{"id":35,"date":"2020-11-21T12:01:27","date_gmt":"2020-11-21T12:01:27","guid":{"rendered":"https:\/\/expertfitness.fr\/?p=35"},"modified":"2021-03-24T08:49:58","modified_gmt":"2021-03-24T08:49:58","slug":"cardio-training-tout-savoir-sur-ses-bienfaits-et-ses-avantages","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/expertfitness.fr\/cardio-training-tout-savoir-sur-ses-bienfaits-et-ses-avantages\/","title":{"rendered":"Cardio-Training : Tout Savoir sur ses Bienfaits et ses Avantages"},"content":{"rendered":"

En<\/span>vous inscrivant \u00e0 la salle de sport, une nouvelle vie se projettera devant vous !<\/p>\n

Vous aurez la chance de d\u00e9couvrir un autre monde, de dynamisme de volont\u00e9 et de courage ! Vous affronterez des obstacles et vous rel\u00e8verez des d\u00e9fis !<\/p>\n

Par la m\u00eame occasion, vous allez vous retrouver face \u00e0 un nouvel langage inhabituel : musculation, Tabata, circuit training, entra\u00eenement, HIIT, fitness et notamment le cardio-training !<\/strong><\/span><\/p>\n

Aujourd\u2019hui, nous essayerons de d\u00e9chiffrer les codes secrets de ces termes techniques, en commen\u00e7ant par la d\u00e9finition du cardio-training.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Quels sont alors ses bienfaits sur la sant\u00e9 et quel est son principe ? Permet-il de maigrir rapidement ? Comment travailler le cardio avec mat\u00e9riel de sport et quels sont les exercices \u00e0 faire \u00e0 la maison ?<\/strong><\/span><\/p>\n

C\u2019est ce que nous allons essayer de r\u00e9pondre dans ces prochaines lignes.<\/p>\n

\n

Q&R<\/span> : Qu\u2019est-ce que le Cardio-training?<\/h2>\n

L’entra\u00eenement cardiovasculaire est un programme regroupant un ensemble d\u2019exercices, qui stimulent les muscles cardiaques<\/strong><\/span> et qui les poussent \u00e0 fournir un effort d\u2019intensit\u00e9 variable.<\/p>\n

Ces activit\u00e9s d\u2019a\u00e9robic permettent de d\u00e9velopper et de renforcer davantage l\u2019endurance cardiovasculaire et le syst\u00e8me cardio-respiratoire<\/strong><\/span>.<\/p>\n

Le circuit training fait partie de l‘entra\u00eenement fractionn\u00e9 de haute intensit\u00e9 (le HIIT)<\/strong>, qui permet non seulement d\u2019am\u00e9liorer le fonctionnement du c\u0153ur et des poumons, mais il est efficace pour maigrir et perdre quelques kilos<\/strong>.<\/p>\n

\n

Q&R<\/span> : Pourquoi faire du cardio fit ?<\/h2>\n

Les avantages<\/strong> et les bienfaits<\/strong> du cardio-training sont nombreux :\u00a0<\/span><\/p>\n

\u2666 Une seule s\u00e9ance de sport form\u00e9e par un mixte d\u2019exercices HIIT, poussera votre corps \u00e0 doubler l\u2019effort et \u00e0 br\u00fbler<\/strong> le maximum de calories<\/strong> possible.<\/p>\n

\u21d2 Donc, c\u2019est un excellent moyen pour perdre sainement du poids<\/strong><\/span>.<\/p>\n

\u2666 En outre, un entra\u00eenement extr\u00eame de cardio aide \u00e0 lutter contre les maladies<\/strong> et les virus.<\/strong><\/p>\n

\u21d2 Il permet de booster l’endurance<\/strong> du corps, prot\u00e8ge les vaisseaux et les art\u00e8res et pousse le m\u00e9tabolisme \u00e0 fortifier son auto d\u00e9fense immunitaire<\/strong> et \u00e0 lutter<\/strong> contre les risques de diab\u00e8te, d\u2019hypertension, de crise cardiaque et d\u2019hypercholest\u00e9rol\u00e9mie.<\/p>\n

\u2666 En addition, puisque nous parlons d\u2019un cours de fitness et de sport, donc, automatiquement, il est le rem\u00e8de naturel<\/strong> contre l’anxi\u00e9t\u00e9, le stress et la d\u00e9pression.<\/p>\n

\u21d2 Il agit positivement sur l\u2019humeur en fixant les troubles psychiques<\/strong>.<\/p>\n

