{"id":1455,"date":"2021-06-08T15:01:31","date_gmt":"2021-06-08T15:01:31","guid":{"rendered":"https:\/\/expertfitness.fr\/?p=1455"},"modified":"2021-06-08T15:01:31","modified_gmt":"2021-06-08T15:01:31","slug":"la-marche-active-pour-seniors-bienfaits","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/expertfitness.fr\/la-marche-active-pour-seniors-bienfaits\/","title":{"rendered":"La Marche Active pour Seniors : Conseils, Astuces &#038; Bienfaits"},"content":{"rendered":"<p><span class=\"dropcap dropcap2\" style=\"color: #333399;\">La pratique<\/span> d&rsquo;une activit\u00e9 physique est l&rsquo;un des devoirs majeurs de tout \u00eatre humain qui cherche \u00e0 am\u00e9liorer sa <span style=\"color: #7d0b0b;\"><strong>qualit\u00e9 de vie<\/strong><\/span> et \u00e0 garder <span style=\"color: #7d0b0b;\"><strong>sa bonne forme<\/strong>.<\/span><\/p>\n<p>En effet, quel que soi<span style=\"color: #333399;\">t<\/span> la tranche d&rsquo;\u00e2ge vis\u00e9e, un petit enfant ou une personne \u00e2g\u00e9e, nous avons la possibilit\u00e9 de choisir <span style=\"color: #7d0b0b;\"><strong>le type de sport<\/strong><\/span> ad\u00e9quat, en mettant en consid\u00e9ration bien s\u00fbr l&rsquo;\u00e9tat et les besoins essentiels de notre corps.<\/p>\n<p>Justement, avez-vous d\u00e9j\u00e0 entendu parler de <strong><span style=\"color: #333399;\">la marche active<\/span><\/strong> ? Cette derni\u00e8re est parfaite pour animer la routine des s\u00e9niors tout en am\u00e9liorant l&rsquo;\u00e9quilibre, la force et l&rsquo;endurance.<\/p>\n<p><strong><span style=\"color: #333399;\">Comment peut-on d\u00e9finir alors la marche active pour seniors ? Quels sont ses bienfaits sur le m\u00e9tabolisme ? Quelles sont ses techniques et o\u00f9 la pratiquer exactement ?\u00a0<\/span><\/strong><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-1459\" src=\"https:\/\/expertfitness.fr\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/la-marhe-active-pour-seniors.png\" alt=\"la marche active pour seniors\" width=\"600\" height=\"400\" srcset=\"https:\/\/expertfitness.fr\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/la-marhe-active-pour-seniors.png 600w, https:\/\/expertfitness.fr\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/la-marhe-active-pour-seniors-300x200.png 300w\" sizes=\"(max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><\/p>\n<p><span class=\"td_btn td_btn_md td_round_btn\" style=\"background-color: #fca9a9; color: #333333;\"><strong>\u21d2 Restez branch\u00e9s sur notre page pour avoir plus d&rsquo;informations \u00e0 ce propos !\u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0\u00a0<\/strong><\/span><\/p>\n<hr \/>\n<h2><span style=\"color: #7d0b0b;\">\u232a\u232a La marche active : <span style=\"color: #000000;\">Qu&rsquo;est-ce que c&rsquo;est ?<\/span>\u00a0<\/span><\/h2>\n<p>Bien \u00e9videmment, <span style=\"color: #333399;\"><strong>la marche active<\/strong> <\/span>est tout simplement une forme d&rsquo;activit\u00e9 physique d&rsquo;intensit\u00e9 mod\u00e9r\u00e9e qui travaille les muscles du corps entier.<\/p>\n<p>Elle est id\u00e9ale pour une <strong>personne \u00e2g\u00e9e<\/strong> puisqu&rsquo;elle ne demande pas un effort suppl\u00e9mentaire puissant ou encore une performance grandiose !<\/p>\n<p>Il s&rsquo;agit justement de suivre un <strong>programme<\/strong> facile d&rsquo;exercices de marche sportive en plein air sur un terrain plat, en suivant un rythme plus rapide que celui de la marche quotidienne, tout en mettant l&rsquo;accent surtout sur la bonne respiration.<\/p>\n<p><span class=\"td_btn td_btn_md td_round_btn\" style=\"background-color: #fca9a9; color: #333333;\">\u0398 N.B : Pour vous prot\u00e9ger des blessures ind\u00e9sirables, n&rsquo;oubliez pas de bien choisir vos paires de chaussures de fitness !