{"id":1668,"date":"2021-08-07T11:08:52","date_gmt":"2021-08-07T11:08:52","guid":{"rendered":"https:\/\/expertfitness.fr\/?p=1668"},"modified":"2021-08-07T11:08:52","modified_gmt":"2021-08-07T11:08:52","slug":"quels-sont-les-legumes-les-moins-caloriques-et-les-plus-caloriques","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/expertfitness.fr\/quels-sont-les-legumes-les-moins-caloriques-et-les-plus-caloriques\/","title":{"rendered":"Quels sont les l\u00e9gumes les moins caloriques et les plus caloriques ?"},"content":{"rendered":"<p><span class=\"dropcap dropcap2\" style=\"color: #333399;\">On<\/span> a tendance \u00e0 croire, qu&rsquo;en commen\u00e7ant un r\u00e9gime alimentaire, nous avons la possibilit\u00e9 de consommer \u00e0 gogo tous <strong>les types de l\u00e9gumes<\/strong>, puisqu&rsquo;ils sont excellents pour la sant\u00e9 !<\/p>\n<p>Malheureusement, ces pens\u00e9es mythiques sont des fausses croyances qui peuvent emp\u00eacher la perte de poids.<\/p>\n<p>Justement, pour bien \u00e9clairer ces informations, nous vous pr\u00e9sentons ci-dessous notre s\u00e9lection <span style=\"color: #333399;\"><strong>des l\u00e9gumes les plus caloriques qui font grossir<\/strong><\/span> et <span style=\"color: #333399;\"><strong>des l\u00e9gumes les moins caloriques<\/strong><\/span>, excellents pour accompagner un <strong>diet<\/strong> et un <strong>\u00e9quilibrage alimentaire<\/strong>.<\/p>\n<p>Jetez un coup d\u2019\u0153il alors sur cet article explicatif afin de bien pouvoir g\u00e9rer les ingr\u00e9dients sans g\u00e2cher<strong> le plan nutritionnel sain<\/strong> et <strong>healthy<\/strong>.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-1670\" src=\"https:\/\/expertfitness.fr\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/legumes-les-moins-caloriques.png\" alt=\"les l\u00e9gumes les moins et les plus caloriques \" width=\"600\" height=\"400\" srcset=\"https:\/\/expertfitness.fr\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/legumes-les-moins-caloriques.png 600w, https:\/\/expertfitness.fr\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/legumes-les-moins-caloriques-300x200.png 300w\" sizes=\"(max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><\/p>\n<div id=\"footable_parent_1400\"\n         class=\" footable_parent ninja_table_wrapper loading_ninja_table wp_table_data_press_parent semantic_ui \">\n                <table data-ninja_table_instance=\"ninja_table_instance_0\" data-footable_id=\"1400\" data-filter-delay=\"1000\" aria-label=\"Les meilleurs blender de jus ACE\"            id=\"footable_1400\"\n           data-unique_identifier=\"ninja_table_unique_id_2069195943_1400\"\n           class=\" foo-table ninja_footable foo_table_1400 ninja_table_unique_id_2069195943_1400 ui table  nt_type_legacy_table selectable striped vertical_centered  footable-paging-right ninjatable_hide_header_row ninja_table_search_disabled ninja_table_pro\">\n                <colgroup>\n                            <col class=\"ninja_column_0 \">\n                            <col class=\"ninja_column_1 \">\n                    <\/colgroup>\n        <thead>\n<tr class=\"footable-header\">\n                                        <th scope=\"col\"  class=\"ninja_column_0 ninja_clmn_nm_img_product \">img_product<\/th><th scope=\"col\"  class=\"ninja_column_1 ninja_clmn_nm_prod_title_desc_button \">prod_title_desc_button<\/th><\/tr>\n<\/thead>\n<tbody>\n\n        <tr data-row_id=\"472\" class=\"ninja_table_row_0 nt_row_id_472\">\n            <td><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/expertfitness.fr\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/blender.png\" alt=\"blender smoothie \" width=\"200\" height=\"200\" class=\"aligncenter wp-image-1180 size-full\" srcset=\"https:\/\/expertfitness.fr\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/blender.png 200w, https:\/\/expertfitness.fr\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/blender-150x150.png 150w\" sizes=\"(max-width: 200px) 100vw, 200px\" \/><\/td><td><h4>WMF KULT X Mix&amp;GO Blender, id\u00e9al pour les smoothies\u00a0\u00a0<\/h4>\n<p><br \/><a href=\"https:\/\/amzn.to\/3cp4tYl\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" class=\"commander-prix\">Commander au meilleur prix<\/a><\/p><\/td>        <\/tr>\n            <tr data-row_id=\"474\" class=\"ninja_table_row_1 nt_row_id_474\">\n            <td><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/expertfitness.fr\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/centrifigeuse.png\" alt=\"centrifigeuse jus ACE\" width=\"200\" height=\"200\" class=\"aligncenter wp-image-1401 size-full\" srcset=\"https:\/\/expertfitness.fr\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/centrifigeuse.png 200w, https:\/\/expertfitness.fr\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/centrifigeuse-150x150.png 150w\" sizes=\"(max-width: 200px) 100vw, 200px\" \/><\/td><td><h4>Centrifugeuse Fruits et L\u00e9gumes\u00a0\u00a0<\/h4>\n<p><br \/><a href=\"https:\/\/amzn.to\/3dFvYP7\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" class=\"commander-prix\">Commander au meilleur prix<\/a><\/p><\/td>        <\/tr>\n            <tr data-row_id=\"473\" class=\"ninja_table_row_2 nt_row_id_473\">\n            <td><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/expertfitness.fr\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/extracteur-1.png\" alt=\"extracteur jus ACE\" width=\"200\" height=\"200\" class=\"aligncenter wp-image-1403 size-full\" srcset=\"https:\/\/expertfitness.fr\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/extracteur-1.png 200w, https:\/\/expertfitness.fr\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/extracteur-1-150x150.png 150w\" sizes=\"(max-width: 200px) 100vw, 200px\" \/><\/td><td><h4>AMZCHEF Extracteur de Jus\u00a0<\/h4>\n<p><br \/><a href=\"https:\/\/amzn.to\/3sQbJ5S\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" class=\"commander-prix\">Commander au meilleur prix<\/a><\/p><\/td>        <\/tr>\n    <\/tbody><!--ninja_tobody_rendering_done-->\n    <\/table>\n                    <style type=\"text\/css\" id='ninja_table_custom_css_1400'>\n   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multiples bienfaits et avantages qu&rsquo;ils pr\u00e9sentent pour le corps humain.<\/p>\n<p>Mais, il aussi bon \u00e0 savoir qu&rsquo;en addition au<a title=\"les fruits les plus caloriques\" href=\"https:\/\/expertfitness.fr\/quels-sont-les-fruits-les-plus-caloriques-au-monde\/\"><strong> classement des fruits<\/strong><\/a> en terme de quantit\u00e9 de sucre et de glucose, il existe aussi un autre classement des l\u00e9gumes en fonction des <strong>calories<\/strong> \u00e0 apporter.<\/p>\n<p>Justement, afin de <strong>perdre<\/strong> quelques <strong>kilos<\/strong>, il faut comprendre et assimiler par c\u0153ur les <strong>diff\u00e9rents types de l\u00e9gumes<\/strong> et les<strong> valeurs caloriques<\/strong> qui les d\u00e9terminent.<\/p>\n<p>Autrement, vous allez \u00eatres capables, gr\u00e2ce \u00e0 cet article, de bien g\u00e9rer votre assiette avec <strong>les l\u00e9gumes les moins caloriques<\/strong> sans d\u00e9passer le seuil maximal !