\n

Q&R<\/span> : Comment pratiquer le cardio-training \u00e0 la maison ?<\/h2>\n

Pour r\u00e9ussir une s\u00e9ance de cardio-training, vous n\u2019avez qu’\u00e0 chercher le programme ad\u00e9quat<\/strong> \u00e0 votre condition physique.<\/p>\n

\u2666 Mais faites attention ! N\u2019oubliez pas de d\u00e9marrer progressivement votre circuit training !<\/span><\/p>\n

Commencez toujours en douceur pour pr\u00e9parer le muscle<\/strong> \u00e0 fournir l\u2019effort sans aucune blessure.<\/p>\n

L’avantage de cet entra\u00eenement sportif, est qu\u2019il pourrait \u00eatre pratiqu\u00e9 n\u2019importe o\u00f9, avec ou sans mat\u00e9riel.<\/strong><\/p>\n

\u00c0 la maison ou \u00e0 la salle de sport, seul ou en groupe, vous pouvez toujours b\u00e9n\u00e9ficier d\u2019un cours intensif de sport<\/strong>.<\/p>\n

\u2666 Comme nous l\u2019avons d\u00e9j\u00e0 indiqu\u00e9, faire une s\u00e9ance de cardio-training est possible \u00e0 la maison :\u00a0<\/span><\/p>\n

\u2666\u2666 D\u2019abord, pour ceux qui pr\u00e9f\u00e8rent l’utilisation d\u2019un mat\u00e9riel de sport<\/strong>, nous vous informons que plusieurs appareils professionnels<\/strong> peuvent r\u00e9pondre \u00e0 votre demande en garantissant par ce fait une d\u00e9pense calorique importante.<\/p>\n

On parle des tapis roulants<\/a><\/strong><\/span>, des rameurs, des v\u00e9los elliptiques<\/strong><\/a><\/span>, stepper\u2026 Ils font travailler \u00e0 la fois le haut et le bas du corps en permettant le renforcement musculaire et la perte de poids.<\/p>\n

Pour d\u00e9couvrir plus d’informations sur les diff\u00e9rents \u00e9quipements de cardio training pour un entra\u00eenement \u00e0 la maison, consulter l’article suivant : Cardio-training : Quel appareils choisir ? <\/a><\/strong><\/span><\/p>\n

\u2666\u2666 Ensuite, vous pouvez notamment opter pour les activit\u00e9s de cardio sans avoir recours au mat\u00e9riel de sport.<\/strong><\/p>\n

On vous recommande plusieurs mouvements basiques, mais \u00e0 effet magique comme le jumping jack, le lev\u00e9 de genoux, le mountain climber, les burpees, les pompes, les crunchs\u2026<\/p>\n

Un programme bas\u00e9 sur 3 s\u00e9ries de 15 r\u00e9p\u00e9titions vous aidera \u00e0 am\u00e9liorer votre performance.<\/p>\n

Ce sont des exercices d\u2019a\u00e9robic qui permettent de stimuler tous les muscles, en maintenant une condition physique optimale.<\/p>\n

Vous trouverez ce programme de fitness hyper ennuyeux ? Ne vous en faites pas ! De nos jours plusieurs chaines YouTube et des applications d’amincissement<\/strong><\/a> <\/span>disposent des cours de sport collectifs !<\/span><\/p>\n

La zumba, la danse, la corde \u00e0 sauter et le renforcement musculaire sont toujours de bonnes alternatives.<\/p>\n

De m\u00eame, une simple marche \u00e0 pied ou une course \u00e0 l\u2019ext\u00e9rieur feront l\u2019affaire !<\/p>\n

Vous n\u2019avez qu\u2019\u00e0 porter votre tenue de sport, r\u00e9glez votre musique et AU TRAVAIL<\/strong> !<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Envous inscrivant \u00e0 la salle de sport, une nouvelle vie se projettera devant vous ! Vous aurez la chance de d\u00e9couvrir un autre monde, de dynamisme de volont\u00e9 et de courage ! Vous affronterez des obstacles et vous rel\u00e8verez des d\u00e9fis ! Par la m\u00eame occasion, vous allez vous retrouver face \u00e0 un nouvel langage […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":188,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[5],"tags":[],"yoast_head":"\nCardio-Training : Tout Savoir sur ses Bienfaits et ses Avantages<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"\u00c0 quoi sert le cardio-training ? Quels sont ses bienfaits et ses effets pour la sant\u00e9? 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