{"id":1911,"date":"2024-02-27T15:12:28","date_gmt":"2024-02-27T15:12:28","guid":{"rendered":"https:\/\/expertfitness.fr\/?p=1911"},"modified":"2024-02-27T15:12:28","modified_gmt":"2024-02-27T15:12:28","slug":"les-cheat-meals-le-guide-complet","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/expertfitness.fr\/les-cheat-meals-le-guide-complet\/","title":{"rendered":"LES CHEAT MEALS : Le guide complet"},"content":{"rendered":"

Le <\/span>Cheat Meal favorise-t-il la perte du poids<\/strong> ? Peut-on se permettre un repas libre pendant un r\u00e9gime alimentaire ? Quels sont les bienfaits<\/strong> de cette approche sur notre sant\u00e9 physique et morale ?<\/p>\n

En effet, plusieurs d’entre vous cherchent \u00e0 avoir des r\u00e9ponses satisfaisantes et compl\u00e8tes.<\/p>\n

De nos jours, le cheat meal ou \u00ab\u00a0le repas triche\u00a0\u00bb<\/span> <\/strong>est devenu un sujet d’actualit\u00e9 br\u00fblant, qui nous pr\u00e9occupe tous.<\/p>\n

Justement, \u00e0 travers ce tutoriel, on vous r\u00e9v\u00e8le tout ce que vous devez savoir.<\/p>\n

Suivez-nous et d\u00e9couvrez le mode d’emploi de cette pratique, ainsi que son impact sur le healthy lifestyle.<\/p>\n

\"Les<\/p>\n

\n

Le Cheat meal : Une bonne pratique ?<\/h2>\n

Pour avoir un corps de r\u00eave et dessiner une physique parfaite, il est primordial de bien g\u00e9rer son apport calorique au cours de la journ\u00e9e.<\/p>\n

R\u00e9ellement, suivre un r\u00e9gime alimentaire strict et hypocalorique aidera certes \u00e0 diminuer sa masse graisseuse et retrouver une silhouette id\u00e9ale et fusel\u00e9e.<\/p>\n

Toutefois, nous savons tous les cons\u00e9quences et les effets n\u00e9fastes du Diet sur la psychologie des r\u00e9gimeurs et r\u00e9gimeuses.<\/p>\n

Le sentiment de col\u00e8re, faiblesse, fatigue et stress viendront gruger l’\u00e9nergie et tuer la motivation.<\/p>\n

\u00c0 ce moment, faire appel \u00e0 un Repas de Triche pourra am\u00e9liorer la situation.<\/p>\n

C’est la solution id\u00e9ale et propice pour rel\u00e2cher la pression, consoler sa frustration et atteindre l’objectif de perte de poids.<\/p>\n

\"Qu'est-ce<\/p>\n

\u2665 Qu’est-ce qu’un Cheat Meal ou Repas de Triche ?\u00a0<\/span><\/h3>\n

Concr\u00e8tement, le cheat meal<\/strong> se d\u00e9finit comme \u00e9tant un repas libre et free, au cours duquel vous vous accordez une petite pause dans votre Diet.<\/p>\n

Il se compose principalement par des aliments interdits dans le r\u00e9gime, moins sains et plus caloriques.<\/p>\n

Ainsi, dans le cadre d’un programme minceur, vous aurez la chance de prendre un repas triche avec mod\u00e9ration, et ceci pour vous faire plaisir et relancer votre m\u00e9tabolisme.<\/p>\n

Manger en pleine conscience vous permettra de d\u00e9velopper de bonnes habitudes alimentaires et de contr\u00f4ler l’app\u00e9tit.<\/p>\n

Rassurez-vous, le cheat meal ne menace pas le processus de perte de poids. D’ailleurs, s’il est raisonn\u00e9, ses cons\u00e9quences seront minimes.<\/p>\n

\u2665 Quand faire un Cheat Meal ?<\/span><\/h3>\n

Bien qu’il soit b\u00e9n\u00e9fique pour la psychologie, il est important de respecter certains crit\u00e8res et \u00e9viter de compromettre vos r\u00e9sultats.<\/p>\n

