{"id":1529,"date":"2021-07-01T14:49:20","date_gmt":"2021-07-01T14:49:20","guid":{"rendered":"https:\/\/expertfitness.fr\/?p=1529"},"modified":"2021-07-01T14:49:20","modified_gmt":"2021-07-01T14:49:20","slug":"comment-faire-une-salle-de-musculation-a-la-maison","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/expertfitness.fr\/comment-faire-une-salle-de-musculation-a-la-maison\/","title":{"rendered":"Comment faire une salle de musculation \u00e0 la maison ?"},"content":{"rendered":"<p><span class=\"dropcap dropcap2\" style=\"color: #333399;\">Dans <\/span>note \u00e9poque moderne, le rythme de la vie actuel s&rsquo;acc\u00e9l\u00e8re avec les responsabilit\u00e9s et les devoirs qui augmentent de jour en jour\u202f!<\/p>\n<p>Il est presque impossible pour certains, de trouver le temps libre pour se rendre \u00e0 la salle de sport afin de bouger ses <strong>muscles<\/strong> et de travailler son <strong>corps<\/strong> !<\/p>\n<p>N\u00e9anmoins, il est aujourd&rsquo;hui possible d&rsquo;<strong>am\u00e9nager sa propre salle de sport chez soi<\/strong>, dans le jardin, le s\u00e9jour ou encore dans le garage !<\/p>\n<p>Et oui ! Cette solution pourrait satisfaire <strong>la communaut\u00e9 sportive,<\/strong> qui cherche \u00e0 garder sa <strong>bonne sant\u00e9,<\/strong> \u00e0 rester <strong>tonique<\/strong>\u00a0et <strong>muscl\u00e9e<\/strong>\u00a0en \u00e9conomisant le temps !<\/p>\n<p><strong><span style=\"color: #333399;\">\u21d2 Justement et \u00e0 travers cet article, nous allons tous d\u00e9voiler ! <\/span><\/strong><\/p>\n<p>Vous allez trouver toutes les r\u00e9ponses \u00e0 vos questionnements pour cr\u00e9er un bel <strong>espace sportif<\/strong>, fonctionnel et attractif, qui motive les esprits et invite \u00e0 d\u00e9buter l&rsquo;entra\u00eenement en pleine <strong>force<\/strong> !<\/p>\n<p><span style=\"color: #333399;\"><strong>Pourquoi cr\u00e9er sa propre gym \u00e0 la maison ? Comment am\u00e9nager et d\u00e9corer une salle de sport moderne et \u00e9l\u00e9gante \u00e0 domicile ? Quels sont les \u00e9quipements, pas chers et utiles \u00e0 privil\u00e9gier ?\u00a0<\/strong><\/span><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-1539\" src=\"https:\/\/expertfitness.fr\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/salle-de-musculation-maison.png\" alt=\"faire une salle de musculation \u00e0 la maison\" width=\"600\" height=\"400\" srcset=\"https:\/\/expertfitness.fr\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/salle-de-musculation-maison.png 600w, https:\/\/expertfitness.fr\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/salle-de-musculation-maison-300x200.png 300w\" sizes=\"(max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><\/p>\n<div id=\"footable_parent_703\"\n         class=\" footable_parent ninja_table_wrapper loading_ninja_table wp_table_data_press_parent semantic_ui \">\n                <table data-ninja_table_instance=\"ninja_table_instance_0\" data-footable_id=\"703\" data-filter-delay=\"1000\" aria-label=\"BODYMATE Ballon Fitness\"            id=\"footable_703\"\n    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src=\"https:\/\/expertfitness.fr\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/ballon-fitness.png\" alt=\"BODYMATE ballon fitness\" width=\"200\" height=\"200\" class=\"aligncenter wp-image-1017 size-full\" srcset=\"https:\/\/expertfitness.fr\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/ballon-fitness.png 200w, https:\/\/expertfitness.fr\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/ballon-fitness-150x150.png 150w\" sizes=\"(max-width: 200px) 100vw, 200px\" \/><\/td><td><h4>BODYMATE Ballon Fitness<\/h4>\n<p>Le ballon fitness de BODYMATE est un outil incontournable pour s'entra\u00eener \u00e0 la maison, br\u00fbler la graisse et affiner la silhouette.\u00a0<br \/><br \/><a href=\"https:\/\/amzn.to\/3dbAGV8\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" class=\"commander-prix\">Commander au meilleur prix<\/a><\/p><\/td>        <\/tr>\n    <\/tbody><!--ninja_tobody_rendering_done-->\n    <\/table>\n                    <style type=\"text\/css\" id='ninja_table_custom_css_703'>\n                        #footable_703  {\n    font-family: 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<thead>\n<tr class=\"footable-header\">\n                                        <th scope=\"col\"  class=\"ninja_column_0 ninja_clmn_nm_img_product \">img_product<\/th><th scope=\"col\"  class=\"ninja_column_1 ninja_clmn_nm_prod_title_desc_button \">prod_title_desc_button<\/th><\/tr>\n<\/thead>\n<tbody>\n\n        <tr data-row_id=\"147\" class=\"ninja_table_row_0 nt_row_id_147\">\n            <td><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/expertfitness.fr\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/bande-de-resistance-1.png\" alt=\"OMERIL bande de r\u00e9sistance fitness\" width=\"200\" height=\"200\" class=\"aligncenter wp-image-1018 size-full\" srcset=\"https:\/\/expertfitness.fr\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/bande-de-resistance-1.png 200w, https:\/\/expertfitness.fr\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/bande-de-resistance-1-150x150.png 150w\" sizes=\"(max-width: 200px) 100vw, 200px\" \/><\/td><td><h4>OMERIL Bande \u00c9lastique Fitness<\/h4>\n<p>Voulez-vous surprendre votre ami et l'encourager \u00e0 se mettre s\u00e9rieusement au sport? Nous vous pr\u00e9sentons cette merveilleuse bande \u00e9lastique de fitness de la marque OMERIL !