\u00a0<\/span><\/p>\n<div id=\"footable_parent_1315\"\n         class=\" footable_parent ninja_table_wrapper loading_ninja_table wp_table_data_press_parent semantic_ui \">\n                <table data-ninja_table_instance=\"ninja_table_instance_0\" data-footable_id=\"1315\" data-filter-delay=\"1000\" aria-label=\"ASICS\"            id=\"footable_1315\"\n           data-unique_identifier=\"ninja_table_unique_id_533614379_1315\"\n           class=\" foo-table ninja_footable foo_table_1315 ninja_table_unique_id_533614379_1315 ui table  nt_type_legacy_table selectable striped vertical_centered  footable-paging-right ninjatable_hide_header_row ninja_table_search_disabled ninja_table_pro\">\n                <colgroup>\n                            <col class=\"ninja_column_0 \">\n                            <col class=\"ninja_column_1 \">\n                    <\/colgroup>\n        <thead>\n<tr class=\"footable-header\">\n                                        <th scope=\"col\"  class=\"ninja_column_0 ninja_clmn_nm_img_product \">img_product<\/th><th scope=\"col\"  class=\"ninja_column_1 ninja_clmn_nm_prod_title_desc_button \">prod_title_desc_button<\/th><\/tr>\n<\/thead>\n<tbody>\n\n        <tr data-row_id=\"421\" class=\"ninja_table_row_0 nt_row_id_421\">\n            <td><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/expertfitness.fr\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/asics.png\" alt=\"ASICS Gel-Excite 6 \" width=\"200\" height=\"200\" class=\"aligncenter wp-image-1316 size-full\" srcset=\"https:\/\/expertfitness.fr\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/asics.png 200w, https:\/\/expertfitness.fr\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/asics-150x150.png 150w\" sizes=\"(max-width: 200px) 100vw, 200px\" \/><\/td><td><h4>\u00a0Reebok Crossfit Nano 8.0\u00a0<\/h4>\n<p>Voici une bonne nouvelle pour les femmes sportives ! ASICS Gel-Excite 6 est l'incontournable chaussure de sport qui booste davantage la performance physique.<br \/><br \/><a href=\"https:\/\/amzn.to\/39BmrGx\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" class=\"commander-prix\">Commander au meilleur prix<\/a><\/p><\/td>        <\/tr>\n    <\/tbody><!--ninja_tobody_rendering_done-->\n    <\/table>\n                    <style type=\"text\/css\" id='ninja_table_custom_css_1315'>\n                        #footable_1315  {\n    font-family: ;\n    font-size: px;\n    }\n\n    \n                <\/style>\n                \n    \n    \n<\/div>\n\n<hr \/>\n<hr \/>\n<h2><span style=\"color: #7d0b0b;\">\u232a\u232a <\/span><span style=\"color: #7d0b0b;\">Pourquoi la marche ? <\/span><span style=\"color: #000000;\">\u232a\u232a <\/span><span style=\"color: #7d0b0b;\"><span style=\"color: #000000;\">Quels sont ses bienfaits ?<\/span><\/span><span style=\"color: #000000;\">\u00a0<\/span><\/h2>\n<p>Ce sport se classe parmi l&rsquo;un des meilleurs activit\u00e9s physiques les plus conseill\u00e9es pour les s\u00e9niors, et ceci gr\u00e2ce \u00e0 <strong>plusieurs raisons<\/strong> :<\/p>\n<p><strong><span style=\"color: #333399;\">\u232a\u232a <\/span><\/strong>En effet, la marche active est tr\u00e8s b\u00e9n\u00e9fique pour maintenir une <strong>bonne sant\u00e9<\/strong> et une excellente forme, sans fatiguer le corps et tomber dans le risque des courbatures et des d\u00e9chirures musculaires.<\/p>\n<p><strong><span style=\"color: #333399;\">\u232a\u232a <\/span><\/strong>Nous parlons d&rsquo;un <strong>sport doux<\/strong>, qui permet de <strong>tonifier<\/strong> les jambes, d&rsquo;\u00e9liminer la graisse accumul\u00e9e et de gagner une<strong> masse musculaire<\/strong> au niveau des abdominaux, des fessiers, des mollets, des quadriceps et de l&rsquo;ischio-jambier.<\/p>\n<p><strong><span style=\"color: #333399;\">\u232a\u232a <\/span><\/strong>Dans un autre lieu, la pratique r\u00e9guli\u00e8re d&rsquo;un plan de training de marche, agit positivement sur le fonctionnement du c\u0153ur en boostant davantage<strong> le syst\u00e8me cardiovasculaire<\/strong> et <strong>respiratoire<\/strong>, en pr\u00e9venant l&rsquo;apparition de <strong>certaines maladies<\/strong> et en r\u00e9duisant le risque des accidents vasculaires c\u00e9r\u00e9braux.