{"id":30,"date":"2020-11-21T11:10:32","date_gmt":"2020-11-21T11:10:32","guid":{"rendered":"https:\/\/expertfitness.fr\/?p=30"},"modified":"2021-03-24T08:37:52","modified_gmt":"2021-03-24T08:37:52","slug":"maigrir-rapidement-avec-le-velo-dappartement-info-ou-intox","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/expertfitness.fr\/maigrir-rapidement-avec-le-velo-dappartement-info-ou-intox\/","title":{"rendered":"Maigrir rapidement avec le V\u00e9lo d\u2019Appartement : Info ou Intox ?"},"content":{"rendered":"<p><span class=\"dropcap dropcap2\" style=\"color: #333399;\">De<\/span> nos jours, notre quotidien est devenu encombrant et surcharg\u00e9. On passe la journ\u00e9e enti\u00e8re \u00e0 courir contre le temps pour r\u00e9aliser nos t\u00e2ches journali\u00e8res.<\/p>\n<p>Face \u00e0 ce chaos continu, nous nous trouvons incapables de consacrer un peu de temps pour notre corps afin de l\u2019affiner et de le muscler.<\/p>\n<p>En effet, chaque probl\u00e8me a sa solution ! Il faut arr\u00eater avec ces excuses et chercher l\u2019alternative.<\/p>\n<p>Bouger et br\u00fbler la graisse tout en consultant sa bo\u00eete mail est sans doute faisable !<\/p>\n<p>Le sport \u00e0 domicile vient en r\u00e9ponse \u00e0 notre enqu\u00eate. Il repr\u00e9sente la m\u00e9thode id\u00e9ale pour perdre du poids et maigrir.<\/p>\n<p>Un large choix d\u2019exercices est adapt\u00e9 \u00e0 nos besoins sans prendre la peine de nous d\u00e9placer vers l\u2019ext\u00e9rieur : <span style=\"color: #333399;\">cardio-training \u00e0 la maison, tapis de course, exercices de cardio, de biceps\u2026<\/span><\/p>\n<p>Aujourd\u2019hui, nous allons nous concentrer sur<span style=\"color: #333399;\"><em><strong> l&rsquo;entra\u00eenement sur v\u00e9lo d&rsquo;appartement<\/strong><\/em><\/span>, en essayant de r\u00e9pondre aux questionnements suivants :<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-215\" src=\"https:\/\/expertfitness.fr\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/velo-maison-maigrir.png\" alt=\"\" width=\"600\" height=\"400\" srcset=\"https:\/\/expertfitness.fr\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/velo-maison-maigrir.png 600w, https:\/\/expertfitness.fr\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/velo-maison-maigrir-300x200.png 300w\" sizes=\"(max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><\/p>\n<p><span style=\"color: #333399;\"><strong>Le v\u00e9lo affine-t-il les cuisses ?<\/strong> <strong>Quels sont ses bienfaits ? Permet-il de maigrir le ventre et de muscler le corps ? Est-il bon de faire du v\u00e9lo chaque jour ?<\/strong><\/span><\/p>\n<hr \/>\n<h2>Le v\u00e9lo d\u2019appartement, fait-il vraiment maigrir ?<\/h2>\n<div id=\"footable_parent_95\"\n         class=\" footable_parent ninja_table_wrapper loading_ninja_table wp_table_data_press_parent semantic_ui \">\n                <table data-ninja_table_instance=\"ninja_table_instance_0\" data-footable_id=\"95\" data-filter-delay=\"1000\" aria-label=\"Ultrasport F-Bike V\u00e9lo d&#039;appartement\"            id=\"footable_95\"\n           data-unique_identifier=\"ninja_table_unique_id_419779923_95\"\n           class=\" foo-table ninja_footable foo_table_95 ninja_table_unique_id_419779923_95 ui table  nt_type_legacy_table selectable striped vertical_centered  footable-paging-right ninjatable_hide_header_row ninja_table_search_disabled ninja_table_pro\">\n                <colgroup>\n                            <col class=\"ninja_column_0 \">\n                            <col class=\"ninja_column_1 \">\n                    <\/colgroup>\n        <thead>\n<tr class=\"footable-header\">\n                                        <th scope=\"col\"  class=\"ninja_column_0 ninja_clmn_nm_img_product \">img_product<\/th><th scope=\"col\"  class=\"ninja_column_1 ninja_clmn_nm_prod_title_desc_button \">prod_title_desc_button<\/th><\/tr>\n<\/thead>\n<tbody>\n\n        <tr data-row_id=\"4\" class=\"ninja_table_row_0 nt_row_id_4\">\n            <td><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/expertfitness.fr\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/200-200.png\" alt=\"description de l'image\" width=\"200\" height=\"200\" class=\"alignleft size-full wp-image-55\" srcset=\"https:\/\/expertfitness.fr\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/200-200.png 200w, https:\/\/expertfitness.fr\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/200-200-150x150.png 150w\" sizes=\"(max-width: 200px) 100vw, 200px\" \/><\/td><td><h4>Ultrasport F-Bike V\u00e9lo d'appartement<\/h4>\n<p>Sans aucun doute, ce v\u00e9lo d'appartement de la marque Ultrasport est ce qu'il vous faut pour faire du sport chez vous et vous entrainer.<br \/><a href=\"https:\/\/amzn.to\/2HmNf2n\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" class=\"commander-prix\">Commander au meilleur prix<\/a><\/p><\/td>        <\/tr>\n    <\/tbody><!--ninja_tobody_rendering_done-->\n    <\/table>\n                    <style type=\"text\/css\" id='ninja_table_custom_css_95'>\n                        #footable_95  {\n    font-family: ;\n    font-size: px;\n    }\n\n    \n                <\/style>\n                \n    \n    \n<\/div>\n\n<p>Le v\u00e9lo d\u2019appartement est le garant une silhouette svelte et filiforme. Il permet de <span style=\"color: #333399;\"><strong>perdre du poids<\/strong><\/span> et de travailler tous les parties du corps.<\/p>\n<p>Il suffit de s\u2019engager s\u00e9rieusement et de pratiquer quotidiennement les exercices pour au <span style=\"color: #333399;\"><strong>moins 30 min par jour<\/strong><\/span>.<\/p>\n<p>Vous simulerez ainsi la <span style=\"color: #333399;\"><strong>d\u00e9pense en calories<\/strong><\/span> et vous poussez votre m\u00e9tabolisme \u00e0 faire fondre les couches de graisse.<\/p>\n<p>En suivant un <span style=\"color: #333399;\"><strong>programme d&rsquo;entra\u00eenement minceur complet<\/strong><\/span>, vous verrez le changement. Le r\u00e9sultat sera surprenant si vous suivrez une alimentation \u00e9quilibr\u00e9e et saine.<\/p>\n<h3>\u2666 Le v\u00e9lo affine-t-il les cuisses ?<\/h3>\n<p>Certains pensent que le<span style=\"color: #333399;\"><strong> v\u00e9lo d\u2019appartement permet de grossir les cuisses et de gonfler les fessiers<\/strong><\/span>.<\/p>\n<p>Cependant, en respectant \u00e0 la fois le plan d&rsquo;entra\u00eenement et en mangeant de la bonne alimentation, <strong>vous perdez sainement<\/strong> les kilos en trop.<\/p>\n<p>Autrement, le fait de p\u00e9daler est un excellent moyen pour vous d\u00e9barrasser des cuisses, pour les affiner davantage et les faire maigrir.<\/p>\n<p><span class=\"td_btn td_btn_md td_outlined_btn\" style=\"color: #000000;\">\u21d2 Cet exercice de cardio est tr\u00e8s efficace pour lutter contre l\u2019ob\u00e9sit\u00e9 et pour vivre en pleine sant\u00e9.<\/span><\/p>\n<h3>\u2666 Le v\u00e9lo muscle-t-il les abdos ?