\u00a0<br \/><br \/><a href=\"https:\/\/amzn.to\/3rNA5gk\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" class=\"commander-prix\">Commander au meilleur prix<\/a><\/p><\/td>        <\/tr>\n    <\/tbody><!--ninja_tobody_rendering_done-->\n    <\/table>\n                    <style type=\"text\/css\" id='ninja_table_custom_css_703'>\n                        #footable_703  {\n    font-family: ;\n    font-size: px;\n    }\n\n    \n                <\/style>\n                                <style type=\"text\/css\" id='ninja_table_custom_css_704'>\n                        #footable_704  {\n    font-family: ;\n    font-size: px;\n    }\n\n    \n                <\/style>\n                \n    \n    \n<\/div>\n\n<div id=\"footable_parent_702\"\n         class=\" footable_parent ninja_table_wrapper loading_ninja_table wp_table_data_press_parent semantic_ui \">\n                <table data-ninja_table_instance=\"ninja_table_instance_2\" data-footable_id=\"702\" data-filter-delay=\"1000\" aria-label=\"KG Physio Tapis de Yoga antid\u00e9rapant\"            id=\"footable_702\"\n           data-unique_identifier=\"ninja_table_unique_id_845625815_702\"\n           class=\" foo-table ninja_footable foo_table_702 ninja_table_unique_id_845625815_702 ui table  nt_type_legacy_table selectable striped vertical_centered  footable-paging-right ninjatable_hide_header_row ninja_table_search_disabled ninja_table_pro\">\n                <colgroup>\n                            <col class=\"ninja_column_0 \">\n                            <col class=\"ninja_column_1 \">\n                    <\/colgroup>\n        <thead>\n<tr class=\"footable-header\">\n                                        <th scope=\"col\"  class=\"ninja_column_0 ninja_clmn_nm_img_product \">img_product<\/th><th scope=\"col\"  class=\"ninja_column_1 ninja_clmn_nm_prod_title_desc_button \">prod_title_desc_button<\/th><\/tr>\n<\/thead>\n<tbody>\n\n        <tr data-row_id=\"145\" class=\"ninja_table_row_0 nt_row_id_145\">\n            <td><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/expertfitness.fr\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/serviette-yoga.png\" alt=\"KG Physio Yoga serviette \" width=\"200\" height=\"200\" class=\"aligncenter wp-image-1016 size-full\" srcset=\"https:\/\/expertfitness.fr\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/serviette-yoga.png 200w, https:\/\/expertfitness.fr\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/serviette-yoga-150x150.png 150w\" sizes=\"(max-width: 200px) 100vw, 200px\" \/><\/td><td><h4>\u00a0KG Physio Tapis de Yoga Antid\u00e9rapant<\/h4>\n<p>Pour d\u00e9buter le sport \u00e0 domicile, il est important d'avoir recours en premier lieu \u00e0 un tapis antid\u00e9rapant, de haute qualit\u00e9, fabriqu\u00e9 par\u00a0 KG Physio.\u00a0<br \/><br \/><a href=\"https:\/\/amzn.to\/2N3mEtV\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" class=\"commander-prix\">Commander au meilleur prix<\/a><\/p><\/td>        <\/tr>\n    <\/tbody><!--ninja_tobody_rendering_done-->\n    <\/table>\n                    <style type=\"text\/css\" id='ninja_table_custom_css_703'>\n                        #footable_703  {\n    font-family: ;\n    font-size: px;\n    }\n\n    \n                <\/style>\n                                <style type=\"text\/css\" id='ninja_table_custom_css_704'>\n                        #footable_704  {\n    font-family: ;\n    font-size: px;\n    }\n\n    \n                <\/style>\n                                <style type=\"text\/css\" id='ninja_table_custom_css_702'>\n                        #footable_702  {\n    font-family: ;\n    font-size: px;\n    }\n\n    \n                <\/style>\n                \n    \n    \n<\/div>\n\n<hr \/>\n<h2>Pourquoi cr\u00e9er son home gym personnel \u00e0 la maison ?<\/h2>\n<p><span class=\"td_btn td_btn_md td_round_btn\" style=\"background-color: #ffccf8; color: #333333;\">Les personnes heureuses et \u00e0 succ\u00e8s sont ceux qui d\u00e9marrent leurs journ\u00e9es par une s\u00e9ance de sport, de m\u00e9ditation ou de yoga !\u00a0<\/span><\/p>\n<p>Justement, sur l&rsquo;\u00e9chelle du bonheur, l&rsquo;<strong>activit\u00e9 sportive<\/strong> se classe comme l&rsquo;une des meilleurs rem\u00e8des contre le stress et la mauvaise humeur !