<\/p>\n<h3><span style=\"color: #333399;\">\u232a La marche rapide vous aide aussi \u00e0 :\u00a0<\/span><\/h3>\n<ul>\n<li>Perdre du poids en sculptant naturellement la taille et en \u00e9liminant des kilos en trop<\/li>\n<li>Renforcer le corps et gagner du muscle<\/li>\n<li>Faire baisser la tension art\u00e9rielle<\/li>\n<li>Augmenter la densit\u00e9 osseuse<\/li>\n<li>Soulager les maux de dos et les douleurs de l&rsquo;arthrose<\/li>\n<li>R\u00e9duire le stress, l&rsquo;anxi\u00e9t\u00e9 et la mauvaise humeur<\/li>\n<li>Diminuer le taux de cholest\u00e9rol dans le sang<\/li>\n<li>Am\u00e9liorer les conditions physiques<\/li>\n<\/ul>\n<hr \/>\n<hr \/>\n<h2><span style=\"color: #7d0b0b;\">\u232a\u232a <\/span><span style=\"color: #7d0b0b;\">Comment et o\u00f9 marcher ?<\/span><\/h2>\n<p>Pour r\u00e9ussir la pratique de<strong> la marche sportive<\/strong>, il faut suivre ces <strong>conseils sant\u00e9<\/strong> :<\/p>\n<p><strong><span style=\"color: #333399;\">\u232a\u232a<\/span><\/strong> Commencer toujours par des exercices d&rsquo;\u00e9chauffement pour \u00e9veiller le corps en douceur et le pr\u00e9parer \u00e0 l&rsquo;effort.<\/p>\n<p><strong><span style=\"color: #333399;\">\u232a\u232a <\/span><\/strong>D\u00e9buter la s\u00e9ance progressivement en acc\u00e9l\u00e9rant au fur et \u00e0 mesure le rythme et en se concentrant sur la respiration abdominale : On inspire profond\u00e9ment par le nez et on gonfle le ventre puis on expire par la bouche en faisant sortir le maximum d&rsquo;air.<\/p>\n<p><strong><span style=\"color: #333399;\">\u232a\u232a <\/span><\/strong>Essayer de maintenir une s\u00e9ance de 30 min pendant la premi\u00e8re semaine d&rsquo;entrainement et allonger la dur\u00e9e au cours du temps.<\/p>\n<p><strong><span style=\"color: #333399;\">\u232a\u232a <\/span><\/strong>Marcher tous les jours pour faire habituer le m\u00e9tabolisme au nouvel mode de vie \u00e9quilibr\u00e9 et dynamique.<\/p>\n<p><strong><span style=\"color: #333399;\">\u232a\u232a <\/span><\/strong>D\u00e9tendez-vous, marchez naturellement en synchronisant les bras et les jambes ensemble et admirez pleinement votre circuit.<\/p>\n<p><strong><span style=\"color: #333399;\">\u232a\u232a <\/span><\/strong>Il est recommand\u00e9 d&rsquo;attaquer la s\u00e9ance de sport t\u00f4t le matin, afin de b\u00e9n\u00e9ficier pleinement du beau temps et pour faire le plein d&rsquo;\u00e9nergie avant de se rendre au travail.<\/p>\n<p><span class=\"td_btn td_btn_md td_round_btn\" style=\"background-color: #fca9a9; color: #333333;\">N.B : N&rsquo;oubliez pas votre gourde \u00e0 eau avant de sortir de la maison et hydratez-vous tout le long de la journ\u00e9e !\u00a0<\/span><\/p>\n<div id=\"footable_parent_735\"\n         class=\" footable_parent ninja_table_wrapper loading_ninja_table wp_table_data_press_parent semantic_ui \">\n                <table data-ninja_table_instance=\"ninja_table_instance_1\" data-footable_id=\"735\" data-filter-delay=\"1000\" aria-label=\"720\u00b0DGREE Gourde, Bouteille d\u2019Eau \u00c9tanche\"            id=\"footable_735\"\n           data-unique_identifier=\"ninja_table_unique_id_513987188_735\"\n           class=\" foo-table ninja_footable foo_table_735 ninja_table_unique_id_513987188_735 ui table  nt_type_legacy_table selectable striped vertical_centered  footable-paging-right ninjatable_hide_header_row ninja_table_search_disabled ninja_table_pro\">\n                <colgroup>\n                            <col class=\"ninja_column_0 \">\n                            <col class=\"ninja_column_1 \">\n                    <\/colgroup>\n        <thead>\n<tr class=\"footable-header\">\n                                        <th scope=\"col\"  class=\"ninja_column_0 ninja_clmn_nm_img_product \">img_product<\/th><th scope=\"col\"  class=\"ninja_column_1 ninja_clmn_nm_prod_title_desc_button \">prod_title_desc_button<\/th><\/tr>\n<\/thead>\n<tbody>\n\n        <tr data-row_id=\"172\" class=\"ninja_table_row_0 nt_row_id_172\">\n            <td><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/expertfitness.fr\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/gourde.png\" alt=\"gourde uberbottle \" width=\"200\" height=\"200\" class=\"aligncenter wp-image-1007 size-full\" srcset=\"https:\/\/expertfitness.fr\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/gourde.png 200w, https:\/\/expertfitness.fr\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/gourde-150x150.png 150w\" sizes=\"(max-width: 200px) 100vw, 200px\" \/><\/td><td><h4>\u00a0720\u00b0DGREE Gourde, Bouteille d\u2019Eau \u00c9tanche<\/h4>\n<p>L'hydratation est un facteur capital pour le maintien d'une bonne sant\u00e9. Pour cette raison, 720\u00b0 gourde semble \u00eatre le cadeau id\u00e9al pour les fans du sport.