<\/p>\n<p><span style=\"color: #ff0000;\">\u21d2 Quels sont alors ces types de l\u00e9gumes qui aident \u00e0 maigrir ?\u00a0<\/span><\/p>\n<hr \/>\n<hr \/>\n<h3>\u2660 Le Concombre :<\/h3>\n<div class=\"td_text_columns_two_cols\">\n<p style=\"text-align: center;\"><span style=\"color: #ff0000;\"><strong>Quantit\u00e9<\/strong>\u00a0<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><span style=\"color: #ff0000;\">100 g\u00a0<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><span style=\"color: #ff0000;\"><strong>Calories<\/strong><\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><span style=\"color: #ff0000;\">12 calories<\/span><\/p>\n<\/div>\n<p>Le concombre est une excellente plante, riche en eau et tr\u00e8s faible en calories, qui nous aide dans notre bataille contre le kilos.<\/p>\n<hr \/>\n<hr \/>\n<h3>\u2660 Le Radis Rouge :<\/h3>\n<div class=\"td_text_columns_two_cols\">\n<p style=\"text-align: center;\"><span style=\"color: #ff0000;\"><strong>Quantit\u00e9<\/strong>\u00a0<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><span style=\"color: #ff0000;\">100 g\u00a0<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><span style=\"color: #ff0000;\"><strong>Calories<\/strong><\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><span style=\"color: #ff0000;\">14 calories<\/span><\/p>\n<\/div>\n<p>C&rsquo;est un aliment indispensable pour varier les recettes minceurs et healthy tout en b\u00e9n\u00e9ficiant de sa texture croquante et croustillante.<\/p>\n<hr \/>\n<hr \/>\n<h3>\u2660 La Laitue :<\/h3>\n<div class=\"td_text_columns_two_cols\">\n<p style=\"text-align: center;\"><span style=\"color: #ff0000;\"><strong>Quantit\u00e9<\/strong>\u00a0<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><span style=\"color: #ff0000;\">100 g\u00a0<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><span style=\"color: #ff0000;\"><strong>Calories<\/strong><\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><span style=\"color: #ff0000;\">15 calories<\/span><\/p>\n<\/div>\n<p>Les salades bas\u00e9es sur les laitues se pr\u00e9sentent comme des plats \u00e0 la fois rassasiants et gourmands parfaits pour un d\u00e9jeuner ou un d\u00eener l\u00e9ger.<\/p>\n<hr \/>\n<hr \/>\n<h3>\u2660 La Courgette :<\/h3>\n<div class=\"td_text_columns_two_cols\">\n<p style=\"text-align: center;\"><span style=\"color: #ff0000;\"><strong>Quantit\u00e9<\/strong>\u00a0<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><span style=\"color: #ff0000;\">100 g\u00a0<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><span style=\"color: #ff0000;\"><strong>Calories<\/strong><\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><span style=\"color: #ff0000;\">17 calories<\/span><\/p>\n<\/div>\n<p>C&rsquo;est l&rsquo;ingr\u00e9dient secret et magique qui joue le r\u00f4le d&rsquo;un excellent substitut au sucre dans les g\u00e2teaux healthy et les pancakes light et d\u00e9licieux.<\/p>\n<hr \/>\n<hr \/>\n<h3>\u2660 La tomate :<\/h3>\n<div class=\"td_text_columns_two_cols\">\n<p style=\"text-align: center;\"><span style=\"color: #ff0000;\"><strong>Quantit\u00e9<\/strong>\u00a0<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><span style=\"color: #ff0000;\">100 g\u00a0<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><span style=\"color: #ff0000;\"><strong>Calories<\/strong><\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><span style=\"color: #ff0000;\">18 calories<\/span><\/p>\n<\/div>\n<p>Les tomates sont riches en fibres alimentaires facilitant la digestion et boostant l&rsquo;\u00e9limination des toxine du corps.