En effet, en cas de baisse de performance, trouble de l’humeur, manque d’\u00e9nergie, fatigue nerveuse ou physique, alors il vous sera possible de satisfaire vos papilles avec un cheat meal gourmand.<\/p>\n

Notez-bien que le cheat meal peut \u00eatre programm\u00e9 \u00e0 n’importe quel moment, \u00e0 savoir lors d’un petit d\u00e9jeuner, une collation, un d\u00e9jeuner ou m\u00eame un d\u00eener.<\/p>\n

Tout d\u00e9pendra de votre d\u00e9pense \u00e9nerg\u00e9tique, votre activit\u00e9 et les efforts fournis durant la journ\u00e9e.<\/p>\n

\u25ca Ce repas est votre alli\u00e9 minceur par excellence qui vous aide \u00e0 reprendre le chemin de la r\u00e9ussite.<\/span><\/p>\n

\n

Combien de fois par semaine ?\u00a0<\/span><\/h2>\n

Il est tol\u00e9r\u00e9 de prendre un repas libre de temps en temps. \u00c0 notre avis, il est conseill\u00e9 de cheater une fois, voire deux fois par semaine<\/strong>.<\/p>\n

Il ne faut pas en abuser ! N’oubliez pas qu’il s’agit d’un plat hautement strat\u00e9gique, \u00e0 consommer uniquement en cas de besoin !<\/p>\n

\n

Exemples de Cheat Meals sains et gourmands\"Exemples<\/span><\/h2>\n

Vous avez d\u00e9cid\u00e9 de vous faire plaisir avec un repas libre ? Alors, que pensez-vous de ces id\u00e9es ?<\/p>\n

Nous vous proposons ci-dessous des exemples de cheat meals gourmands et succulents :<\/p>\n

Des brownies avec du chocolat noir, un g\u00e2teau facile et sans farine<\/a><\/span>, deux morceaux de pizza fait maison, un Banana Bread ultra-moelleux<\/a><\/span>, des <\/span>cookies croustillants<\/span>.<\/a><\/span><\/p>\n

\u21d2 Remarque<\/strong> : Il est pr\u00e9f\u00e9rable de manger des plats de qualit\u00e9, faits maison et d’\u00e9viter la junk food. De cette fa\u00e7on, vous sentirez plus rapidement rassasier et votre faim sera moins forte.<\/span><\/p>\n

\n

Quels sont les bienfaits du Cheat Meal sur la sant\u00e9 ?<\/h2>\n

Le cheat meal offre d’innombrables avantages sur le plan moral et physique. D\u00e9couvrons quelques-uns.<\/p>\n

\u2666 Un repas \u00ab\u00a0Anti-Fatigue\u00a0\u00bb pour se d\u00e9barrasser de l’\u00e9puisement.<\/span><\/span><\/p>\n

\u2666<\/span> Un repas \u00ab\u00a0R\u00e9compense\u00a0\u00bb, qui augmente la motivation.\u00a0<\/span><\/span><\/p>\n

\u2666 Un repas \u00ab\u00a0Gourmand\u00a0\u00bb pour restaurer ses r\u00e9serves de glycog\u00e8ne.<\/span><\/span><\/p>\n

\u2666 Un repas \u00ab\u00a0Anti-Stress\u00a0\u00bb qui lutte contre l’anxi\u00e9t\u00e9.<\/span><\/span><\/p>\n

\u2666 Un repas \u00ab\u00a0Plaisir\u00a0\u00bb pour entretenir votre vie sociale.<\/span><\/span><\/p>\n

\u2666 Un repas \u00ab\u00a0Strat\u00e9gique\u00a0\u00bb qui vous aide \u00e0 perdre du poids.<\/span><\/p>\n

\u2666 Un repas \u00ab\u00a0\u00c9nerg\u00e9tique\u00a0\u00bb qui am\u00e9liore votre performance sportive.<\/span><\/p>\n

Ceci dit, pour ne pas se culpabiliser apr\u00e8s un cheat meal, essayez de manger raisonnablement en respectant nos conseils.<\/p>\n

\u25ca Attention ! Ne commettez pas l’erreur de perdre le contr\u00f4le et de manger trop !<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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