<\/h3>\n<p>La<span style=\"color: #333399;\"><strong> perte de poids au niveau du ventre<\/strong><\/span> est aussi possible en suivant un rythme intense d\u2019exercices et gr\u00e2ce \u00e0 la position danseuse.<\/p>\n<p>Il s\u2019agit de p\u00e9daler debout, en penchant le buste vers le guidon et en d\u00e9collant les fesses de la selle.<\/p>\n<p>Ce mouvement permet de <span style=\"color: #333399;\"><strong>travailler les abdos et de muscler le bas du dos<\/strong><\/span>, ce qui favorise l&rsquo;\u00e9limination des kilos.<\/p>\n<hr \/>\n<h2>Les bienfaits du v\u00e9lo d\u2019appartement sur la silhouette :<\/h2>\n<p>En addition aux bienfaits des autres<span style=\"color: #333399;\"> <a style=\"color: #333399;\" title=\"meilleurs appareils de cardio\" href=\"https:\/\/expertfitness.fr\/cardio-training-quel-appareil-choisir-pour-sentrainer-a-la-maison\/\"><strong>appareils de cardio training<\/strong><\/a><\/span> notamment le tapis de course, le rameur, le v\u00e9lo elliptique&#8230;, le v\u00e9lo d\u2019appartement est riche de maints <strong>avantages<\/strong> sur la sant\u00e9 :<\/p>\n<ul>\n<li>Faire travailler plusieurs muscles du corps (abdos, fessiers, mollet, cuisses\u2026)<\/li>\n<li>Booster le syst\u00e8me cardiovasculaire<\/li>\n<li>Am\u00e9liorer la circulation sanguine<\/li>\n<li>C\u2019est un anti stress naturel<\/li>\n<li>Renforcer l&rsquo;endurance et am\u00e9liorer la respiration<\/li>\n<li>Maigrir et perdre du poids<\/li>\n<li>Lutter contre la cellulite<\/li>\n<\/ul>\n<hr \/>\n<h2>Combien de temps faut-il pour maigrir ?<\/h2>\n<p>Si vous cherchez \u00e0 obtenir la taille parfaite, de gu\u00eape, vous n\u2019avez qu\u2019\u00e0 vous patienter.<\/p>\n<p>Les kilos ne se sont pas install\u00e9s du jour au lendemain et pour s\u2019en d\u00e9barrasser, vous avez un long chemin \u00e0 suivre.<\/p>\n<p>Le <strong>secret<\/strong> r\u00e9side dans votre <span style=\"color: #333399;\"><strong>d\u00e9termination et votre courage<\/strong><\/span> !<\/p>\n<p>L\u2019adoption d\u2019<strong>un programme HIIT et forc\u00e9<\/strong>, d\u2019une heure par jour, en alternant entre la <strong>position danseuse, semi-allong\u00e9e et assise<\/strong>, vous aide \u00e0 vous rapprocher petit \u00e0 petit de votre but.<\/p>\n<p><span class=\"td_btn td_btn_md td_default_btn\" style=\"background-color: #cccceb; color: #000000;\">En fonction de votre m\u00e9tabolisme et de votre mode de vie, vous verrez un r\u00e9sultat optimal.<\/span><\/p>\n<p>Mais, il est important de <strong>contr\u00f4ler les nutritions<\/strong> \u00e0 consommer et de<strong> r\u00e9gler son alimentation<\/strong>.<\/p>\n<p>\u2666 Pensez \u00e0 associer \u00e0 vos repas plus de<span style=\"color: #333399;\"><a style=\"color: #333399;\" title=\"top smoothies br\u00fble graisse pour maigrir\" href=\"https:\/\/expertfitness.fr\/les-4-meilleurs-smoothie-brule-graisse-pour-mincir-sans-effort\/\"> <strong>smoothies br\u00fbles graisse <\/strong><\/a><\/span>et des collations saines qui assureront le sentiment de rassasiement et l\u2019apport \u00e9nerg\u00e9tique ad\u00e9quat.<\/p>\n<p>\u2666 Autrement, essayez de vous \u00e9loigner du sucre blanc, la poudre mortelle qui perturbe le processus d&rsquo;amincissement, et de le remplacer par le <span style=\"color: #333399;\"><a style=\"color: #333399;\" title=\"meilleurs miel pour la sant\u00e9\" href=\"https:\/\/expertfitness.fr\/quels-sont-les-meilleurs-miels-pour-la-sante\/\"><strong>miel<\/strong><\/a>.