Le Cardio et la Musculation sont-ils Compatibles?

0
cardio et musculation sont compatibles

Le sport est certainement et sans doute une activité très bénéfique pour notre corps.

On dit toujours qu’il est le synonyme de la vie et de la santé, c’est le secret de la bonne humeur et de la belle silhouette.

Nous sommes tous appelés à nous engager sérieusement et à faire preuve de détermination pour notre bien.

À la maison, à la salle de sport ou même dans un jardin public, nous avons tous un large choix d’exercices de cardio et de musculation.

Cependant, cette variété d’entraînement pourrait exercer un effet de blocage qui susciterait plusieurs questionnements :

Est-il possible de combiner entre le cardio et la musculation? Est-il conseillé de suivre un circuit cardio avant ou après la musculation pour maigrir? Le cardio fait-il perdre du muscle?

cardio ou musculation pour affiner le corps

Nous allons essayer, à travers cet article, de bien expliquer la relation fondamentale entre la musculation et le cardio, de citer leurs bienfaits sur notre organisme ainsi que le programme adéquat pour une perte de poids sans une perte de masse.


Cardio et musculation: un mélange homogène ou hétérogène ?

On a tous tendance à croire que le seul moyen pour affiner nos cuisses et dégonfler le ventre est limité uniquement aux exercices de cardio.

On pense que courir sur un tapis de course ou pédaler sur un vélo elliptique sont les seuls outils pour une perte rapide de poids.

En outre, nous sommes aussi persuadés qu’une séance de musculation n’est pas du tout conseillée pour brûler la graisse.

Développer son endurance et sa force physique stimulera les muscles à acquérir du volume et à gagner du poids.

Ces croyances et ce raisonnement illogique n’ont rien à voir avec la réalité !

La musculation associée au cardio se présentent comme un mélange compatible et miscible.

Un enchaînement alterné pourrait dégager un ensemble des avantages, incontournables pour la santé de tout un chacun.



Faire du cardio pour sculpter le corps :

img_productprod_title_desc_button
tapis de course ym pour perdre du poids

YM Tapis de Course Pliable

Cet appareil de cardio de la marque YM est le choix incontournable qui permet de brûler les calories et de muscler sainement le corps. 
Commander au meilleur prix

On est tous d’accord de l’importance d’un circuit cardio-training sur le fonctionnement du métabolisme.

Bien évidemment, il permet de maigrir et de se débarrasser des kilos accumulés.

Grâce à un exercice aérobique, de marche, de course, de vélo, on optimise la dépense calorique et on oblige le corps à épuiser sa réserve de graisse.

Ensuite, un cours fitness, d’une intensité élevée, renforce le système cardiovasculaire et respiratoire et nous protègera par la suite du risque des maladies du cœur.

img_productprod_title_desc_button
sportstech vélo elliptique pour affiner le corps

 Sportstech Vélo elliptique CX625

Le vélo elliptique CX625 est le pire ennemi des kilos en trop ! Il s'agit d'un excellent appareil de fitness qui sollicite pratiquement tous les muscles ! 
Commander au meilleur prix

Donc, faire son cardio est notamment l’un des meilleurs training au monde.

S’engager sérieusement à un entraînement régulier et intense, vous aidera à bâtir le corps de rêve.



La musculation, le secret des sportifs :

Le muscle est l’organe du corps responsable de la production du mouvement.

Bien évidemment, en prendre soin est un devoir capital et primordial.

Renforcer les fibres musculaires par les exercices avec ou sans matériel est une méthode favorable pour le développement sain de l’organisme.

Justement, c’est une activité physique qui aide à maigrir rapidement OU à gagner en masse musculaire.

maigrir ou se muscler

En fait, en fonction de notre but final à achever, nous aboutirons à un corps idéal et parfait!