\u00a0<br \/><br \/><a href=\"https:\/\/amzn.to\/3ptwmCY\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" class=\"commander-prix\">Commander au meilleur prix<\/a><\/p><\/td>        <\/tr>\n    <\/tbody><!--ninja_tobody_rendering_done-->\n    <\/table>\n                    <style type=\"text\/css\" id='ninja_table_custom_css_1315'>\n                        #footable_1315  {\n    font-family: ;\n    font-size: px;\n    }\n\n    \n                <\/style>\n                                <style type=\"text\/css\" id='ninja_table_custom_css_735'>\n                        #footable_735  {\n    font-family: ;\n    font-size: px;\n    }\n\n    \n                <\/style>\n                \n    \n    \n<\/div>\n\n<p>La marche se fait g\u00e9n\u00e9ralement sur un <strong>terrain plat<\/strong> sans pente. Vous pouvez alors vous rendre \u00e0 un circuit sant\u00e9 pr\u00e8s de chez vous, \u00e0 un parc, un jardin public&#8230;<\/p>\n<p>Si vous n&rsquo;avez pas la possibilit\u00e9 de vous d\u00e9placer ailleurs (p\u00e9riode de confinement, mauvais temps&#8230;) et vous \u00eates bien \u00e9quip\u00e9s d<span style=\"color: #7d0b0b;\"><a style=\"color: #7d0b0b;\" title=\"entrainement sur tapis de course\" href=\"https:\/\/expertfitness.fr\/entrainement-tapis-de-course\/\">&lsquo;<strong>un tapis roulant professionnel et puissant<\/strong><\/a><\/span>, vous pouvez alors l&rsquo;utiliser pour enchainer vos s\u00e9ances de marche active \u00e0 domicile !<\/p>\n<div id=\"footable_parent_491\"\n         class=\" footable_parent ninja_table_wrapper loading_ninja_table wp_table_data_press_parent semantic_ui \">\n                <table data-ninja_table_instance=\"ninja_table_instance_2\" data-footable_id=\"491\" data-filter-delay=\"1000\" aria-label=\"Tapis de Course Pliable 11 km\/h\"            id=\"footable_491\"\n           data-unique_identifier=\"ninja_table_unique_id_2098583176_491\"\n           class=\" foo-table ninja_footable foo_table_491 ninja_table_unique_id_2098583176_491 ui table  nt_type_legacy_table selectable striped vertical_centered  footable-paging-right ninjatable_hide_header_row ninja_table_search_disabled ninja_table_pro\">\n                <colgroup>\n                            <col class=\"ninja_column_0 \">\n                            <col class=\"ninja_column_1 \">\n                    <\/colgroup>\n        <thead>\n<tr class=\"footable-header\">\n                                        <th scope=\"col\"  class=\"ninja_column_0 ninja_clmn_nm_img_product \">img_product<\/th><th scope=\"col\"  class=\"ninja_column_1 ninja_clmn_nm_prod_title_desc_button \">prod_title_desc_button<\/th><\/tr>\n<\/thead>\n<tbody>\n\n        <tr data-row_id=\"58\" class=\"ninja_table_row_0 nt_row_id_58\">\n            <td><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/expertfitness.fr\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/tapis-de-course.png\" alt=\"tapis de course pour entra\u00eenement \" width=\"200\" height=\"200\" class=\"aligncenter wp-image-1041 size-full\" srcset=\"https:\/\/expertfitness.fr\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/tapis-de-course.png 200w, https:\/\/expertfitness.fr\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/tapis-de-course-150x150.png 150w\" sizes=\"(max-width: 200px) 100vw, 200px\" \/><\/td><td><h4>Tapis de Course Pliable 11 km\/h<\/h4>\n<p>Ce mod\u00e8le de tapis de course vous assure un entra\u00eenement performant et efficace, vous permettant ainsi de bouger les muscles et de br\u00fbler la graisse.\u00a0<br \/><br \/><a href=\"https:\/\/amzn.to\/3ru0OPB\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" class=\"commander-prix\">Commander au meilleur prix<\/a><\/p><\/td>        <\/tr>\n    <\/tbody><!