<\/span><\/p>\n<p>\u2666 Vous pouvez justement avoir recours aux<span style=\"color: #333399;\"><a style=\"color: #333399;\" title=\"compl\u00e9ments alimentaires pour d\u00e9buter en musculation\" href=\"https:\/\/expertfitness.fr\/les-complements-alimentaires-ideales-pour-debuter-en-musculation\/\"><strong> compl\u00e9ments alimentaires,<\/strong><\/a><\/span> si jamais vous avez l&rsquo;intention de d\u00e9velopper les muscles et de travailler le corps.<\/p>\n<p>\u2666 Vous pouvez d&rsquo;ailleurs vous servir d&rsquo;un <span style=\"color: #333399;\"><a style=\"color: #333399;\" title=\"meilleurs compteurs de calories\" href=\"https:\/\/expertfitness.fr\/top-6-applications-pour-compter-les-calories-des-aliments\/\"><strong>compteur de calorie<\/strong><\/a><\/span> qui jouera le r\u00f4le d&rsquo;un surveillant g\u00e9n\u00e9ral de qualit\u00e9 et de quantit\u00e9 alimentaires.<\/p>\n<hr \/>\n<h2>Plan d\u2019entrainement minceur avec v\u00e9lo d\u2019appartement :<\/h2>\n<p><span style=\"color: #333399;\"><strong>L\u2019int\u00e9gration d\u2019un programme de fitness sur v\u00e9lo d\u2019appartement est une brillante id\u00e9e !<\/strong> <\/span><\/p>\n<p>Fournir l\u2019effort n\u2019est pas le seul garant d\u2019une belle taille mince et fusel\u00e9e !<\/p>\n<p>Autrement <strong>la nature de l\u2019effort<\/strong> est notre premier souci. Il faut bien choisir<strong> le type des exercices<\/strong> ad\u00e9quats \u00e0 votre m\u00e9tabolisme et \u00e0 votre objectif.<\/p>\n<hr \/>\n<hr \/>\n<p>\u2666 <span style=\"background-color: #cccceb;\">Je vous propose alors le <span style=\"color: #333399;\"><strong>plan d&rsquo;entra\u00eenement<\/strong><\/span> suivant :<\/span><\/p>\n<ol>\n<li>P\u00e9dalez pendant 20 minutes en suivant la position assise et en augmentant l\u00e9g\u00e8rement la r\u00e9sistance.<\/li>\n<li>Doublez l\u2019effort en suivant un entra\u00eenement HIIT et fractionn\u00e9 pendant 5 minutes.<\/li>\n<li>Essayez de p\u00e9daler rapidement pour puiser dans les r\u00e9serves de graisse.<\/li>\n<li>Terminez avec 10 minutes d\u2019\u00e9tirement et de r\u00e9cup\u00e9ration en diminuant progressivement la r\u00e9sistance.<\/li>\n<\/ol>\n<hr \/>\n<hr \/>\n<p>\u21d2 Essayez de <span style=\"color: #333399;\"><strong>suivre ce programme d&rsquo;entra\u00eenement pour 2 mois<\/strong><\/span> en alt\u00e9rant chaque fois les intensit\u00e9s possibles (faible, mod\u00e9r\u00e9e et intense).<\/p>\n<p>\u21d2 N\u2019oubliez pas surtout d\u2019<span style=\"color: #333399;\"><strong>\u00e9chauffer le corps<\/strong><\/span> avant d\u2019attaquer l\u2019effort pour \u00e9viter les courbatures et les douleurs du corps.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>De nos jours, notre quotidien est devenu encombrant et surcharg\u00e9. On passe la journ\u00e9e enti\u00e8re \u00e0 courir contre le temps pour r\u00e9aliser nos t\u00e2ches journali\u00e8res. Face \u00e0 ce chaos continu, nous nous trouvons incapables de consacrer un peu de temps pour notre corps afin de l\u2019affiner et de le muscler. En effet, chaque probl\u00e8me a [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":189,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[5],"tags":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v22.3 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Maigrir avec le V\u00e9lo d\u2019Appartement rapidement : Info ou Intox ?<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Le v\u00e9lo d&#039;appartement fait-il br\u00fbler la graisse et les kilos ? Est-il efficace pour maigrir et perdre du poids? 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