{"id":144,"date":"2020-11-24T10:03:08","date_gmt":"2020-11-24T10:03:08","guid":{"rendered":"https:\/\/expertfitness.fr\/?p=144"},"modified":"2021-03-24T09:41:22","modified_gmt":"2021-03-24T09:41:22","slug":"la-banane-fait-elle-vraiment-grossir-info-ou-intox","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/expertfitness.fr\/la-banane-fait-elle-vraiment-grossir-info-ou-intox\/","title":{"rendered":"La Banane fait-elle vraiment grossir ? Info ou Intox"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"color: #333399;\"><span class=\"dropcap dropcap2\">Les <\/span>fanatiques de la banane manifestez-vous ! <\/span>Qui peut r\u00e9ellement r\u00e9sister au go\u00fbt succulent de ce d\u00e9licieux fruit ! \u00c0 consommer \u00e0 l\u2019\u00e9tat brut ou en le m\u00e9tamorphosant en un gourmand smoothie, g\u00e2teau ou cupcake !<\/p>\n<p>Il servait toujours comme bon plan pour \u00e9pater nos papilles !<\/p>\n<p>Cependant, nous entendons beaucoup parler de son <span style=\"color: #333399;\">apport calorique \u00e9lev\u00e9<\/span>, ce qui signifiera par la suite, <strong>un gain emb\u00eatant de poids corporel<\/strong> qui nous d\u00e9moralise et nous d\u00e9motive.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-229\" src=\"https:\/\/expertfitness.fr\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/banane-et-sante.png\" alt=\"\" width=\"600\" height=\"400\" srcset=\"https:\/\/expertfitness.fr\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/banane-et-sante.png 600w, https:\/\/expertfitness.fr\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/banane-et-sante-300x200.png 300w\" sizes=\"(max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><\/p>\n<p>Mais, <span style=\"color: #333399;\"><strong>est-ce que la banane fait-elle r\u00e9ellement grossir ? Combien peut-on en manger par jour dans un r\u00e9gime ? Est-il dangereux d\u2019en consommer trop ?<\/strong><\/span><\/p>\n<p>Nous allons essayer de d\u00e9chiffrer les secrets de ce mythe, de vous \u00e9clairer le chemin pour ne pas g\u00e2cher votre r\u00e9gime et pour vous aider \u00e0 vous rapprocher davantage de votre but !<\/p>\n<hr \/>\n<h2>Bienfaits et m\u00e9faits de la banane :<\/h2>\n<p>\u201c Faites attention ! \u00c9viter la consommation de ce fruit ! Il est <span style=\"color: #333399;\">riche en lipides et en sucre et il fait grossir vite<\/span> ! \u201d<\/p>\n<p>Ce sont les mensonges dont on a vraiment marre de les \u00e9couter !<\/p>\n<p>Nous allons en finir avec ces histoires ennuyeuses !<\/p>\n<p>Allons d\u00e9couvrir ensemble <strong>les apports \u00e9nerg\u00e9tiques<\/strong> cach\u00e9s de ces d\u00e9lices.<\/p>\n<hr \/>\n<hr \/>\n<h3>Les valeurs nutritionnelles d\u2019une banane :<\/h3>\n<p>Elle est s\u00fbrement l\u2019un des<span style=\"color: #333399;\"> <strong>fruits les plus b\u00e9n\u00e9fiques pour notre sant\u00e9<\/strong><\/span>.<\/p>\n<p>Elle contient <strong>les \u00e9l\u00e9ments essentiels<\/strong> pour notre m\u00e9tabolisme.<\/p>\n<p><span class=\"td_btn td_btn_md td_default_btn\" style=\"background-color: #ebe4f2; color: #000000;\"><strong>Faible en masse graisseuse et riche en prot\u00e9ines, fibres, vitamines et min\u00e9raux<\/strong>, c\u2019est une <strong>excellente source d&rsquo;antioxydants v\u00e9g\u00e9taux et d\u2019eau<\/strong>, et elle procure de l\u2019\u00e9nergie pour le fonctionnement sain de l\u2019organisme.<\/span><\/p>\n<p><span class=\"td_btn td_btn_md td_default_btn\" style=\"background-color: #ebe4f2; color: #000000;\"><strong>Manger une banane<\/strong> par jour nous offre une sensation de rassasiement rapide, ce qui diminuera la probabilit\u00e9 de grignoter des sucreries.