--ninja_tobody_rendering_done-->\n    <\/table>\n                    <style type=\"text\/css\" id='ninja_table_custom_css_1315'>\n               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#7d0b0b;\">\u232a\u232a<\/span> <\/span><span style=\"color: #7d0b0b;\">Combien de minutes faut-il marcher par jour ?\u00a0 \u00a0<\/span><\/h2>\n<p>En fonction de votre temps libre, essayez de concerner <strong>une demi-heure<\/strong> au minimum par jour pour faire la marche active.<\/p>\n<p>Il est recommand\u00e9 bien \u00e9videmment, d&rsquo;<strong>augmenter la dur\u00e9e<\/strong> de l&rsquo;activit\u00e9 si possible, et c&rsquo;est justement pour pr\u00e9server une excellente sant\u00e9 et pour b\u00e9n\u00e9ficier des multiples avantages.<\/p>\n<hr \/>\n<hr \/>\n<h2><span style=\"color: #7d0b0b;\">\u232a\u232a <\/span><span style=\"color: #7d0b0b;\">Astuces sant\u00e9 : <\/span><span style=\"color: #000000;\">\u232a\u232a <\/span><span style=\"color: #7d0b0b;\"><span style=\"color: #000000;\">Pour plus d&rsquo;avantages&#8230;<\/span><\/span><\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-1269\" src=\"https:\/\/expertfitness.fr\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/le-healthy.png\" alt=\"le healthy lifestyle\" width=\"700\" height=\"200\" srcset=\"https:\/\/expertfitness.fr\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/le-healthy.png 700w, https:\/\/expertfitness.fr\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/le-healthy-300x86.png 300w, https:\/\/expertfitness.fr\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/le-healthy-696x200.png 696w\" sizes=\"(max-width: 700px) 100vw, 700px\" \/><\/p>\n<p><strong><span style=\"color: #333399;\">\u232a\u232a <\/span><\/strong>Marcher en groupe pour discuter et vous amuser en bonne compagnie ! Invitez vos amis proches et vos voisins \u00e0 s&rsquo;int\u00e9grer \u00e0 votre \u00e9quipe de marche pour s\u00e9niors, et motivez-vous.<\/p>\n<p><strong><span style=\"color: #333399;\">\u232a\u232a <\/span><\/strong>En addition \u00e0 votre training r\u00e9gulier, il est imp\u00e9ratif de revoir la qualit\u00e9 ainsi que la quantit\u00e9 des aliments consomm\u00e9s ! Adoptez un \u00e9quilibrage alimentaire sain et healthy et \u00e9vitez les ingr\u00e9dients riches en calories vides (<span style=\"color: #7d0b0b;\"><strong><a style=\"color: #7d0b0b;\" title=\"les dangers du sucre blanc\" href=\"https:\/\/expertfitness.fr\/le-sucre-blanc-un-vrai-danger-pour-lhumanite\/\">sucre blanc<\/a><\/strong><\/span>, fastfood, p\u00e2tisserie&#8230;).<\/p>\n<p><strong><span style=\"color: #333399;\">\u232a\u232a <\/span><\/strong>T\u00e9l\u00e9chargez des applications qui comptent les pas et surveillent les calories des aliments (<span style=\"color: #7d0b0b;\"><strong><a style=\"color: #7d0b0b;\" title=\"les compteurs des calories\" href=\"https:\/\/expertfitness.fr\/top-6-applications-pour-compter-les-calories-des-aliments\/\">les compteurs de calories<\/a><\/strong><\/span>, podom\u00e8tre) et lancez des d\u00e9fis \u00e0 tout le groupe (challenge de 10 000 pas par jour par exemple).<\/p>\n<p><strong><span style=\"color: #333399;\">\u232a\u232a <\/span><\/strong>Il est capital d&rsquo;assurer la pr\u00e9sence d&rsquo;un ensemble d&rsquo;accessoires de marche qui prot\u00e8gent votre corps des rayons de soleil et du mauvais temps (gourde \u00e0 eau, une bonne tenue de fitness,<strong><span style=\"color: #7d0b0b;\"><a style=\"color: #7d0b0b;\" title=\"chaussure de fitness\" href=\"https:\/\/expertfitness.fr\/quelles-sont-les-meilleures-chaussures-pour-un-entrainement-de-crossfit\/\"> une excellente paire de chaussure confortable et l\u00e9g\u00e8re<\/a><\/span><\/strong>&#8230;).