Comment faire une salle de musculation à la maison ?

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faire un home gym à la maison

Dans note époque moderne, le rythme de la vie actuel s’accélère avec les responsabilités et les devoirs qui augmentent de jour en jour !

Il est presque impossible pour certains, de trouver le temps libre pour se rendre à la salle de sport afin de bouger ses muscles et de travailler son corps !

Néanmoins, il est aujourd’hui possible d’aménager sa propre salle de sport chez soi, dans le jardin, le séjour ou encore dans le garage !

Et oui ! Cette solution pourrait satisfaire la communauté sportive, qui cherche à garder sa bonne santé, à rester tonique et musclée en économisant le temps !

⇒ Justement et à travers cet article, nous allons tous dévoiler !

Vous allez trouver toutes les réponses à vos questionnements pour créer un bel espace sportif, fonctionnel et attractif, qui motive les esprits et invite à débuter l’entraînement en pleine force !

Pourquoi créer sa propre gym à la maison ? Comment aménager et décorer une salle de sport moderne et élégante à domicile ? Quels sont les équipements, pas chers et utiles à privilégier ? 

faire une salle de musculation à la maison

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Pour débuter le sport à domicile, il est important d'avoir recours en premier lieu à un tapis antidérapant, de haute qualité, fabriqué par  KG Physio. 

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Pourquoi créer son home gym personnel à la maison ?

Les personnes heureuses et à succès sont ceux qui démarrent leurs journées par une séance de sport, de méditation ou de yoga ! 

Justement, sur l’échelle du bonheur, l’activité sportive se classe comme l’une des meilleurs remèdes contre le stress et la mauvaise humeur !

C’est pourquoi il est inhérent de préserver un coin pour aménager son propre home gym, afin de vivre dans la sérénité et la paix intérieure !

⇒ Nous allons encore nous plonger dans ce sujet, afin de dévoiler les bienfaits et les désavantages de la création d’un espace personnel de sport à la maison !

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〉 Quels sont les avantages ?

L’idée d’avoir mon espace intime chez moi où je pourrais exercer mon training de musculation et de cardio pour maigrir et travailler les groupes musculaires, parait être une idée géniale et pratique pour différentes raisons :

♦ Un confort optimal et une liberté absolue ! 

S’entraîner seul à la maison nous garantit un certain bien être spirituel et mental !

  • Nous sommes libres de choisir le matériel adéquat sans avoir besoin d’attendre notre tour !
  • Nous pouvons mettre la tenue de sport qui nous plaît sans se soucier des regards des autres !
  • Nous avons la chance de décorer notre espace selon notre goût et de créer une magnifique ambiance qui nous convient au mieux !
  • C’est une excellente manière pour nous entrainer en pleine sécurité, sans tomber dans le risque d’attraper un virus !
  • Avoir un contrôle total sur l’entretien, la désinfection des surfaces et le processus de nettoyage des appareils de sport !


♦ Mieux gérer son argent !

En nous inscrivant à une salle de sport, nous sommes obligés de payer mensuellement un frais d’abonnement !

Nous serons justement dans l’obligation de prévoir un budget suffisant pour suivre le training de musculation !

Ceci pourrait nous démotiver, nous accabler et empêcher la poursuite des exercices de sport. Ce qui fait, en préparant notre home training, le problème financier se résout automatiquement !

Avec la somme d’argent économisée, on pourrait l’investir dans quelques équipements professionnels, des haltères, une battle rope et un swiss ball et attaquer directement le circuit !



♦ Économiser le temps !  

Pour nous déplacer à la salle de sport la plus proche, nous risquons de perdre en moyenne, pour un trajet aller-retour, de 30 à 60 minutes par jour !

L’agencement d’un espace de musculation et de fitness à la maison, nous aidera à gagner du temps en profitant d’une séance de sport variée, plus longue et plus efficace !

Ainsi, nous saurons mieux gérer notre programme journalier et répartir les différentes tâches à faire grâce à l’optimisation du temps !



♦ S’entraîner même quand il fait mauvais temps ! 

Les conditions climatiques sont des facteurs déterminant dans notre expérience sportive ! Généralement, quand il pleut ou il fait froid, nous avons tendance à rester à la maison.

Justement, nous remarquons qu’à cette période de l’année, le taux de fréquentation des clubs de fitness diminue et les adhérents risquent de gagner plus de kilos et de perdre la masse musculaire !

Avoir une gym chez soi pourrait modifier ces mauvaises habitudes ! Pratiquer des mouvements d’endurance et de force sera faisable à n’importe quelle heure et quelque soit la météo !


〉 Quels sont les inconvénients ?

L’installation d’un espace de musculation à la maison peut entrainer, en contre-partie, quelques points négatifs, voire :

♦  Le besoin d’un coach de sport professionnel ! 

S’entraîner seul, sans être guidé par un coach sportif professionnel, pourrait présenter quelques risques sur notre santé.

Justement, dans un club de fitness et de musculation, le rôle d’un préparateur physique de plateau consiste à soigner la posture des adhérents et à bien cibler les exercices adéquats à leurs niveaux, pour éviter les blessures et les accidents.

