Courir sur un tapis roulant fait-il maigrir? Permet-il d’affiner les cuisses et de perdre du ventre ? Peut-on se débarrasser de nos kilos en trop en s’entrainant sur cet appareil de course?
En fait, nous admettons tous que la pratique d’une activité sportive est nécessaire pour maigrir en bonne santé.
Quelle que soit la nature de l’exercice adopté, une marche rapide à pied ou une course de vitesse, nous garantissons une dépense calorique importante et une santé en fer.
Aujourd’hui, on s’interroge sur les bienfaits et les inconvénients d’un programme d’entraînement sur un tapis de course pour perdre du poids.
Nous allons voir dans ce contexte les exercices possibles à faire ainsi que les préventions à mettre en avant pour protéger ses genoux et diminuer le risque de blessure et de malaise.
Découvrons en premier temps les caractéristiques fondamentales d’un tapis roulant.
| img_product | prod_title_desc_button |
|---|---|
 | Tapis de Course Pliable 11 km/hCe modèle de tapis de course vous assure un entraînement performant et efficace, vous permettant ainsi de bouger les muscles et de brûler la graisse. |
Le tapis de course, l’allié minceur pour un corps idéal
Choisir le meilleur tapis paraît être une étape capitale avant d’instaurer un plan d’entraînement amincissant.
Tout d’abord, il est à noter qu’il s’agit en premier lieu d’un appareil de fitness et de cardio-training permettant de faire travailler tous les muscles du corps.
A la maison ou à la salle de sport, nous pouvons pratiquer une activité physique intense et améliorer son endurance cardiovasculaire.
La Fractionné sur tapis roulant, une simple marche à pied ou une course inclinable en pente feront toujours l’affaire en exposant un résultat surprenant et visible en quelques semaines.
Vous devez au juste être à l’écoute des besoins ancrés de votre organisme. S’agit-il d’un désir de renforcement musculaire ? De maigrir du ventre ou de brûler les graisses des fessiers et des cuisses?
Chaque objectif aura son programme adéquat qui se combine à merveille avec la bonne alimentation saine et healthy, en optant surtout pour les alternatives saines au sucre blanc, et en s’appuyant sur des livres de nutrition pour un meilleur résultat.
Plusieurs marques de tapis de course professionnels ont mis à la disposition des sportifs des différentes gammes d’appareils: Des tapis pliables extra plats, ultra compacts, silencieux pour les appartements, de marche mécanique ou électrique.
Qu’attendez-vous alors ?
Identifiez vos besoins, cernez vos intentions, installez-vous sur votre appareil minceur et au travail !
Maigrir et Affiner votre ligne par les exercices du tapis roulant
En arrivant à ce niveau, plusieurs questions se sont posées :
Perdre 10 kg avec un tapis de course est-il possible ? peut-on maigrir en marchant tous les jours sur cet appareil ? Combien de km faut-il par semaine pour booster la perte du gras du ventre ?
Certes, plusieurs femmes et hommes de toutes les tranches d’âge, souffrent de nos jours d’un stock excessif de masse graisseuse qui empêche la pratique régulière des activités quotidiennes.
Cependant, ce tissu adipeux ne s’est pas accumulé du jour au lendemain.
Il a pris des années et des années pour s’installer et se développer.
Ce qui fait, il est absurde d’estimer le temps que le corps aura besoin pour s’amincir.
Notre objectif est de mieux gérer notre alimentation et de brûler le maximum de calories possible.
⇒ Nous classerons ci-dessous quelques types d’exercices pour vous guider dans votre chemin :
Entrainement de débutant: une marche à pied pour brûler la graisse:
Pour un débutant, il est conseillé de travailler 2 à 3 fois par semaines afin de développer petit à petit votre endurance.
Il est préférable de démarrer les premières séances par des fréquences lentes et qui varient entre 30 et 45 min.
D’ailleurs la marche rapide est un excellent moyen pour perdre le poids et pour brûler la graisse.
Avec l’entraînement régulier, la persévérance et la motivation, nous pouvons facilement vaincre ces calories.
Entraînement fractionné sur tapis de course pour les sportifs :
Pour les sportifs, nous pouvons intensifier l’entraînement afin de bénéficier d’un résultat plus efficace.
Nous optons pour un plan d’exercice de course fractionné pour une durée de 15 min, qui altère entre une phase de mouvement rapide et une autre lente.
Mais attention ! Soyons à nos gardes en pratiquant ces mouvements sportifs, car ce principe course-marche pourrait être extrême et dur pour certains !
Se tonifier et renforcer les muscles par le tapis roulant:
Muscler les fessiers et les cuisses est possible avec un exercice de tapis de course. Il suffit de jouer sur les variations de l’inclinaison de l’appareil en maintenant une vitesse constante.
Pour une durée de 20 min, mettez vos écouteurs sans fil pour vous motiver avec de la bonne musique, ensuite essayez de travailler votre résistance en marchant lentement sur le tapis, et en programmant une légère pente.
Cela aidera à perdre du gras et à augmenter sa masse musculaire.
Les inconvénients d’un tapis roulant : les risques et les dangers à éviter :
Utiliser le tapis roulant sans prendre les mesures de sécurité est un vrai danger pour tout utilisateur.
Nous pouvons courir des risques et rencontrer quelques problèmes de santé faute à notre inattention et manque de conscience.
On parle de douleur de genoux, des blessures, des fractures… Mais n’ayez pas la trouille ! Nous allons essayer de vous aider et de vous éclairer les choses.
D’abord, pour éviter toute brisure, il est inhérent de démarrer sa séance de sport par un bon échauffement.
C’est ce que permet aux muscles de se dilater, de se préparer et d’attaquer l’effort en toute douceur.
En outre, la deuxième condition à respecter est notamment le choix correct des chaussures de course.
Le confort, l’amorti, la stabilité et la légèreté sont tous des critères fondamentaux qui protègent contre les accidents sportifs.
Nous vous invitons, par ce fait, à jeter un coup d’œil sur les meilleures chaussures running.
Ensuite, il est déconseillé de pratiquer des séances de course intenses du matin au soir !
Il faut donner le temps suffisant à votre corps pour se reposer et régénérer les fibres musculaires endommagés.
Et surtout gardez toujours en tête que pour maigrir et perdre du poids il faut respecter la formule suivante : une bonne alimentation + un entraînement sportif régulier + une durée de repos.
 : Verdict d'expert){kind=link}