<\/p>\n<hr \/>\n<hr \/>\n<h3>\u2660 Le Fenouil :<\/h3>\n<div class=\"td_text_columns_two_cols\">\n<p style=\"text-align: center;\"><span style=\"color: #ff0000;\"><strong>Quantit\u00e9<\/strong>\u00a0<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><span style=\"color: #ff0000;\">100 g\u00a0<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><span style=\"color: #ff0000;\"><strong>Calories<\/strong><\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><span style=\"color: #ff0000;\">21 calories<\/span><\/p>\n<\/div>\n<p>Voici un autre alli\u00e9 minceur au go\u00fbt doux et agr\u00e9able ! Le fenouil est faible en calorie et c&rsquo;est un draineur naturel et efficace qui acc\u00e9l\u00e8re le processus d&rsquo;amincissement.<\/p>\n<hr \/>\n<h2>Les 6 l\u00e9gumes qui font grossir et gagner du poids :<\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-1673\" src=\"https:\/\/expertfitness.fr\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/les-legumes-les-plus-caloriques.png\" alt=\"les l\u00e9gumes les plus caloriques\" width=\"700\" height=\"200\" srcset=\"https:\/\/expertfitness.fr\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/les-legumes-les-plus-caloriques.png 700w, https:\/\/expertfitness.fr\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/les-legumes-les-plus-caloriques-300x86.png 300w, https:\/\/expertfitness.fr\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/les-legumes-les-plus-caloriques-696x200.png 696w\" sizes=\"(max-width: 700px) 100vw, 700px\" \/><\/p>\n<p>Bien qu&rsquo;ils sont riches en fibres, sels min\u00e9raux et vitamines, certains <strong>l\u00e9gumes<\/strong> sont bourr\u00e9s de <strong>lipides<\/strong>, de <strong>glucides<\/strong> et de <strong>calories<\/strong>, ce qui exige qu&rsquo;on soit prudent et attentif.<\/p>\n<p>N&rsquo;ayez craintes ! Vous avec toujours la possibilit\u00e9 de pr\u00e9parer des d\u00e9licieux plats \u00e0 bases de ces aliments mais il faut quand m\u00eame pr\u00eater une certaine attention au niveau de la <strong>quantit\u00e9<\/strong> utilis\u00e9e.<\/p>\n<p>A ce propos, pour r\u00e9ussir votre \u00e9quilibrage alimentaire, nous vous conseillons de manger ces l\u00e9gumes pr\u00e9sent\u00e9s ci-dessous <strong>avec mod\u00e9ration<\/strong>, pour b\u00e9n\u00e9ficier des leurs bienfaits <strong>sans gagner du poids et grossir<\/strong> !<\/p>\n<p><span style=\"color: #ff0000;\">\u21d2 Quels sont alors ces types de l\u00e9gumes qui font grossir ?\u00a0<\/span><\/p>\n<hr \/>\n<hr \/>\n<h3>\u2660 Le Mais Doux :<\/h3>\n<div class=\"td_text_columns_two_cols\">\n<p style=\"text-align: center;\"><span style=\"color: #ff0000;\"><strong>Quantit\u00e9<\/strong>\u00a0<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><span style=\"color: #ff0000;\">100 g\u00a0<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><span style=\"color: #ff0000;\"><strong>Calories<\/strong><\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><span style=\"color: #ff0000;\">86 calories<\/span><\/p>\n<\/div>\n<p>Bien qu&rsquo;il agr\u00e9mente les salades, le mais doux est riche en calories. Pour les 100 g de ce l\u00e9gume existe 86 calories.<\/p>\n<hr \/>\n<hr \/>\n<h3>\u2660 Les Pois Cass\u00e9s :<\/h3>\n<div class=\"td_text_columns_two_cols\">\n<p style=\"text-align: center;\"><span style=\"color: #ff0000;\"><strong>Quantit\u00e9<\/strong>\u00a0<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><span style=\"color: #ff0000;\">100 g\u00a0<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><span style=\"color: #ff0000;\"><strong>Calories<\/strong><\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><span style=\"color: #ff0000;\">81 calories<\/span><\/p>\n<\/div>\n<p>Les pois cass\u00e9s sont riches en glucides malgr\u00e9 la richesse en point de vue valeur nutritionnelle.