À ce propos, en suivant un régime alimentaire équilibré, en éliminant complétement le sucre blanc, en minimisant l’apport calorique et en calculant quotidiennement les calories consommées, le circuit intense de musculation stimule la masse graisseuse, la dégrade et l’élimine en sculptant en contrepartie une belle ligne fuselée.

Autrement, si nous sommes à la recherche d’une prise de masse musculaire, cette activité sportive répondra certainement à notre envie.

En augmentant au fur et à mesure les charges soulevées, en pratiquant un circuit training forcé, de HIIT ou de CrossFit et en consommant des compléments alimentaires et des nutriments riches en protéine, on stimule le corps à augmenter le volume des muscles et à avoir une posture athlétique.

Donc, on réduit le tissu adipeux et on se rapproche petit à petit du corps parfait, fuselé et tonifié.

img_productprod_title_desc_button
Amazon Basics corde ondulatoire pour musculation

AmazonBasics Corde ondulatoire lourde pour musculation/exercice

Cet article de la marque AmazonBasics se présente comme une excellente corde pour travailler l'endurance physique et pour améliorer le cardio.  Elle est dotée d'une haute résistance à la traction, d'une grande flexibilité et elle se range facilement.  

Commander au meilleur prix

En addition à ce qui précède, faire des séances régulières à la salle de sport ou à la maison optimise la santé mentale et l’état d’humeur. Adieu la dépression, l’anxiété et la fatigue et bonjour la vie, la belle ambiance et la motivation !

La forme et l’énergie sont garantis grâce à un rituel respecté d’exercices de musculation réguliers !


Programme cardio musculation pour une perte de poids

Est-il préférable de commencer par un exercice de cardio ou de musculation ? Peut-on combiner les deux types d’entraînements pendant le même jour ?

La réponse à ce questionnement dépend tout d’abord de notre condition physique.

La musculation, en étant une activité fractionnée qui nécessite une maîtrise de force, de techniques et d’endurance, doit être exercé à la douceur, en suivant un rythme progressif.

Par contre, il est conseillé pour tout débutant de commencer sa nouvelle vie sportive par un cardio training, adéquat à son niveau.

Le fitness permet d’échauffer le corps humain et de le préparer à adhérer des habitudes sportives bien déterminées.

Apprendre à respirer correctement et à développer le système respiratoire et cardiovasculaire peuvent facilement être assimilés à l’aide d’un exercice d’aérobic.

Une fois le métabolisme apprendra à s’approprier à son nouvel rythme de vie, nous pouvons attaquer les entrainements de renforcement musculaire avec des poids légers pour ne pas bousculer l’organisme.

Alterner musculation et cardio est très recommandé par les spécialistes. En croisant ces deux activités, on aura plus de chance à maximiser la dépense en calories et à perdre sainement du poids.

Cette rencontre poussera le corps à puiser dans les réserves lipidiques. En fait, L’enchaînement de musculation cardio oblige le métabolisme à augmenter sa demande en oxygène après l’effort physique.

Une tel usage pourrait dépasser les normes habituelles ce qui oblige le corps à favoriser davantage la dépense calorique même à l’état de repos.

C’est ce qui stimule alors l’action d’amincissement en forgeant un corps musclés et filiforme tout en gardant une ligne fine et droite.

Quant au programme de cardio musculation conseillé pour arriver à ce résultat époustouflant, il est préférable de suivre l’ordre suivant :

  • Une séance de sport doit forcément se démarrer par une routine d’échauffement musculaire pour se mettre à l’entraînement dans de bonne condition physique et psychique.
  • Ensuite, on attaque directement les séries d’exercices de musculation : en altérant les haltères, les barres et les appareils de sports, on suit un circuit training qui respectent un nombre précis de répétitions.
  • Une fois terminé, on passe aux exercices de cardio training, à allure modérée, notamment la marche rapide sur tapis roulant, des mouvements sur rameurs ou steppers ou simplement des exercices d’aérobic.

En suivant cet ordre dans votre circuit training, vous bénéficier d’un meilleur rendement et d’une performance plus efficace.