<\/p>\n<p>C&rsquo;est pourquoi il est inh\u00e9rent de pr\u00e9server un coin pour <strong>am\u00e9nager son propre home gym,<\/strong> afin de vivre dans la s\u00e9r\u00e9nit\u00e9 et la paix int\u00e9rieure !<\/p>\n<p>\u21d2 Nous allons encore nous plonger dans ce sujet, afin de d\u00e9voiler <span style=\"color: #ff00ff;\"><strong>les bienfaits<\/strong><\/span> et<strong><span style=\"color: #ff00ff;\"> les d\u00e9savantages<\/span><\/strong> de la cr\u00e9ation d&rsquo;un <strong>espace personnel de sport \u00e0 la maison<\/strong> !<\/p>\n<div id=\"footable_parent_622\"\n         class=\" footable_parent 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r\u00e9sistance \u00e0 la traction, d'une grande flexibilit\u00e9 et elle se range facilement.\u00a0\u00a0<br \/><br \/><a href=\"https:\/\/amzn.to\/3jkOddX\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" class=\"commander-prix\">Commander au meilleur prix<\/a><\/p><\/td>        <\/tr>\n    <\/tbody><!--ninja_tobody_rendering_done-->\n    <\/table>\n                    <style type=\"text\/css\" id='ninja_table_custom_css_703'>\n                        #footable_703  {\n    font-family: ;\n    font-size: px;\n    }\n\n    \n                <\/style>\n                                <style type=\"text\/css\" id='ninja_table_custom_css_704'>\n                        #footable_704  {\n    font-family: ;\n    font-size: px;\n    }\n\n    \n                <\/style>\n                                <style type=\"text\/css\" id='ninja_table_custom_css_702'>\n                        #footable_702  {\n    font-family: ;\n    font-size: px;\n    }\n\n    \n                <\/style>\n                        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                <col class=\"ninja_column_0 \">\n                            <col class=\"ninja_column_1 \">\n                    <\/colgroup>\n        <thead>\n<tr class=\"footable-header\">\n                                        <th scope=\"col\"  class=\"ninja_column_0 ninja_clmn_nm_img_product \">img_product<\/th><th scope=\"col\"  class=\"ninja_column_1 ninja_clmn_nm_prod_title_desc_button \">prod_title_desc_button<\/th><\/tr>\n<\/thead>\n<tbody>\n\n        <tr data-row_id=\"11\" class=\"ninja_table_row_0 nt_row_id_11\">\n            <td><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/expertfitness.fr\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/stairmaster-stepmill-3.png\" alt=\"stairmaster stepmill efficace et utile \" width=\"200\" height=\"200\" class=\"aligncenter wp-image-381 size-full\" srcset=\"https:\/\/expertfitness.fr\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/stairmaster-stepmill-3.png 200w, https:\/\/expertfitness.fr\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/stairmaster-stepmill-3-150x150.png 150w\" sizes=\"(max-width: 200px) 100vw, 200px\" \/><\/td><td><h4>\u00a0Stairmaster Stepmill 3<\/h4>\n<p>Le stairmaster Stepmill 3 est un appareil \u00e0 effet magique qui regroupe \u00e0 la fois le tapis roulant et l'escalier. Ce union garantit alors un entra\u00eenement puissant et un meilleur r\u00e9sultat<br \/><a href=\"https:\/\/amzn.to\/36TwfuC\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" class=\"commander-prix\">Commander au meilleur prix<\/a><\/p><\/td>        <\/tr>\n    <\/tbody><!--ninja_tobody_rendering_done-->\n    <\/table>\n                    <style type=\"text\/css\" id='ninja_table_custom_css_703'>\n                        #footable_703  {\n    font-family: ;\n    font-size: px;\n    }\n\n    \n                <\/style>\n                                <style type=\"text\/css\" id='ninja_table_custom_css_704'>\n                        #footable_704  {\n    font-family: ;\n    font-size: px;\n    }\n\n    \n                <\/style>\n                                <style type=\"text\/css\" id='ninja_table_custom_css_702'>\n                        #footable_702  {\n    font-family: ;\n    font-size: px;\n    }\n\n    \n                <\/style>\n                                <style type=\"text\/css\" id='ninja_table_custom_css_622'>\n                        #footable_622  {\n    font-family: ;\n    font-size: px;\n    }\n\n    \n                <\/style>\n                                <style type=\"text\/css\" id='ninja_table_custom_css_298'>\n                        #footable_298  {\n    font-family: ;\n    font-size: px;\n    }\n\n    \n                <\/style>\n                \n    \n    \n<\/div>\n\n<\/div>\n<h3><span style=\"color: #333399;\">\u232a Quels sont les avantages ?<\/span><\/h3>\n<p>L&rsquo;id\u00e9e d&rsquo;avoir mon espace intime chez moi o\u00f9 je pourrais exercer mon <strong>training de musculation<\/strong> et de <strong>cardio<\/strong> pour <strong>maigrir<\/strong> et travailler les groupes <strong>musculaires<\/strong>, parait \u00eatre une id\u00e9e g\u00e9niale et pratique pour diff\u00e9rentes raisons :<\/p>\n<h4><span style=\"color: #ff00ff;\">\u2666 Un confort optimal et une libert\u00e9 absolue !