<\/p>\n<hr \/>\n<hr \/>\n<h3>\u2660 La Pomme de terre :<\/h3>\n<div class=\"td_text_columns_two_cols\">\n<p style=\"text-align: center;\"><span style=\"color: #ff0000;\"><strong>Quantit\u00e9<\/strong>\u00a0<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><span style=\"color: #ff0000;\">100 g\u00a0<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><span style=\"color: #ff0000;\"><strong>Calories<\/strong><\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><span style=\"color: #ff0000;\">73 calories<\/span><\/p>\n<\/div>\n<p>La pomme de terre est le l\u00e9gume le plus utilis\u00e9 dans la cuisine pour les recettes de sal\u00e9s ! Attention les amis ! Cet aliment est riche en calories !<\/p>\n<hr \/>\n<hr \/>\n<h3>\u2660 Le Petit Pois :<\/h3>\n<div class=\"td_text_columns_two_cols\">\n<p style=\"text-align: center;\"><span style=\"color: #ff0000;\"><strong>Quantit\u00e9<\/strong>\u00a0<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><span style=\"color: #ff0000;\">100 g\u00a0<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><span style=\"color: #ff0000;\"><strong>Calories<\/strong><\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><span style=\"color: #ff0000;\">71 calories<\/span><\/p>\n<\/div>\n<p>Le petit pois est utilis\u00e9 g\u00e9n\u00e9ralement afin d&rsquo;accompagner un steak de dinde ou une magnifique pur\u00e9e ! Essayez d&rsquo;en consommer en petite portion pour \u00e9viter l&rsquo;accumulation de la graisse !<\/p>\n<hr \/>\n<hr \/>\n<h3>\u2660 L&rsquo;Artichaut :<\/h3>\n<div class=\"td_text_columns_two_cols\">\n<p style=\"text-align: center;\"><span style=\"color: #ff0000;\"><strong>Quantit\u00e9<\/strong>\u00a0<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><span style=\"color: #ff0000;\">100 g\u00a0<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><span style=\"color: #ff0000;\"><strong>Calories<\/strong><\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><span style=\"color: #ff0000;\">47 calories<\/span><\/p>\n<\/div>\n<p>En mangent une portion de 100 g d&rsquo;artichaut cuit, vous consommer justement 47 calories.<\/p>\n<hr \/>\n<hr \/>\n<h3>\u2660 La Betterave Rouge :<\/h3>\n<div class=\"td_text_columns_two_cols\">\n<p style=\"text-align: center;\"><span style=\"color: #ff0000;\"><strong>Quantit\u00e9<\/strong>\u00a0<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><span style=\"color: #ff0000;\">100 g\u00a0<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><span style=\"color: #ff0000;\"><strong>Calories<\/strong><\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><span style=\"color: #ff0000;\">43 calories<\/span><\/p>\n<\/div>\n<p>La betterave rouge au go\u00fbt doux et sucr\u00e9 fait aussi partie des l\u00e9gumes les plus caloriques \u00e0 consommer un petite quantit\u00e9 !<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>On a tendance \u00e0 croire, qu&rsquo;en commen\u00e7ant un r\u00e9gime alimentaire, nous avons la possibilit\u00e9 de consommer \u00e0 gogo tous les types de l\u00e9gumes, puisqu&rsquo;ils sont excellents pour la sant\u00e9 ! Malheureusement, ces pens\u00e9es mythiques sont des fausses croyances qui peuvent emp\u00eacher la perte de poids. 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