terre est le légume le plus utilisé dans la cuisine pour les recettes de salés ! Attention les amis ! Cet aliment est riche en calories !
♠ Le Petit Pois :
Quantité
100 g
Calories
71 calories
Le petit pois est utilisé généralement afin d’accompagner un steak de dinde ou une magnifique purée ! Essayez d’en consommer en petite portion pour éviter l’accumulation de la graisse !
♠ L’Artichaut :
Quantité
100 g
Calories
47 calories
En mangent une portion de 100 g d’artichaut cuit, vous consommer justement 47 calories.
♠ La Betterave Rouge :
Quantité
100 g
Calories
43 calories
La betterave rouge au goût doux et sucré fait aussi partie des légumes les plus caloriques à consommer un petite quantité !