\u00a0<\/span><\/h4>\n<p>S&rsquo;entra\u00eener seul<strong> \u00e0 la maison<\/strong> nous garantit un certain <strong>bien \u00eatre<\/strong> spirituel et mental !<\/p>\n<ul>\n<li>Nous sommes libres de choisir le mat\u00e9riel ad\u00e9quat sans avoir besoin d&rsquo;attendre notre tour !<\/li>\n<li>Nous pouvons mettre la tenue de sport qui nous pla\u00eet sans se soucier des regards des autres !<\/li>\n<li>Nous avons la chance de d\u00e9corer notre espace selon notre go\u00fbt et de cr\u00e9er une magnifique ambiance qui nous convient au mieux !<\/li>\n<li>C&rsquo;est une excellente mani\u00e8re pour nous entrainer en pleine s\u00e9curit\u00e9, sans tomber dans le risque d&rsquo;attraper un virus !<\/li>\n<li>Avoir un contr\u00f4le total sur l&rsquo;entretien, la d\u00e9sinfection des surfaces et le processus de nettoyage des appareils de sport !<\/li>\n<\/ul>\n<hr \/>\n<hr \/>\n<h4><span style=\"color: #ff00ff;\">\u2666 Mieux g\u00e9rer son argent !<\/span><\/h4>\n<p>En nous inscrivant \u00e0 une salle de sport, nous sommes oblig\u00e9s de payer mensuellement un frais d&rsquo;abonnement !<\/p>\n<p>Nous serons justement dans l&rsquo;obligation de pr\u00e9voir un budget suffisant pour suivre le <strong>training de musculation<\/strong> !<\/p>\n<p>Ceci pourrait nous d\u00e9motiver, nous accabler et emp\u00eacher la poursuite des exercices de sport. Ce qui fait, en pr\u00e9parant notre <strong>home training<\/strong>, le probl\u00e8me financier se r\u00e9sout automatiquement !<\/p>\n<p>Avec la somme d&rsquo;argent \u00e9conomis\u00e9e, on pourrait l&rsquo;investir dans quelques <strong>\u00e9quipements professionnels<\/strong>, des <strong>halt\u00e8res<\/strong>, une<a title=\"les meilleures battle rope\" href=\"https:\/\/expertfitness.fr\/comparatif-et-test-des-meilleures-battle-rope-en-2021\/\"><strong> battle rope<\/strong><\/a> et un <strong>swiss ball<\/strong> et attaquer directement le circuit !<\/p>\n<hr \/>\n<hr \/>\n<h4><span style=\"color: #ff00ff;\">\u2666 \u00c9conomiser le temps !\u00a0\u00a0<\/span><\/h4>\n<p>Pour nous d\u00e9placer \u00e0 la salle de sport la plus proche, nous risquons de perdre en moyenne, pour un trajet aller-retour, de 30 \u00e0 60 minutes par jour !<\/p>\n<p>L&rsquo;agencement d&rsquo;<strong>un espace de musculation et de fitness \u00e0 la maison<\/strong>, nous aidera \u00e0 gagner du temps en profitant d&rsquo;une <strong>s\u00e9ance de sport<\/strong> vari\u00e9e, plus longue et plus efficace !<\/p>\n<p>Ainsi, nous saurons mieux g\u00e9rer notre programme journalier et r\u00e9partir les diff\u00e9rentes t\u00e2ches \u00e0 faire gr\u00e2ce \u00e0 l&rsquo;optimisation du temps !<\/p>\n<hr \/>\n<hr \/>\n<h4><span style=\"color: #ff00ff;\">\u2666 S&rsquo;entra\u00eener m\u00eame quand il fait mauvais temps !\u00a0<\/span><\/h4>\n<p>Les conditions climatiques sont des facteurs d\u00e9terminant dans notre exp\u00e9rience sportive ! G\u00e9n\u00e9ralement, quand il pleut ou il fait froid, nous avons tendance \u00e0 rester \u00e0 la maison.<\/p>\n<p>Justement, nous remarquons qu&rsquo;\u00e0 cette p\u00e9riode de l&rsquo;ann\u00e9e, le taux de fr\u00e9quentation des <strong>clubs de fitness<\/strong> diminue et les adh\u00e9rents risquent de gagner plus de kilos et de perdre la <strong>masse musculaire<\/strong> !<\/p>\n<p>Avoir<strong> une gym chez soi<\/strong> pourrait modifier ces mauvaises habitudes ! Pratiquer des mouvements <strong>d&rsquo;endurance<\/strong> et de <strong>force<\/strong> sera faisable \u00e0 n&rsquo;importe quelle heure et quelque soit la m\u00e9t\u00e9o !<\/p>\n<hr \/>\n<h3><span style=\"color: #333399;\">\u232a Quels sont les inconv\u00e9nients ?<\/span><\/h3>\n<p>L&rsquo;installation d&rsquo;un espace de musculation \u00e0 la maison peut entrainer, en contre-partie, quelques points n\u00e9gatifs, voire :<\/p>\n<h4><span style=\"color: #ff00ff;\">\u2666\u00a0 Le besoin d&rsquo;un coach de sport professionnel !\u00a0<\/span><\/h4>\n<p>S&rsquo;entra\u00eener seul, sans \u00eatre guid\u00e9 par <strong>un coach sportif<\/strong> professionnel, pourrait pr\u00e9senter quelques risques sur notre <strong>sant\u00e9<\/strong>.<\/p>\n<p>Justement, dans un <strong>club de fitness et de musculation<\/strong>, le r\u00f4le d&rsquo;un pr\u00e9parateur physique de plateau consiste \u00e0 soigner la posture des adh\u00e9rents et \u00e0 bien cibler les <strong>exercices<\/strong> ad\u00e9quats \u00e0 leurs niveaux, pour \u00e9viter les blessures et les accidents.<\/p>\n<p>Par contre, enchainer des <strong>circuits<\/strong> d&rsquo;exercices \u00e0 la maison et en absence de <strong>coach<\/strong>, nous expose \u00e0 des innombrables dangers : Des courbatures, des d\u00e9chirures musculaires, des contractures, des inflammations&#8230;<\/p>\n<p>Il est capital donc, de faire appel \u00e0 un <strong>entraineur<\/strong> qualifi\u00e9 et comp\u00e9tent pour nous aider \u00e0 \u00e9viter \u00e0 tout prix de se faire blesser et pour b\u00e9n\u00e9ficier des multiples avantages des <strong>activit\u00e9s sportives.