Par contre, enchainer des circuits d’exercices à la maison et en absence de coach, nous expose à des innombrables dangers : Des courbatures, des déchirures musculaires, des contractures, des inflammations…

Il est capital donc, de faire appel à un entraineur qualifié et compétent pour nous aider à éviter à tout prix de se faire blesser et pour bénéficier des multiples avantages des activités sportives. 



♦ Un encombrement spatial ! 

Une salle de sport à la maison, mal agencée et mal déplacée, peut créer un chaos total ! Nous risquons de perturber la zone de circulation et de rétrécir par conséquent la pièce !

C’est pourquoi, il faut accorder l’attention nécessaire à la conception du plan et à la mise en avant des appareils de sport, afin d’optimiser au maximum l’espace et de préserver la fonctionnalité et l’ergonomie !



♦ Un manque de motivation ! 

La motivation, la détermination et la volonté sont des facteurs déterminants pour réussir le training !

Cependant, faire du sport seul chez soi, sans coach ni partenaire, pourrait influencer négativement cette expérience !

Autrement dit, il faut admettre que l’ambiance d’équipe et l’énergie positive ressentie dans un club de fitness est précieuse, unique et irremplaçable !


Comment choisir le matériel idéal pour sa salle de sport maison ?

home gym matériel de sport

Pour réussir l’installation d’un home gym, il est recommandé de choisir le matériel idéal comme suit :

〉 En fonction de la discipline à adhérer…

La première question à se demander avant de commencer les travaux est de savoir se positionner devant la spécialité sportive à adopter !

Quel est exactement la discipline que nous voulons pratiquer chez nous ? Un renforcement musculaire ? Une musculation intense ? Un cardiotraining ? Un CrossFit ? 

Justement, le choix du matériel sera possible lorsqu’on termine avec la sélection du sport idéal à notre conditionnement physique !

Allons voir alors, des exemples des équipements à privilégiés : 

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 Sportstech Vélo elliptique CX625

Le vélo elliptique CX625 est le pire ennemi des kilos en trop ! Il s'agit d'un excellent appareil de fitness qui sollicite pratiquement tous les muscles ! 
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Un renforcement musculaire : Des haltères modulables en fonction du poids, des bandes de résistance, un banc de musculation, un tapis pour les exercices d’abdo, un swiss ball…

Une pratique de musculation développée : des gants de musculation, un kettlebell, des barres de dips, une ceinture d’haltérophilie, une cage à squat…

Un sport intense de crossfit ou de bodypump : une corde ondulatoire (battle rope), une barre olympique, des disques de poids, une barre de traction, une corde à sauter, une jump box…

Un cardiotraining : Un tapis de course, Un vélo elliptique, un rameur, vélo d’apparement…

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Gritin corde à sauter

Gritin Corde à Sauter

pour compléter à merveille la pratique d'une activité de fitness, il est inhérent d'avoir recours à la corde à sauter de Gritin, pour finir son entraînement en beauté ! 

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Le rameur est l'appareil de sport le plus complet et le plus efficace ! Il assure un entraînement d'intensité élevée, en bougeant à la fois  le haut et le bas du corps. 
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Amonax Roue Abdominale Convertible

Voici un autre moyen pour enchanter le cours de cardio ! Amonax roue abdominale est l'outil idéal qui travaille les muscles du ventre ! 

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〉 En fonction des objectifs à atteindre…

Le fait de débuter le sport à la maison n’est pas le fruit du hasard ! Certainement, derrière cette décision se cache un objectif ultime à réalisé coûte que coûte !

Chacun de nous se plaint de son côté d’un défaut particulier et il cherche à travers l’activité sportive à le régler et à bénéficier d’un corps cohérent et séduisant !

Justement, si nous sommes à la recherche d’une perte de poids saine, nous pouvons avoir recours aux différents appareils de cardio (tapis de course, le stepper, le stairmaster, le trampoline…) pour éliminer la graisse accumulée !

Il est aussi recommandé de faire quelques exercices de renforcement à l’aide des haltères pour gagner une masse musculaire et pour fuseler le corps !

Autrement, si notre intention est plutôt de faire apparaitre la fameuse tablette de chocolat et de gagner plus de muscles, alors vous avez un large choix d’accessoires à utiliser ! Vous pouvez suivre des séries composées et intense de musculation, en utilisant la barre, la roue abdominale, les poignées de pompe, le bosu ball


〉 En fonction de l’espace…

Comme nous l’avons indiqué tout à l’heure, une mauvaise gestion spatiale peut engendrer un encombrement déplaisant.

C’est pourquoi il faut tenir compte des dimensions afin de trouver les équipements sportifs adéquats qui s’adaptent parfaitement à la pièce.

Faites appel à un expert de design spatial pour vous aider à aménager une agréable salle de sport, minimaliste ou luxueuse, qui répondra à tous vos besoins !


〉 En fonction du budget disponible… 

Le budget est un autre point crucial et indispensable qu’il faut prendre en considération.

Il existe plusieurs boutiques en ligne de vente des accessoires de musculation et de fitness qui proposeront des produits de qualité et pas chers à la fois.

Définissez alors vos priorités et faites votre choix !