<\/span><\/p>\n<p><span class=\"td_btn td_btn_md td_default_btn\" style=\"background-color: #ebe4f2; color: #000000;\">En outre, elle contribue \u00e0 l\u2019apport inh\u00e9rent en <strong>magn\u00e9sium, vitamine B6, B9 et en potassium <\/strong>essentiel pour la <strong>contraction des muscles<\/strong>.<\/span><\/p>\n<p>Vous trouverez ci-joint les <span style=\"color: #333399;\"><strong>valeurs nutritionnelles approximatives d\u2019une banane de 100 g<\/strong> :<\/span><\/p>\n<ul>\n<li><span class=\"td_btn td_btn_md td_default_btn\" style=\"background-color: #ebe4f2; color: #808080;\">Calories : 105<\/span><\/li>\n<li><span class=\"td_btn td_btn_md td_default_btn\" style=\"background-color: #ebe4f2; color: #808080;\">Glucides : 27 g<\/span><\/li>\n<li><span class=\"td_btn td_btn_md td_default_btn\" style=\"background-color: #ebe4f2; color: #808080;\">Prot\u00e9ines : 1.3 g<\/span><\/li>\n<li><span class=\"td_btn td_btn_md td_default_btn\" style=\"background-color: #ebe4f2; color: #808080;\">Lipides : 0.4 g<\/span><\/li>\n<li><span class=\"td_btn td_btn_md td_default_btn\" style=\"background-color: #ebe4f2; color: #808080;\">Eau : 75.8 g<\/span><\/li>\n<li><span class=\"td_btn td_btn_md td_default_btn\" style=\"background-color: #ebe4f2; color: #808080;\">\u00c9nergie : 380 kJ<\/span><\/li>\n<li><span class=\"td_btn td_btn_md td_default_btn\" style=\"background-color: #ebe4f2; color: #808080;\">Fibres : 1.9 g<\/span><\/li>\n<li><span class=\"td_btn td_btn_md td_default_btn\" style=\"background-color: #ebe4f2; color: #808080;\">Magn\u00e9sium : 34.9 mg<\/span><\/li>\n<li><span class=\"td_btn td_btn_md td_default_btn\" style=\"background-color: #ebe4f2; color: #808080;\">Potassium : 360 mg<\/span><\/li>\n<li><span class=\"td_btn td_btn_md td_default_btn\" style=\"background-color: #ebe4f2; color: #808080;\">Vitamine B6 : 0.38 mg<\/span><\/li>\n<li><span class=\"td_btn td_btn_md td_default_btn\" style=\"background-color: #ebe4f2; color: #808080;\">Vitamine B9 : 29 ug<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<hr \/>\n<hr \/>\n<h3>Quels sont les effets secondaires de la banane ?<\/h3>\n<p><span style=\"color: #333399;\"><strong>Est-ce que la consommation des bananes pr\u00e9sente un danger pour notre sant\u00e9 ?<\/strong> <\/span><\/p>\n<p>Rassurez-vous les amis ! Ces fruits n\u2019ont aucun effet n\u00e9gatif !<\/p>\n<p>Pour ceux et celles qui craignent une prise de masse graisseuse, je vous confirme que manger une banane le matin ou s&rsquo;en servir comme <span style=\"color: #333399;\"><strong>collation<\/strong> <\/span>est une super id\u00e9e !<\/p>\n<p>Gr\u00e2ce \u00e0 sa <span style=\"color: #333399;\"><strong>faible teneur en lipide<\/strong><\/span>, nous pouvons l\u2019int\u00e9grer dans diff\u00e9rentes recettes, de <a title=\"smoothie au fruits healthy et facile\" href=\"https:\/\/expertfitness.fr\/comment-faire-un-smoothie-aux-fruits-facile-et-healthy\/\"><strong>smoothie<\/strong> <\/a>ou de<a title=\"petit d\u00e9jeuner healthy et \u00e9quilibr\u00e9\" href=\"https:\/\/expertfitness.fr\/idees-de-petit-dejeuner-minceur-et-healthy-pour-perdre-du-poids\/\"><strong> petit d\u00e9jeuner<\/strong><\/a> !<\/p>\n<p>En outre, pour les personnes diab\u00e9tiques, cela ne pose aucun probl\u00e8me d\u2019en consommer, \u00e0 condition de diminuer les portions par jour.<\/p>\n<p>Essayez surtout d\u2019\u00e9viter les bananes tr\u00e8s m\u00fbres, plus caloriques au go\u00fbt hyper sucr\u00e9 !<\/p>\n<hr \/>\n<h2>Combien de bananes peut-on manger dans un r\u00e9gime alimentaire ?