\u00a0<\/strong><\/p>\n<hr \/>\n<hr \/>\n<h4><span style=\"color: #ff00ff;\">\u2666 Un encombrement spatial !\u00a0<\/span><\/h4>\n<p><strong>Une salle de sport<\/strong> \u00e0 la maison, mal agenc\u00e9e et mal d\u00e9plac\u00e9e, peut cr\u00e9er un chaos total ! Nous risquons de perturber la zone de circulation et de r\u00e9tr\u00e9cir par cons\u00e9quent la pi\u00e8ce !<\/p>\n<p>C&rsquo;est pourquoi, il faut accorder l&rsquo;attention n\u00e9cessaire \u00e0 la conception du plan et \u00e0 la mise en avant des appareils de sport, afin d&rsquo;optimiser au maximum l&rsquo;espace et de pr\u00e9server la fonctionnalit\u00e9 et l&rsquo;ergonomie !<\/p>\n<hr \/>\n<hr \/>\n<h4><span style=\"color: #ff00ff;\">\u2666 Un manque de motivation !\u00a0<\/span><\/h4>\n<p>La <strong>motivation<\/strong>, la d\u00e9termination et la volont\u00e9 sont des facteurs d\u00e9terminants pour r\u00e9ussir le training !<\/p>\n<p>Cependant, faire du sport seul chez soi, sans coach ni partenaire, pourrait influencer n\u00e9gativement cette exp\u00e9rience !<\/p>\n<p>Autrement dit, il faut admettre que l&rsquo;<strong>ambiance d&rsquo;\u00e9quipe<\/strong> et l&rsquo;<strong>\u00e9nergie positive<\/strong> ressentie dans un <strong>club de fitness<\/strong> est pr\u00e9cieuse, unique et irrempla\u00e7able !<\/p>\n<hr \/>\n<h2>Comment choisir le mat\u00e9riel id\u00e9al pour sa salle de sport maison ?<\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-1540\" src=\"https:\/\/expertfitness.fr\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/home-gym.png\" alt=\"home gym mat\u00e9riel de sport\" width=\"700\" height=\"200\" srcset=\"https:\/\/expertfitness.fr\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/home-gym.png 700w, https:\/\/expertfitness.fr\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/home-gym-300x86.png 300w, https:\/\/expertfitness.fr\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/home-gym-696x200.png 696w\" sizes=\"(max-width: 700px) 100vw, 700px\" \/><\/p>\n<p>Pour r\u00e9ussir l&rsquo;<strong>installation d&rsquo;un home gym<\/strong>, il est recommand\u00e9 de choisir le mat\u00e9riel id\u00e9al comme suit :<\/p>\n<h3><span style=\"color: #333399;\">\u232a En fonction de la discipline \u00e0 adh\u00e9rer&#8230;<\/span><\/h3>\n<p>La premi\u00e8re question \u00e0 se demander avant de commencer les travaux est de savoir se positionner devant la sp\u00e9cialit\u00e9 sportive \u00e0 adopter !<\/p>\n<p><span style=\"color: #333333;\"><strong>Quel est exactement la discipline que nous voulons pratiquer chez nous ? Un renforcement musculaire ? Une musculation intense ? <a title=\"les meilleurs appareils pour un cardiotraining\" href=\"https:\/\/expertfitness.fr\/cardio-training-quel-appareil-choisir-pour-sentrainer-a-la-maison\/\">Un cardiotraining<\/a> ? Un CrossFit ?\u00a0<\/strong><\/span><\/p>\n<p>Justement, le choix du mat\u00e9riel sera possible lorsqu&rsquo;on termine avec la s\u00e9lection du sport id\u00e9al \u00e0 notre conditionnement physique !<\/p>\n<p><strong><span style=\"color: #ff00ff;\">Allons voir alors, des exemples des \u00e9quipements \u00e0 privil\u00e9gi\u00e9s :\u00a0<\/span><\/strong><\/p>\n<div id=\"footable_parent_295\"\n         class=\" footable_parent ninja_table_wrapper loading_ninja_table wp_table_data_press_parent semantic_ui \">\n                <table data-ninja_table_instance=\"ninja_table_instance_5\" data-footable_id=\"295\" data-filter-delay=\"1000\" aria-label=\"Sportstech V\u00e9lo elliptique CX625\"            id=\"footable_295\"\n           data-unique_identifier=\"ninja_table_unique_id_883756275_295\"\n           class=\" foo-table ninja_footable foo_table_295 ninja_table_unique_id_883756275_295 ui table  nt_type_legacy_table selectable striped vertical_centered  footable-paging-right ninjatable_hide_header_row ninja_table_search_disabled ninja_table_pro\">\n                <colgroup>\n                            <col class=\"ninja_column_0 \">\n                            <col class=\"ninja_column_1 \">\n                    <\/colgroup>\n        <thead>\n<tr class=\"footable-header\">\n                                        <th scope=\"col\"  class=\"ninja_column_0 ninja_clmn_nm_img_product \">img_product<\/th><th scope=\"col\"  class=\"ninja_column_1 ninja_clmn_nm_prod_title_desc_button \">prod_title_desc_button<\/th><\/tr>\n<\/thead>\n<tbody>\n\n        <tr data-row_id=\"8\" class=\"ninja_table_row_0 nt_row_id_8\">\n            <td><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/expertfitness.fr\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/sportstech-velo-elliptique.png\" alt=\"sportstech v\u00e9lo elliptique pour affiner le corps \" width=\"200\" height=\"200\" class=\"aligncenter wp-image-379 size-full\" srcset=\"https:\/\/expertfitness.fr\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/sportstech-velo-elliptique.png 200w, https:\/\/expertfitness.fr\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/sportstech-velo-elliptique-150x150.png 150w\" sizes=\"(max-width: 200px) 100vw, 200px\" \/><\/td><td><h4>\u00a0Sportstech V\u00e9lo elliptique CX625<\/h4>\n<p>Le v\u00e9lo elliptique CX625 est le pire ennemi des kilos en trop ! Il s'agit d'un excellent appareil de fitness qui sollicite pratiquement tous les muscles !