Avoir une bonne posture, droite et allongée, est l’un des soucis majeurs des humains. Maintenir un bon alignement et redresser sa courbe semble être le rêve de tout un chacun.
En effet, Le corps est le miroir de l’âme !
C’est lui le responsable de la projection de notre image. Il nous expose, nous représente et il reflète nos sentiments profonds et sincères.
Justement, il existe une relation fondamentale entre l’estime de soi et la posture de notre corps. Plus on se sent à l’aise et confortable dans notre peau, plus on retrouve la confiance en soi.
Autrement dit, l’aisance corporelle est le secret du développement personnel et de la paix intérieure.
Dans ce contexte, pour vous aider à acquérir une maîtrise totale de soi, nous allons partir à la quête de la posture parfaite et idéale.
Nous allons nous plonger dans les causes et les conséquences de cette anomalie en essayant de trouver des solutions pertinentes et efficaces.
Comment peut-on détecter la mauvaise posture ? Comment peut-on en débarrasser ? Quels sont les meilleurs exercices conseillés pour le dos courbé ?
Suivez notre guide pour avoir les réponses à ces questions.
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Comment peut-on définir la posture idéale ?
Plus nous tentons à examiner notre posture, plus nous nous rendons compte qu’elle se ressemble à un phénomène sensible et fragile, s’influençant principalement de la vie quotidienne.
Notre routine, nos déplacements et même notre état d’humeur exercent une pression continue sur le corps humain, ce qui dégagera par la suite une liste d’anomalies insupportables : Dos courbé et voûté, Cyphose, épaules tombantes…
En réalité, une bonne posture représente l’alignement droit et naturel du corps.
C’est l’équilibre assuré par la réaction du centre de gravité du corps sur le sol, ce qui assurera le maintien de la position verticale à l’état normal et confortable !
En marchant ou en suivant une posture statique, il est important d’assurer la protection des trois courbes naturelles de la colonne vertébrale : le cou, le milieu et le bas du dos !
Nous devons toujours assurer l’alignement des épaules avec les hanches et la posture droite de la tête.
En revanche, durant la journée, nous adoptons plusieurs postures en fonction de nos activités.
Au travail, en mangeant dans un restaurant et en conduisant notre voiture, nous sommes obligés de nous mettre à la position assise durant de longues heures.
Faites attention ! Cela pourrait menacer la courbe droite du corps en adoptant une mauvaise posture !
Quelles sont alors les causes et les conséquences d’une mauvaise posture ?
Nos habitudes journalières sont certainement les responsables de toute déformation de la colonne cérébrale.
Malheureusement, nous ne réfléchissons pas avant d’agir !
On passe des bons moments à regarder la télévision et à utiliser nos smartphones sans prêter attention à notre posture !
Inconsciemment, nous adoptant souvent une position courbée en penchant la tête.
On reste assis et immobiles pendant des heures sans avoir la conscience des effets secondaires et néfastes sur notre santé !
Nous nous trouvons alors confronter à des conséquences négatives et dangereuses, ce qui perturbera le fonctionnement sain du métabolisme.
♦ En prime d’abord, une mauvaise posture pourrait dégager une déformation et un désalignement de squelette, des muscles et des articulations.
À long terme, nous remarquerons un changement alarmant de la colonne vertébrale !
Le dos deviendra rond, courbé et voûté.
Les épaules deviendront tombantes et penchées vers l’avant, et on aura du mal à marcher droit !
C’est pas encore fini !
♦ Tous ces facteurs bouleverseront par la suite toutes les cellules de l’organisme :
On se trouvera face à une mauvaise circulation sanguine, une augmentation du taux d’anxiété et de stress, une fatigue intense, une difficulté à respirer, un trouble digestif, des douleurs atroces et un manque de flexibilité !
En examinant ces symptômes, nous devons comprendre à quel point la situation est grave et critique !
Cependant, il ne faut jamais baisser les bras !
Il y aura toujours des solutions pour chaque problème et c’est ce que nous allons essayer de voir dans notre prochain chapitre.
Comment redresser sa courbe et corriger sa posture ?
