De nos jours, notre quotidien est devenu encombrant et surchargé. On passe la journée entière à courir contre le temps pour réaliser nos tâches journalières.
Face à ce chaos continu, nous nous trouvons incapables de consacrer un peu de temps pour notre corps afin de l’affiner et de le muscler.
En effet, chaque problème a sa solution ! Il faut arrêter avec ces excuses et chercher l’alternative.
Bouger et brûler la graisse tout en consultant sa boîte mail est sans doute faisable !
Le sport à domicile vient en réponse à notre enquête. Il représente la méthode idéale pour perdre du poids et maigrir.
Un large choix d’exercices est adapté à nos besoins sans prendre la peine de nous déplacer vers l’extérieur : cardio-training à la maison, tapis de course, exercices de cardio, de biceps…
Aujourd’hui, nous allons nous concentrer sur l’entraînement sur vélo d’appartement, en essayant de répondre aux questionnements suivants :
Le vélo affine-t-il les cuisses ? Quels sont ses bienfaits ? Permet-il de maigrir le ventre et de muscler le corps ? Est-il bon de faire du vélo chaque jour ?
Le vélo d’appartement, fait-il vraiment maigrir ?
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 | Ultrasport F-Bike Vélo d'appartementSans aucun doute, ce vélo d'appartement de la marque Ultrasport est ce qu'il vous faut pour faire du sport chez vous et vous entrainer. |
Le vélo d’appartement est le garant une silhouette svelte et filiforme. Il permet de perdre du poids et de travailler tous les parties du corps.
Il suffit de s’engager sérieusement et de pratiquer quotidiennement les exercices pour au moins 30 min par jour.
Vous simulerez ainsi la dépense en calories et vous poussez votre métabolisme à faire fondre les couches de graisse.
En suivant un programme d’entraînement minceur complet, vous verrez le changement. Le résultat sera surprenant si vous suivrez une alimentation équilibrée et saine.
♦ Le vélo affine-t-il les cuisses ?
Certains pensent que le vélo d’appartement permet de grossir les cuisses et de gonfler les fessiers.
Cependant, en respectant à la fois le plan d’entraînement et en mangeant de la bonne alimentation, vous perdez sainement les kilos en trop.
Autrement, le fait de pédaler est un excellent moyen pour vous débarrasser des cuisses, pour les affiner davantage et les faire maigrir.
⇒ Cet exercice de cardio est très efficace pour lutter contre l’obésité et pour vivre en pleine santé.
♦ Le vélo muscle-t-il les abdos ?
La perte de poids au niveau du ventre est aussi possible en suivant un rythme intense d’exercices et grâce à la position danseuse.
Il s’agit de pédaler debout, en penchant le buste vers le guidon et en décollant les fesses de la selle.
Ce mouvement permet de travailler les abdos et de muscler le bas du dos, ce qui favorise l’élimination des kilos.
Les bienfaits du vélo d’appartement sur la silhouette :
En addition aux bienfaits des autres appareils de cardio training notamment le tapis de course, le rameur, le vélo elliptique…, le vélo d’appartement est riche de maints avantages sur la santé :
- Faire travailler plusieurs muscles du corps (abdos, fessiers, mollet, cuisses…)
- Booster le système cardiovasculaire
- Améliorer la circulation sanguine
- C’est un anti stress naturel
- Renforcer l’endurance et améliorer la respiration
- Maigrir et perdre du poids
- Lutter contre la cellulite
Combien de temps faut-il pour maigrir ?
Si vous cherchez à obtenir la taille parfaite, de guêpe, vous n’avez qu’à vous patienter.
Les kilos ne se sont pas installés du jour au lendemain et pour s’en débarrasser, vous avez un long chemin à suivre.
Le secret réside dans votre détermination et votre courage !
L’adoption d’un programme HIIT et forcé, d’une heure par jour, en alternant entre la position danseuse, semi-allongée et assise, vous aide à vous rapprocher petit à petit de votre but.
En fonction de votre métabolisme et de votre mode de vie, vous verrez un résultat optimal.
Mais, il est important de contrôler les nutritions à consommer et de régler son alimentation.
♦ Pensez à associer à vos repas plus de smoothies brûles graisse et des collations saines qui assureront le sentiment de rassasiement et l’apport énergétique adéquat.
♦ Autrement, essayez de vous éloigner du sucre blanc, la poudre mortelle qui perturbe le processus d’amincissement, et de le remplacer par le miel.
♦ Vous pouvez justement avoir recours aux compléments alimentaires, si jamais vous avez l’intention de développer les muscles et de travailler le corps.
♦ Vous pouvez d’ailleurs vous servir d’un compteur de calorie qui jouera le rôle d’un surveillant général de qualité et de quantité alimentaires.
Plan d’entrainement minceur avec vélo d’appartement :
L’intégration d’un programme de fitness sur vélo d’appartement est une brillante idée !
Fournir l’effort n’est pas le seul garant d’une belle taille mince et fuselée !
Autrement la nature de l’effort est notre premier souci. Il faut bien choisir le type des exercices adéquats à votre métabolisme et à votre objectif.
♦ Je vous propose alors le plan d’entraînement suivant :
- Pédalez pendant 20 minutes en suivant la position assise et en augmentant légèrement la résistance.
- Doublez l’effort en suivant un entraînement HIIT et fractionné pendant 5 minutes.
- Essayez de pédaler rapidement pour puiser dans les réserves de graisse.
- Terminez avec 10 minutes d’étirement et de récupération en diminuant progressivement la résistance.
⇒ Essayez de suivre ce programme d’entraînement pour 2 mois en altérant chaque fois les intensités possibles (faible, modérée et intense).
⇒ N’oubliez pas surtout d’échauffer le corps avant d’attaquer l’effort pour éviter les courbatures et les douleurs du corps.