\u00a0<br \/><a href=\"https:\/\/amzn.to\/3mSnEOf\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" class=\"commander-prix\">Commander au meilleur prix<\/a><\/p><\/td>        <\/tr>\n    <\/tbody><!--ninja_tobody_rendering_done-->\n    <\/table>\n                    <style type=\"text\/css\" id='ninja_table_custom_css_703'>\n                        #footable_703  {\n    font-family: ;\n    font-size: px;\n    }\n\n    \n                <\/style>\n                                <style type=\"text\/css\" id='ninja_table_custom_css_704'>\n                        #footable_704  {\n    font-family: ;\n    font-size: px;\n    }\n\n    \n                <\/style>\n                                <style type=\"text\/css\" id='ninja_table_custom_css_702'>\n                        #footable_702  {\n    font-family: ;\n    font-size: px;\n    }\n\n    \n                <\/style>\n                                <style 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#222222; font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 15px;\">Une pratique de musculation d\u00e9velopp\u00e9e<\/strong><span style=\"color: #222222; font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 15px;\">\u00a0<\/span>: des gants de musculation, un kettlebell, des barres de dips, une ceinture d&rsquo;halt\u00e9rophilie, une cage \u00e0 squat&#8230;<\/p>\n<p><strong><span style=\"color: #ff00ff;\">\u2666 <\/span>Un sport intense de crossfit ou de bodypump<\/strong> : une corde ondulatoire (battle rope), une barre olympique, des disques de poids, une barre de traction, une corde \u00e0 sauter, une jump box&#8230;<\/p>\n<p><strong><span style=\"color: #ff00ff;\">\u2666 <\/span>Un cardiotraining<\/strong> :<strong> <a title=\"meilleurs tapis de course\" href=\"https:\/\/expertfitness.fr\/entrainement-tapis-de-course\/\">Un tapis de course<\/a><\/strong>, <a title=\"meilleurs v\u00e9los elliptiques\" href=\"https:\/\/expertfitness.fr\/classement-des-meilleurs-velos-elliptiques-en-2021\/\"><strong>Un v\u00e9lo elliptique<\/strong><\/a>, un rameur, v\u00e9lo d&rsquo;apparement&#8230;<\/p>\n<div id=\"footable_parent_743\"\n         class=\" footable_parent ninja_table_wrapper loading_ninja_table wp_table_data_press_parent semantic_ui \">\n                <table data-ninja_table_instance=\"ninja_table_instance_6\" data-footable_id=\"743\" data-filter-delay=\"1000\" aria-label=\"Gritin Corde \u00e0 Sauter\"            id=\"footable_743\"\n           data-unique_identifier=\"ninja_table_unique_id_1114322625_743\"\n           class=\" foo-table ninja_footable foo_table_743 ninja_table_unique_id_1114322625_743 ui table  nt_type_legacy_table selectable striped vertical_centered  footable-paging-right ninjatable_hide_header_row ninja_table_search_disabled ninja_table_pro\">\n                <colgroup>\n                            <col class=\"ninja_column_0 \">\n                            <col class=\"ninja_column_1 \">\n                    <\/colgroup>\n        <thead>\n<tr class=\"footable-header\">\n                                        <th scope=\"col\"  class=\"ninja_column_0 ninja_clmn_nm_img_product \">img_product<\/th><th scope=\"col\"  class=\"ninja_column_1 ninja_clmn_nm_prod_title_desc_button \">prod_title_desc_button<\/th><\/tr>\n<\/thead>\n<tbody>\n\n        <tr data-row_id=\"178\" class=\"ninja_table_row_0 nt_row_id_178\">\n            <td><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/expertfitness.fr\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/gritin-corde-a-sauter.png\" alt=\"Gritin corde \u00e0 sauter \" width=\"200\" height=\"200\" class=\"aligncenter wp-image-1000 size-full\" srcset=\"https:\/\/expertfitness.fr\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/gritin-corde-a-sauter.png 200w, https:\/\/expertfitness.fr\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/gritin-corde-a-sauter-150x150.png 150w\" sizes=\"(max-width: 200px) 100vw, 200px\" \/><\/td><td><h4>Gritin Corde \u00e0 Sauter<\/h4>\n<p>pour compl\u00e9ter \u00e0 merveille la pratique d'une activit\u00e9 de fitness, il est inh\u00e9rent d'avoir recours \u00e0 la corde \u00e0 sauter de Gritin, pour finir son entra\u00eenement en beaut\u00e9 !\u00a0<br \/><br \/><a href=\"https:\/\/amzn.to\/3qCw6CX\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" class=\"commander-prix\">Commander au meilleur prix<\/a><\/p><\/td>        <\/tr>\n    <\/tbody><!