Pour remédier à cet ennui, il faut penser à adhérer un nouveau rythme plus dynamique et plus sain !
♦ On vous propose de suivre nos conseils présentés ci-dessous :
1. Améliorez votre posture par le sport : les meilleurs exercices
Il est évident que le sport est l’un des secrets de la bonne forme et du bonheur éternel !
Habituer son corps à exercer quotidiennement une activité physique, vous aidera à corriger la posture et à redresser le dos !
C’est un moyen sûr et efficace pour bénéficier d’une santé en fer.
♦ Quels sont alors les exercices possibles pour en finir avec l’enroulement dorsal et la cyphose ?
- Le pull-over ou le tirage au-dessus :Cet exercice de musculation s’opère avec un haltère. Il s’agit de s’allonger sur un banc et d’essayer de faire descendre lentement la charge au-dessus de la tête. Ainsi, on travaillera les pectoraux et les dorsaux.
- Étirement lombaire : Couchez-vous sur le dos, en ramenant les jambes et en repliant les genoux sur le torse. Cela soulagera le dos et améliorera la posture.
- Élévation latérale position allongée : Allongez-vous sur le ventre, positionnez un haltère dans chaque main. Les bras tendus, essayez de les décoller et de les élever légèrement en contrôlant la charge.
- Étirement des pectoraux : Positionnez votre barre derrière la tête, en écartant les mains en fonction de votre souplesse. Gardez ensuite les bras tendus et le buste droit le plus longtemps possible.
- Renforcement des épaules : En position debout, saisissez la barre derrière la tête, les coudes vers l’arrière, tirez vers le haut pour travailler les muscles des épaules.
2. Mangez plus sainement :
Le surpoids pourrait endommager de plus en plus la posture droite du corps.
En effet, l’accumulation des kilos exerce une pression supplémentaire sur les muscles abdominaux ce qui les affaibliront au cours du temps.
Par conséquent, nous risquerons d’accroître les problèmes du dos voûté et des épaules tombantes.
Manger de la bonne nourriture, contenant des vitamines et des fibres, est très bénéfique pour la lutte contre ces anomalies.
♦ Consommez plus de graines, des smoothies, des œufs et de fruits secs et essayez d’opter pour les aliments riches en vitamine D et en calcium !
⇒ N.B : N’oubliez surtout pas de vous hydrater en buvant une quantité suffisante d’eau !
3. Ayez les bons réflexes !
En mangeant, en marchant dans la rue ou en naviguant sur le net, nous devons toujours être sur nos gardes en surveillant notre posture.
C’est le seul moyen pour protéger notre corps de tout danger extérieur.
⇒ Seulement en adoptant de bonnes habitudes de vie, nous atteindrons notre objectif:
♦ En travaillant devant le bureau, essayez de bien soutenir le dos en maintenant une posture droite et en évitant d’incliner le corps vers l’avant.
♦ Essayez de ne pas rester assis pendant un long laps de temps, bougez et soyez actifs autant que vous le pouvez !
♦ En vous déplaçant, gardez toujours la tête droite pour aider le métabolisme à mieux respirer.
♦ Détendez toujours les épaules et la nuque pour décontracter les muscles et les soulager.
♦ Essayer de ne pas croiser les jambes et mettez les pieds sur le sol, car cette erreur pourrait perturber la circulation sanguine et abîmer les lombaires.
♦ Portez des chaussures confortables, adaptées à l’effort fourni (basket de fitness, de marche…) et évitez les talons hauts qui peuvent agir négativement sur la stabilité et l’équilibre du corps.
4. Utilisez les correcteurs de posture !
Le recours aux correcteurs de posture ou à un redresse-dos est très efficace pour corriger les défauts du métabolisme.
En effet, c’est un dispositif médical qui aide à redresser le dos et à repousser les épaules vers l’arrière.
⇒ Il est très utile pour soulager la douleur et pour améliorer la posture corporelle.
♦ Il existe plusieurs types de correcteurs de posture, qui se diffèrent par la qualité, l’entretien et la facilité d’usage.
⇒ On vous invite alors à découvrir notre comparatif des meilleures redresses dos.
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