<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La pratique d&rsquo;une activit\u00e9 physique est l&rsquo;un des devoirs majeurs de tout \u00eatre humain qui cherche \u00e0 am\u00e9liorer sa qualit\u00e9 de vie et \u00e0 garder sa bonne forme. En effet, quel que soit la tranche d&rsquo;\u00e2ge vis\u00e9e, un petit enfant ou une personne \u00e2g\u00e9e, nous avons la possibilit\u00e9 de choisir le type de sport ad\u00e9quat, [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":1462,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[7],"tags":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v22.3 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>La Marche Active pour Seniors : Bienfaits, Conseils et Programmes<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"D\u00e9couvrez la marche active pour seniors (de plus de 50 ans), ses bienfaits pour la sant\u00e9 et comment la pratiquer chez soi ou \u00e0 l&#039;ext\u00e9rieur\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/expertfitness.fr\/la-marche-active-pour-seniors-bienfaits\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"fr_FR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"La Marche Active pour Seniors : Bienfaits, Conseils et Programmes\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"D\u00e9couvrez la marche active pour seniors (de plus de 50 ans), ses bienfaits pour la sant\u00e9 et comment la pratiquer chez soi ou \u00e0 l&#039;ext\u00e9rieur\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/expertfitness.fr\/la-marche-active-pour-seniors-bienfaits\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Expert Fitness\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2021-06-08T15:01:31+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/expertfitness.fr\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/bienfaits-de-la-marche-active-pour-seniors.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"300\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Touta\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"\u00c9crit par\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Touta\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Dur\u00e9e de lecture estim\u00e9e\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/expertfitness.fr\/la-marche-active-pour-seniors-bienfaits\/\",\"url\":\"https:\/\/expertfitness.fr\/la-marche-active-pour-seniors-bienfaits\/\",\"name\":\"La Marche Active pour Seniors : Bienfaits, Conseils et Programmes\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/expertfitness.fr\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/expertfitness.fr\/la-marche-active-pour-seniors-bienfaits\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/expertfitness.fr\/la-marche-active-pour-seniors-bienfaits\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/expertfitness.fr\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/bienfaits-de-la-marche-active-pour-seniors.png\",\"datePublished\":\"2021-06-08T15:01:31+00:00\",\"dateModified\":\"2021-06-08T15:01:31+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/expertfitness.fr\/#\/schema\/person\/f2e1e90b0cee85145b248b7c042d68fb\"},\"description\":\"D\u00e9couvrez la marche active pour seniors (de plus de 50 ans), ses bienfaits pour la sant\u00e9 et comment la pratiquer chez soi ou \u00e0 l'ext\u00e9rieur\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/expertfitness.fr\/la-marche-active-pour-seniors-bienfaits\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"fr-FR\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/expertfitness.fr\/la-marche-active-pour-seniors-bienfaits\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fr-FR\",\"@id\":\"https:\/\/expertfitness.fr\/la-marche-active-pour-seniors-bienfaits\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/expertfitness.fr\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/bienfaits-de-la-marche-active-pour-seniors.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/expertfitness.fr\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/bienfaits-de-la-marche-active-pour-seniors.png\",\"width\":300,\"height\":200},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/expertfitness.fr\/la-marche-active-pour-seniors-bienfaits\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/expertfitness.fr\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"La Marche Active pour Seniors : Conseils, Astuces &#038; 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