--ninja_tobody_rendering_done-->\n    <\/table>\n                    <style type=\"text\/css\" id='ninja_table_custom_css_703'>\n                        #footable_703  {\n    font-family: ;\n    font-size: px;\n    }\n\n    \n                <\/style>\n                                <style type=\"text\/css\" id='ninja_table_custom_css_704'>\n                        #footable_704  {\n    font-family: ;\n    font-size: px;\n    }\n\n    \n                <\/style>\n                                <style type=\"text\/css\" id='ninja_table_custom_css_702'>\n                       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le plus complet et le plus efficace ! Il assure un entra\u00eenement d'intensit\u00e9 \u00e9lev\u00e9e, en bougeant \u00e0 la fois\u00a0 le haut et le bas du corps.\u00a0<br \/><a href=\"https:\/\/amzn.to\/3mRW0AN\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" class=\"commander-prix\">Commander au meilleur prix<\/a><\/p><\/td>        <\/tr>\n    <\/tbody><!--ninja_tobody_rendering_done-->\n    <\/table>\n                    <style type=\"text\/css\" id='ninja_table_custom_css_703'>\n                        #footable_703  {\n    font-family: ;\n    font-size: px;\n    }\n\n    \n                <\/style>\n                                <style type=\"text\/css\" id='ninja_table_custom_css_704'>\n                        #footable_704  {\n    font-family: ;\n    font-size: px;\n    }\n\n    \n                <\/style>\n                                <style type=\"text\/css\" id='ninja_table_custom_css_702'>\n                        #footable_702  {\n    font-family: ;\n    font-size: px;\n    }\n\n    \n                <\/style>\n                                <style type=\"text\/css\" id='ninja_table_custom_css_622'>\n                        #footable_622  {\n    font-family: ;\n    font-size: px;\n    }\n\n    \n                <\/style>\n                                <style type=\"text\/css\" id='ninja_table_custom_css_298'>\n                        #footable_298  {\n    font-family: ;\n    font-size: px;\n    }\n\n    \n                <\/style>\n                                <style type=\"text\/css\" id='ninja_table_custom_css_295'>\n                        #footable_295  {\n    font-family: ;\n    font-size: px;\n    }\n\n    \n                <\/style>\n                                <style type=\"text\/css\" id='ninja_table_custom_css_743'>\n                        #footable_743  {\n    font-family: ;\n    font-size: px;\n    }\n\n    \n                <\/style>\n                                <style type=\"text\/css\" id='ninja_table_custom_css_294'>\n                        #footable_294  {\n    font-family: ;\n    font-size: px;\n    }\n\n    \n                <\/style>\n                \n    \n    \n<\/div>\n\n<div id=\"footable_parent_739\"\n         class=\" footable_parent ninja_table_wrapper loading_ninja_table wp_table_data_press_parent semantic_ui \">\n                <table data-ninja_table_instance=\"ninja_table_instance_8\" data-footable_id=\"739\" data-filter-delay=\"1000\" aria-label=\"Amonax Roue Abdominale Convertible\"            id=\"footable_739\"\n           data-unique_identifier=\"ninja_table_unique_id_268321888_739\"\n           class=\" foo-table ninja_footable foo_table_739 ninja_table_unique_id_268321888_739 ui table  nt_type_legacy_table selectable striped vertical_centered  footable-paging-right ninjatable_hide_header_row ninja_table_search_disabled ninja_table_pro\">\n                <colgroup>\n                            <col class=\"ninja_column_0 \">\n                            <col class=\"ninja_column_1 \">\n                    <\/colgroup>\n        <thead>\n<tr class=\"footable-header\">\n                                        <th scope=\"col\"  class=\"ninja_column_0 ninja_clmn_nm_img_product \">img_product<\/th><th scope=\"col\"  class=\"ninja_column_1 ninja_clmn_nm_prod_title_desc_button \">prod_title_desc_button<\/th><\/tr>\n<\/thead>\n<tbody>\n\n        <tr data-row_id=\"176\" class=\"ninja_table_row_0 nt_row_id_176\">\n            <td><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/expertfitness.fr\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/amonax.png\" alt=\"Amonax roue abdominale \" width=\"200\" height=\"200\" class=\"aligncenter wp-image-1002 size-full\" srcset=\"https:\/\/expertfitness.fr\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/amonax.png 200w, https:\/\/expertfitness.fr\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/amonax-150x150.png 150w\" sizes=\"(max-width: 200px) 100vw, 200px\" \/><\/td><td><h4>Amonax Roue Abdominale Convertible<\/h4>\n<p>Voici un autre moyen pour enchanter le cours de cardio ! Amonax roue abdominale est l'outil id\u00e9al qui travaille les muscles du ventre !\u00a0<br \/><br \/><a href=\"https:\/\/amzn.to\/3sOUodC\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" class=\"commander-prix\">Commander au meilleur prix<\/a><\/p><\/td>        <\/tr>\n    <\/tbody><!