<\/h2>\n<p>Bien qu\u2019elle soit source de nutriments et d\u2019\u00e9nergie, la banane ne fait pas maigrir.<\/p>\n<p>En ayant l\u2019intention de tonifier et d\u2019affiner sa ligne, il est conseill\u00e9 de <strong>surveiller la consommation de ce fruit.<\/strong><\/p>\n<p>Ce dernier poss\u00e8de environ <strong>100 calories pour les 100 g<\/strong> qui repr\u00e9sente en retour une valeur calorique importante.<\/p>\n<p>Gr\u00e2ce \u00e0 sa richesse en glucides, nous avons toujours envie d\u2019en manger trop !<\/p>\n<p>Nous vous proposons en revanche, de b\u00e9n\u00e9ficier des bienfaits<strong> des bananes plantains ou vertes<\/strong>, qui peuvent offrir une sensation de sati\u00e9t\u00e9 et \u00e9viter par ce fait les collations ind\u00e9sirables.<\/p>\n<p>\u21d2 Donc, en r\u00e9sum\u00e9, les bananes, associ\u00e9es \u00e0 une alimentation saine et \u00e9quilibr\u00e9e, ne font jamais grossir !<\/p>\n<p>Au contraire, elles nous permettront de nous sentir rassasi\u00e9 pendant toute la journ\u00e9e.<\/p>\n<p>En y ajoutant une activit\u00e9 physique, notamment une s\u00e9ance de musculation r\u00e9guli\u00e8re, nous arriverons s\u00fbrement \u00e0 atteindre tous nos objectifs.<\/p>\n<hr \/>\n<h2>La banane, la collation id\u00e9ale des sportifs !<\/h2>\n<p><span style=\"color: #333399;\"><strong>Est-il conseill\u00e9 de manger ce fruit avant une s\u00e9ance de sport ?<\/strong><\/span><\/p>\n<p>En fait, avant de se lancer dans un entra\u00eenement intense de renforcement musculaire, une banane pourrait venir en aide.<\/p>\n<p><strong>C\u2019est l\u2019aliment magique et incontournable pour tout sportif !<\/strong><\/p>\n<p>En addition \u00e0 ses vertus nutritives innombrables, il couvre les besoins journaliers en <strong>potassium<\/strong>, essentiels pour le d\u00e9veloppement des muscles.<\/p>\n<p>Il est r\u00e9put\u00e9 ainsi par son puissant pouvoir de <strong>r\u00e9duire les crampes musculaires.<\/strong><\/p>\n<p>D\u2019un autre c\u00f4t\u00e9, gr\u00e2ce \u00e0 sa teneur en glucide, la banane offre l&rsquo;\u00e9nergie essentielle pour tout type d&rsquo;entra\u00eenement sportif (Natation, Zumba, <a title=\"battle rope entrainement crossfit\" href=\"https:\/\/expertfitness.fr\/fitness-et-musculation-la-battle-rope-le-secret-dun-circuit-training-complet\/\"><strong>circuit HIIT avec Battle Rope<\/strong><\/a>\u2026).<\/p>\n<p>Ce qui fait, nous pouvons la consommer \u00e0 tout moment, avant ou apr\u00e8s une s\u00e9ance de musculation.<\/p>\n<p>C\u2019est un excellent <strong>partenaire de sant\u00e9<\/strong>, qui peut agir positivement sur notre humeur, en nous motivant et en offrant une dose de volont\u00e9 et de d\u00e9termination.<\/p>\n<p>Justement, pour b\u00e9n\u00e9ficier \u00e0 fond de ses bienfaits, il est fr\u00e9quent de l&rsquo;utiliser comme ingr\u00e9dient principal dans <strong><a title=\"recettes barre prot\u00e9in\u00e9e maison\" href=\"https:\/\/expertfitness.fr\/les-4-meilleures-recettes-de-barres-proteinees-maison\/\">les recettes des d\u00e9licieuses barres prot\u00e9in\u00e9es<\/a><\/strong>, qui sont gourmandes et healthy \u00e0 la fois !<\/p>\n<p>Dans ce contexte, de nos jours, nous notons la naissance d\u2019un<span style=\"color: #333399;\"><strong> r\u00e9gime alimentaire de banane<\/strong><\/span> qui consiste \u00e0 consommer uniquement ce fruit pendant toute la journ\u00e9e.<\/p>\n<p>Gr\u00e2ce \u00e0 ses valeurs nutritives et \u00e9nerg\u00e9tiques importantes, nous pouvons nous contenter d\u2019en consommer en gardant la bonne forme.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Les fanatiques de la banane manifestez-vous ! 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