--ninja_tobody_rendering_done-->\n    <\/table>\n                    <style type=\"text\/css\" id='ninja_table_custom_css_703'>\n                        #footable_703  {\n    font-family: ;\n    font-size: px;\n    }\n\n    \n                <\/style>\n                                <style type=\"text\/css\" id='ninja_table_custom_css_704'>\n                        #footable_704  {\n    font-family: ;\n    font-size: px;\n    }\n\n    \n                <\/style>\n                                <style type=\"text\/css\" id='ninja_table_custom_css_702'>\n                        #footable_702  {\n    font-family: ;\n    font-size: px;\n    }\n\n    \n                <\/style>\n                                <style type=\"text\/css\" id='ninja_table_custom_css_622'>\n                        #footable_622  {\n    font-family: ;\n    font-size: px;\n    }\n\n    \n                <\/style>\n                                <style type=\"text\/css\" id='ninja_table_custom_css_298'>\n                        #footable_298  {\n    font-family: ;\n    font-size: px;\n    }\n\n    \n                <\/style>\n                                <style type=\"text\/css\" id='ninja_table_custom_css_295'>\n                        #footable_295  {\n    font-family: ;\n    font-size: px;\n    }\n\n    \n                <\/style>\n                                <style type=\"text\/css\" id='ninja_table_custom_css_743'>\n                        #footable_743  {\n    font-family: ;\n    font-size: px;\n    }\n\n    \n                <\/style>\n                                <style type=\"text\/css\" id='ninja_table_custom_css_294'>\n                        #footable_294  {\n    font-family: ;\n    font-size: px;\n    }\n\n    \n                <\/style>\n                                <style type=\"text\/css\" id='ninja_table_custom_css_739'>\n                        #footable_739  {\n    font-family: ;\n    font-size: px;\n    }\n\n    \n                <\/style>\n                \n    \n    \n<\/div>\n\n<hr \/>\n<h3><span style=\"color: #333399;\">\u232a En fonction des objectifs \u00e0 atteindre&#8230;<\/span><\/h3>\n<p>Le fait de d\u00e9buter le sport \u00e0 la maison n&rsquo;est pas le fruit du hasard ! Certainement, derri\u00e8re cette d\u00e9cision se cache un objectif ultime \u00e0 r\u00e9alis\u00e9 co\u00fbte que co\u00fbte !<\/p>\n<p>Chacun de nous se plaint de son c\u00f4t\u00e9 d&rsquo;un d\u00e9faut particulier et il cherche \u00e0 travers l&rsquo;activit\u00e9 sportive \u00e0 le r\u00e9gler et \u00e0 b\u00e9n\u00e9ficier d&rsquo;un corps coh\u00e9rent et s\u00e9duisant !<\/p>\n<p>Justement, si nous sommes \u00e0 la recherche d&rsquo;une perte de poids saine, nous pouvons avoir recours aux diff\u00e9rents appareils de cardio (<strong>tapis de course<\/strong>,<strong> le stepper<\/strong>,<strong> le stairmaster<\/strong>, <strong>le trampoline<\/strong>&#8230;) pour \u00e9liminer la graisse accumul\u00e9e !<\/p>\n<p>Il est aussi recommand\u00e9 de faire quelques exercices de renforcement \u00e0 l&rsquo;aide des <strong>halt\u00e8res<\/strong> pour gagner une masse musculaire et pour fuseler le corps !<\/p>\n<p>Autrement, si notre intention est plut\u00f4t de faire apparaitre la fameuse tablette de chocolat et de gagner plus de muscles, alors vous avez un large choix d&rsquo;accessoires \u00e0 utiliser ! Vous pouvez suivre des s\u00e9ries compos\u00e9es et intense de musculation, en utilisant <strong>la barre,<\/strong> <strong>la roue abdominale<\/strong>,<strong> les poign\u00e9es de pompe<\/strong>,<strong> le bosu ball<\/strong>&#8230;<\/p>\n<hr \/>\n<h3><span style=\"color: #333399;\">\u232a En fonction de l&rsquo;espace&#8230;<\/span><\/h3>\n<p>Comme nous l&rsquo;avons indiqu\u00e9 tout \u00e0 l&rsquo;heure, une mauvaise gestion spatiale peut engendrer un encombrement d\u00e9plaisant.<\/p>\n<p>C&rsquo;est pourquoi il faut tenir compte des dimensions afin de trouver<strong> les \u00e9quipements sportifs<\/strong> ad\u00e9quats qui s&rsquo;adaptent parfaitement \u00e0 la pi\u00e8ce.<\/p>\n<p>Faites appel \u00e0 un expert de design spatial pour vous aider \u00e0 am\u00e9nager une agr\u00e9able salle de sport, minimaliste ou luxueuse, qui r\u00e9pondra \u00e0 tous vos besoins !<\/p>\n<hr \/>\n<h3><span style=\"color: #333399;\">\u232a En fonction du budget disponible&#8230;\u00a0<\/span><\/h3>\n<p>Le budget est un autre point crucial et indispensable qu&rsquo;il faut prendre en consid\u00e9ration.<\/p>\n<p>Il existe plusieurs boutiques en ligne de vente des accessoires de musculation et de fitness qui proposeront des produits de qualit\u00e9 et pas chers \u00e0 la fois.<\/p>\n<p>D\u00e9finissez alors vos priorit\u00e9s et faites votre choix !<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Dans note \u00e9poque moderne, le rythme de la vie actuel s&rsquo;acc\u00e9l\u00e8re avec les responsabilit\u00e9s et les devoirs qui augmentent de jour en jour\u202f! 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